好體態(tài)是什么樣子的,？教你“三步測(cè)量法”,！（來(lái)源：網(wǎng)易健康）

主講嘉賓：裴倩 北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師

一個(gè)好的體態(tài)是什么樣子的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，軀干中立,，就是健康的，好看的,。

軀干中立,，就是脊柱的中立。脊柱有四個(gè)生理曲度,，分別是頸椎、胸椎,、腰椎和尾椎。頸椎,、胸椎,、腰椎這三個(gè)曲度,，會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因改變,，而尾椎曲度不會(huì),。

不管是站著、坐著,、走著,，我們都應(yīng)該保持軀干的中立，這樣的話,，身體各個(gè)關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)分三個(gè)面去看：側(cè)面,、正面,、背面。

從側(cè)面看體態(tài),。如果從天花板掛一個(gè)鉛垂線,，讓線穿過(guò)腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人,，線會(huì)穿過(guò)你的膝蓋前1/3處,、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂,。如果有任何的偏離,，都說(shuō)明體態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如骨盆前傾,、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)伸,。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線,。正常狀態(tài)下,，豎線會(huì)經(jīng)過(guò)眉心,、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處,。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題有骨盆側(cè)傾,、O型腿、X型腿等,。

從背面看體態(tài),。從后面看，能發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題主要有脊柱側(cè)彎,、高低肩,、翼狀肩胛、扁平足等,。