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膽經一通,萬病無蹤,,一套真人膽經操,,5分鐘學會,早練早受益

 keconi 2022-10-04 發(fā)布于上海


 
如果我們仔細觀察一下經絡穴位圖,,會赫然發(fā)現,,足少陽膽經是一條很長的經絡,,從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛,。這樣就意味著,,足少陽膽經是我們人體中一條非常重要的經脈。
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那么,,足少陽膽經出現問題,,到底會產生什么影響呢?一句話:膽經堵,,全身堵,,例如:

第一、關節(jié)屈伸不利,。膽經遍布身體重要關節(jié),。膽經氣血郁滯,會讓頸部,、肩部,、髖部等大關節(jié)出現酸乏無力之感。

第二,、兩肋悶痛,。肝膽同源。膽經郁阻,,肝經會受影響,。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,,患者更可出現口苦咽干等癥狀,。

第三、多發(fā)乳腺疾病,。膽經郁阻,,直接影響身體氣機的生發(fā)。氣機不暢,,影響肝經的通常,,會讓乳房疾病叢生。
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第四,、易患高血壓,。膽經郁阻,,氣郁久而化熱,,傳導給肝經,形成肝陽上亢,,從而誘發(fā)高血壓,。

第五,、降低免疫力。膽經氣機生發(fā)為午夜,。此時一陽生,。一生二,二生三,,三才能生萬物,。如果膽經氣血出現問題,不能很好地在午夜生發(fā)陽氣,,久而久之會影響人體正氣,,形成免疫力的低下。

第六,、出現煩躁,、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀,。膽有多清,,腦有多清。膽主決斷,。當膽經氣血出現了問題,,影響清陽之氣對頭的濡養(yǎng),會出現上火,、頭暈等癥狀,。

膽經暢不暢,一敲就知道


雙腳正常站立,,手臂自然下垂,,雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴;如果您有酸脹的感覺,,那說明您膽經不暢了,!

膽經不暢的表現:頭痛、耳鳴,、眩暈,、口苦
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膽經不通,,毒素堆積

1,、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,,加上肝熱的因素,,就從頭發(fā)排出來油了。
2、早生白發(fā)——人體的氣血不足所致,中醫(yī)有一句話:“發(fā)乃血之余”,營養(yǎng)供應不足,,會造成白發(fā),。
3、面部眼角位置長斑——代謝物堆積。
4、膽經沿線的身體部位疼痛——肋下、腿,、腳踝、腳疼或冷,,說明膽經毒素淤積,。
5、膽囊問題——結石,,炎癥等,。
6、肝臟問題——代謝物無法順利排泄,,堆積形成脂肪肝等,。

今天給大家推薦的一套膽經套,可以很好的拉伸膽經,,還有刺激腎經的功效,,非常適合朋友們經常練習,一起來看看吧(下面的動作不必全部練習,,可根據自己的實際情況,,有選擇的練習):


1、嬰兒式
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  • 跪立在毛毯上,,雙腿略微分開
  • 臀部坐在腳后跟上,,呼氣俯身向下
  • 雙手臂延展,前額點地
  • 保持3分鐘,,身體向左側彎
  • 保持1分鐘,,換另一側
  • 還原嬰兒式,將右手從身體前側穿過
  • 手臂貼在墊面上,,側臉貼地
  • 左手放在身體后側,,保持2分鐘,換另一側

2,、蜥蜴式
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  • 山式站立,,將右腳向后一大步
  • 左腳小腿垂直墊面,膝蓋放在毛毯上
  • 保持2分鐘,,身體向右側彎
  • 屈右手肘在墊面上,,左腳微微向外打開
  • 保持2分鐘,,將雙手依次向身體的遠方伸展
  • 保持2分鐘,重復練習另一側

3,、雙角式
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  • 山式站立,雙腳打開略大的距離
  • 腳尖超前,,吸氣延展脊柱
  • 呼氣俯身向下,,雙手向身體后側延展
  • 雙肩放松的沉在瑜伽磚上,保持3-4分鐘

4,、鞋帶式 側彎
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  • 坐立在墊面上,,將左腳放在右大腿的外側
  • 右腿屈膝,右腳放在臀部的左側
  • 向上立直脊柱,,左側手肘抵在瑜伽磚上
  • 左手支撐頭部,,右手從頭部的后側握住左大臂
  • 保持2-3分鐘,換另一側

5,、鹿式
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  • 跪立在墊面上,,雙腿微微分開
  • 將右腳放在身體的前側
  • 右小腿與髖部平行
  • 臀部慢慢向后坐在地面上
  • 吸氣延展脊柱,雙手支撐在前面墊面
  • 呼氣,,雙手慢慢的向前伸展
  • 俯臥在墊面上,,保持3-4分鐘

6、雨刷式
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  • 坐立在墊面上,,雙腿同時向左側屈
  • 軀干微微向后,,雙手支撐在墊面上
  • 保持2分鐘,換另一側

7,、青蛙式
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  • 跪立在毛毯上,,雙腿慢慢的向兩側打開
  • 軀干俯臥在抱枕或者瑜伽磚上
  • 柔韌性比較好的,
  • 可以直接俯臥在墊面上,,保持3分鐘

8,、英雄坐
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  • 跪立在墊面上,雙腿并攏
  • 雙腳打開略大于髖部
  • 臀部坐在雙腳之間,,吸氣延展脊柱
  • 呼氣放松雙肩,,保持1-2分鐘
  • 雙手抱住頭部后側,慢慢的低頭向下
  • 保持1分鐘,,右手放在左大腿上
  • 左手放在身體后側,,頭向左側側彎
  • 保持1分鐘,換另一側

9,、仰臥英雄
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  • 在英雄坐的基礎上
  • 身體條件比較好的伽人
  • 可以繼續(xù)向后仰臥在墊面上
  • 雙手向上舉過頭頂,,保持3分鐘

10、仰臥脊柱扭轉
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  • 仰臥在毛毯上,,雙手側平舉
  • 身體向左側翻
  • 將左腳放在右小腿的外側
  • 左膝向下找地面,,保持2-3分鐘
  • 屈左膝,,伸直右腿
  • 左手握住右腳腳掌
  • 保持2-3分鐘,換另一側

11,、挺尸式
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  • 仰臥在墊面上
  • 雙腳微微分開略大于髖部
  • 雙手側平舉,,放松10分鐘

拍這里49下,全身濕氣排空??

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