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建議中老年人：早餐少吃饅頭和面條,，可以多吃這4樣,，健康又美味 俗話說(shuō)得好：一日之計(jì)在于晨，這句話說(shuō)的不僅是早上要早起,，也說(shuō)明了早餐也很重要,。早上吃得好，醫(yī)生不會(huì)找,，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，#早餐#吃什么尤為重要。 在南方,，很多人早上習(xí)慣吃大米,；在北方的話，更多人喜歡吃饅頭面條,，總之都非常有地方特色,。但是對(duì)于消化系統(tǒng)不太好的中老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是大米還是面食,，早上吃多了,，都是負(fù)擔(dān)?？赡苓@個(gè)時(shí)候有人會(huì)說(shuō),，之前的人不都是這么吃的，怎么現(xiàn)在的人這么脆弱呀,？但是，大家有沒(méi)有想過(guò),，現(xiàn)在人的平均壽命已經(jīng)比以前高了很多,。而且各種新的疾病層出不窮，讓人防不勝防,，以前的一些飲食習(xí)慣,，現(xiàn)在有可能就不合適了。 因此,，在這里提醒大家,，早上可以吃面條饅頭，但要少吃,，可以多吃這4種食物,，既健康又美味！ 1,、菠菜雞蛋羹 這道菜很簡(jiǎn)單,，就是把洗凈的菠菜切碎，然后打入雞蛋攪勻,，放少許鹽,，直接上鍋蒸即可,。吃起來(lái)比較滑嫩，易消化,，營(yíng)養(yǎng)豐富,。 2、小米銀耳羹 小米比較溫和,，又能養(yǎng)胃,，銀耳滑嫩，口感比較好,，兩者相結(jié)合,，做出來(lái)的粥，營(yíng)養(yǎng)又健康,。我們?nèi)∫话研∶?，然后泡發(fā)適量銀耳，隨后將小米和銀耳一起放進(jìn)砂鍋里煮就可以了,。這樣做出來(lái)的粥,，軟糯香甜，美味可口,。 3,、雞蛋餅 取適當(dāng)?shù)拿娣郏缓蟠蛉?個(gè)雞蛋,，加水和勻,，用電餅鐺攤成雞蛋餅，這樣攤成的餅,，香軟可口,，最后撒上蔥花，黑芝麻,，涂抹上甜面醬,，2分鐘就能煎好一個(gè)餅，做法簡(jiǎn)單,，省時(shí)省力,。 4、雜糧粥 雖然現(xiàn)在吃米面比較多,，但是五谷中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多米面中無(wú)法提供的,，所以還是要適當(dāng)吃點(diǎn)五谷雜糧，為了更好消化,?？梢詫⑵浒境芍啵@款粥就算是牙口不好的人也可以喝。取適當(dāng)?shù)暮诿?，紅豆,，綠豆，黑豆,，燕麥去核紅棗洗凈一起放進(jìn)砂鍋中,，加入適當(dāng)純凈水，然后蓋蓋熬制1個(gè)小時(shí)即可,，這款粥,，老少皆宜，香甜可口,。       |
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