今天主頁君要給大家?guī)硎歉鞣N基礎盤帶繞樁練習法大集合,，不知道各位深愛足球的小伙伴們已經(jīng)掌握了其中的多少種呢？

• 在做劇烈運動前一定要做好充分的熱身運動,。

• 做任何一組敏捷訓練時都要盡可能的加快速度,。

• 每次在看下一個動作分解時做一個短暫的休息。
  

第一式：內(nèi)側外側撥&拉球 

• 內(nèi)側外側撥&拉球慢動作分解,。

• 內(nèi)側外側撥&拉球標準動作示范,。

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第二式：內(nèi)側外側撥&拉球&剪刀腿 

• 內(nèi)側外側撥&拉球剪刀腿慢動作分解。

• 內(nèi)側外側撥&拉球剪刀腿慢標準動作示范,。

第三式：基礎拉球

• 基礎拉球慢動作分解,。

• 基礎拉球標準動作示范。

第四式：外側撥,、內(nèi)側撥 

• 外側撥,、內(nèi)側撥慢動作分解。

• 外側撥,、內(nèi)側撥標準動作示范,。

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第五式：外側撥、外側撥&跨步要點一：搶先跳起 

• 外側撥,、外側撥&跨步慢動作分解,。

• 外側撥、外側撥&跨步標準動作示范,。

第六式：外側撥,、外側撥&剪刀腿

• 外側撥、外側撥&剪刀腿慢動作分解,。

• 外側撥,、外側撥&剪刀腿標準動作示范。

第七式：外側撥,、外側撥&踩停球 

• 外側撥,、外側撥&踩停球慢動作分解,。

• 外側撥、外側撥&踩停球標準動作示范,。

第八式：外側撥,、外側撥&腳后撥球

• 外側撥、外側撥&腳后撥球慢動作分解,。

• 外側撥,、外側撥&腳后撥球標準動作示范。

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第九式：外側撥,、外側撥&腳后拉撥球 

• 外側撥,、外側撥&腳后拉撥球慢動作分解。

• 外側撥,、外側撥&腳后拉撥球標準動作示范。

第十式：外側撥,、外側撥&后拉撥球 

• 外側撥,、外側撥&后拉撥球慢動作分解。

• 外側撥,、外側撥&后拉撥球標準動作示范,。

第十二式：拉&停球

• 拉&停球慢動作分解。

• 拉&停球標準動作示范,。

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第十三式：撥球,、扣球（右腳） 

• 撥球、扣球（右腳）慢動作分解,。

• 撥球,、扣球（右腳）標準動作示范。

第十四式：撥球,、扣球（左腳） 

• 撥球,、扣球（左腳）慢動作分解。

• 撥球,、扣球（左腳）標準動作示范,。

第十五式：雙腳內(nèi)側

• 雙腳內(nèi)側慢動作分解。

• 雙腳內(nèi)側標準動作示范,。

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第十六式：兩次撥球（右腳） 

• 兩次撥球（右腳）慢動作分解,。

• 兩次撥球（右腳）標準動作示范。

第十七式：兩次撥球（左腳） 

• 兩次撥球（左腳）慢動作分解,。

• 兩次撥球（左腳）標準動作示范,。

第十八式：外側撥、外側撥

• 外側撥,、外側撥慢動作分解,。

• 外側撥,、外側撥標準動作示范。

第十九式：外側撥,、內(nèi)側撥 

• 外側撥,、內(nèi)側撥慢動作分解。

• 外側撥,、內(nèi)側撥標準動作示范,。

第二十式：橫向拉球（小提琴） 

• 橫向拉球（小提琴）慢動作分解。

• 橫向拉球（小提琴）標準動作示范,。

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現(xiàn)在看過一遍所有的盤帶練習動作,，不知道我親愛的小伙伴們你們都會其中的多少個呢？今天給大家介紹的這些盤帶動作都是從最為基礎的S線前進盤帶練習到一定程度之后,，再有效結合標志碟進行盤帶,。其中任何一種盤帶的練習方法能夠熟練的掌握相信都能夠對在比賽中過人突破提高很大的自信心。

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