來源：許大白 2022-09-18 11:58 發(fā)表于廣西 大家好，我是大白,。年紀(jì)大了以后睡眠差,，很多中老年人，晚上只睡五六個(gè)鐘頭，半夜還經(jīng)常醒,，反反復(fù)復(fù)睡不著,。晚上睡不好，白天精神差,，長期以往,，影響工作活動(dòng)。
雖然藥物可以治療失眠,，但俗話說是藥三分毒,，長久吃藥也不好。我給大家推薦3樣食物,，堪稱“安眠神器”,，晚餐代替米飯當(dāng)主食吃，可以改善失眠,，晚上睡得舒服,。
燕麥片營養(yǎng)豐富,，可降低血壓,、血糖。吃一些燕麥,，可以健脾養(yǎng)胃,，促進(jìn)消化，還有促進(jìn)睡眠的效果
1,、燕麥清洗干凈,，泡水10分鐘撈起，倒掉水分備用,。
2,、準(zhǔn)備3個(gè)雞蛋，打開放碗中,，加入酵母攪拌均勻,。
4、繼續(xù)在燕麥雞蛋中倒入面粉,，按摩均勻,，變成面團(tuán),，發(fā)酵15分鐘即可。
5,、將面團(tuán)搟開,，變成薄薄的面皮，平鋪在桌面,，刷一層食用油，再撒上炒過的碎花生,，或者芝麻也行,。將面皮卷起來，形成長條形,。
6,、將面團(tuán)切成小段，每一段大小相似,。然后采用擰麻花的方式,，將面團(tuán)擰成卷。
7、燕麥卷上鍋蒸10分鐘，就可以吃了,。香軟美味,，非常有營養(yǎng)。小米可以補(bǔ)腎虛，健脾養(yǎng)胃，晚餐吃一些小米,，能夠安穩(wěn)睡眠。
主要食材：小米,、雞蛋,、面粉、酵母,、花生,、砂糖
1、小米清洗干凈,，打入兩個(gè)雞蛋,，攪拌均勻，隨后倒入攪拌機(jī)中,，攪拌成糊狀,。
2、在小米雞蛋糊中,，添加砂糖,、酵母,、面粉，攪拌均勻,。
3,、按摩成面團(tuán)，發(fā)酵15分鐘,，變雙倍大,。4、花生炒熟,，混合白砂糖碾碎,，變成花生砂糖餡料。
5,、面團(tuán)分成雞蛋大一樣小份,，搓成面皮，在中間放入花生砂糖餡,，包裹起來,，變成面餅。給面餅雙面粘上芝麻,。
6,、平底鍋刷油，面餅放上面煎,，一分鐘翻面一次,，翻面四五次，煎五六分鐘,，雙面微微焦黃就可以,。7、這個(gè)小米煎餅香軟好吃,，不需要烤箱,，直接煎就行，當(dāng)晚餐很美味,。面條采用小麥面粉制作，擁有粗纖維,，可以促進(jìn)消化,，健脾養(yǎng)胃，有胃炎的人,，很適合吃面條,，晚餐吃面條，也可以促進(jìn)睡眠,。
1,、準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，先煎一個(gè)荷包蛋備用,。
2,、再準(zhǔn)備調(diào)料，碗中放食鹽,、蔥花,、豬頭、醬油,、香醋等,。
3、接著煮熟面條和青菜,，將面條和青菜放調(diào)料碗中,，倒入煮面條的湯水,，這道煎到的煎蛋湯面就完成,，好吃爽滑，非常美味,。總結(jié)：如果大家有失眠的煩惱,，經(jīng)常半夜醒來睡不著，晚餐可以吃上面這些食物,，可以健脾開胃,，促進(jìn)睡眠。 |
