中國人講究的是食療養(yǎng)生，食補(bǔ)是緩解懷孕初期怕冷癥狀的很好方法,。那么懷孕初期怕冷吃什么好,，孕媽媽可以參考以下建議哦！

1,、適量多吃含鐵的食物：鐵元素對于孕婦御寒作用顯著,，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要,，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉,、牛肉,、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。另外,，山芋,、大蔥、動物血,、蛋黃,、豬肝,、黃豆,、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然,，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力,。

2、適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān),，因?yàn)槿扁}可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶,、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物,，胡蘿卜,、地瓜、蓮藕,、大蔥,、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。

3,、多吃含維生素食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,，因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動物肝臟,、胡蘿卜,、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,，所以孕婦可以適量多吃以上食物,。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用,。

4,、適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個(gè)重要原因,，適量吃含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶,、紫菜,、貝殼類等。