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小穴位里裝著大健康,，人體經(jīng)絡(luò)穴位就是我們隨身的醫(yī)藥箱。穴位密碼,，帶您穿越古今,，探尋穴位的養(yǎng)生奧秘。 據(jù)《都市快報》報道,，近日福建一位孕婦突然昏倒,，足月胎兒沒了，自己也有可能成植物人,。福建協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師鄭志群說,，這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠蝿用}栓塞，非常兇險,，從發(fā)病到死亡往往只有幾分鐘,。血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈,！ 孕產(chǎn)婦是肺動脈栓塞的高危人群，中老年人群也容易發(fā)生急性血栓堵塞,，畢竟上了年級血管也跟著老化,。
武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師丁勝介紹： 在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動過程中,，突然感到腿疼難忍,、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn),，認(rèn)為是運(yùn)動過度或是上了年紀(jì)造成的,，因而沒當(dāng)回事兒。 其實(shí),，這種運(yùn)動后的下肢疼痛,、麻木，很有可能是下肢血管病,。
血管堵塞是有原因的,。 上了年紀(jì)的朋友，飲食問題,、自然退化…造成沉積,、血管內(nèi)膜增厚,，形成“斑塊”，動脈狹窄,。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口,，血流過不去，容易發(fā)生閉塞,，后果…… 那,，怎么測血管堵沒堵呢？ 血管堵沒堵,，自己在家測 一看就明白 初步阻塞 ——腿腳怕冷,，足部脈搏減弱 血管堵塞是長年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢,？ 腳是人體的末梢,，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題,，腳最先有感覺,。
最開始,，兩個感覺：
還有一個比較明確的信號可以驗(yàn)證：人的手腕上能摸到脈搏,，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn),，輕輕摸,，能感受到脈動。 平時能摸到這個足部的脈搏,，證明我們的動脈血一直通到了足背部,。可當(dāng)走一段距離之后，再摸,，反而摸不到這個脈搏,，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞,。 堵塞加重時 ——間歇性跛行 當(dāng)血管堵塞情況加重,，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。
比如有些老人家,，走了幾百米就感覺走不動了,，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀,，血管性性間歇性跛行,。
這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病,，而是源自肌肉酸痛,，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛,。休息一會,，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀,。 在發(fā)生急性血栓堵塞時,，人會感覺到腿突然疼痛。此時,，一般可以確定是血栓突然脫落造成的,，這樣的情況是非常危險的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處,，發(fā)生堵塞,，就會導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心,！ 45以后都應(yīng)該試試 ——一個方法自查血管堵沒堵
方法：平躺在床上,，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右,，然后觀察自己的兩條腿,。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白,，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀,，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿,，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀,。 看電視的時候動一動 沖刷血管,，不怕堵塞 血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經(jīng)的血液不夠,、流速緩慢,，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管,，也能達(dá)到防止板塊形成,、血管堵塞的目的！ 方法不難，不需要跑步,、長途跋涉,，因?yàn)檫@些動作的普適性不強(qiáng)，很難普及,，所以,，經(jīng)過更進(jìn)一步的探索，找到了一個絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動——踮腳,！ 別小看這個踮腳的動作,，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢,，這就會最深層次的刺激到血管,，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松,，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度,，這樣以來，下肢血管就會被更多,、流速更快的血液沖刷到了,。
做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起,，用腳尖支撐身體,，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起,，用腳尖支撐身體,，反復(fù)進(jìn)行。 建議： 每天做3次,，每次5分鐘左右,。如果連續(xù)坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘,。如果擔(dān)心站不穩(wěn),，可以扶住椅背等幫助維持平衡。 看電視的時候可以做,、玩手機(jī)的時候可以,，和人聊天的時候也可以做，不拘泥于時間,、地點(diǎn),，體質(zhì)特別弱，有心臟病的人群要量力而行,！ 除了踮腳運(yùn)動,，還可以坐著或躺著做化血栓運(yùn)動--抬腳運(yùn)動 抬腳在醫(yī)學(xué)上有個專用名詞叫“踝泵練習(xí)”,。 踝泵運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，消退下肢腫脹,，降低下肢靜脈血栓形成,。包括下面3個步驟： 01 跖屈 平躺或坐位于床上，下肢伸展,，大腿放松,，吸氣，緩緩勾起腳尖,，盡力使腳尖朝向自己,，至最大位置時保持5~10秒，呼氣,，再慢慢放下,，休息片刻。
02 背伸 平躺或坐位于床上,，下肢伸展,，大腿放松，吸氣,，慢慢繃起腳尖,，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒,，呼氣,，再慢慢放下，休息片刻,。 跖屈和背伸可以連貫做,，中間不做停頓。
03 環(huán)繞 平躺或坐位于床上,，下肢伸展,，大腿放松，吸氣,，以踝關(guān)節(jié)為中心,，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大,。
練習(xí)時需注意： 一組動作完成,，稍休息再進(jìn)行下一組動作，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié),，每天3~4次，每次20~50組,。 剛開始練習(xí)時用較小的力量,，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時間和次數(shù),。 趕緊摸摸腳,，一定記得發(fā)給身邊你關(guān)心的朋友測試一下，健康無小事,！ 不管有沒有血管堵塞的情況,，平時最好也多踮踮腳、抬抬腳對身體的益處,，是一輩子的,！
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