近年來,，越來越多的人喜歡上了健身，有時候在散步或者慢跑的一些運動時,，突然感到腿疼難忍,、有壓迫感甚至是四肢麻木，然后休息一會就會沒事,，大家都以為是年紀大了,，沒當回事，但其實,，運動后出現(xiàn)的這種情況,，有可能是下肢血管病。

其實,，血管堵塞是有原因的，隨著年級的增大,，身體各項生理機能開始退化,，造成動脈狹窄，如果斑塊在血管分支的路口血流不暢,，就會容易發(fā)生閉塞,，后果簡直是不堪設(shè)想。

那么怎么樣才知道自己血管有沒有堵塞呢,？自己能不能測呢,？

其實血管堵塞最初發(fā)生時是有征兆的，腳是最先有感覺的,，因為腳是人體的末梢,，也是離心臟最遠的地方，血管有問題,，那么它是最先有感覺的,。第一個是腿有點怕冷。第二個是如果走路時間長了,，一邊腿會容易疲勞酸痛,。還有一個是人足背正中最高點，輕輕摸,，能感受到脈動,。可如果走了一段時間后,，再摸就會摸不到這個脈搏，那么就有可能發(fā)生輕度的動脈血管堵塞,。

血管堵塞加重時,，會有這樣的一種表現(xiàn)，走了幾百米就感覺走不動了,，腿腳酸痛,，但是休息一會，就又可以走了,，是血管性間歇性跛行,，這種酸痛，不是因為關(guān)節(jié)疾病而是因為肌肉酸痛,，是因為肌肉運動好氧量大,，而血管不能及時供給所造成的酸痛。在急性血栓堵塞時,，會突然的腿疼,，這種情況一般可以確定是血栓突然脫落造成的，那么此時就會比較危險了,，因為血栓隨血流游離到心臟,，發(fā)生堵塞，就會導(dǎo)致心肌梗死,。

下面,，小編腳大家一個自查的方法：平躺在床上，雙腳抬高至45度左右,，時間30秒,，然后觀察自己的兩條腿，如果一條腿蒼白,，或者蠟白,，而腳的皮膚也有點透明狀，但是腳放下去后,，恢復(fù)正常坐姿,，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生缺血,。

血管堵塞原因之一就是因為吃動不平衡，吃的多,，不動,，沒法促進身體里的新陳代謝，血管里的垃圾太多沒法清除,，就會導(dǎo)致堵塞,，可以做的一個動作就是踮腳，在踮腳的過程中,，小腿會有規(guī)律的收縮和舒暢,，可以刺激到血管,，血管就會有規(guī)律的放松、被擠壓,。而且踮腳可以增加下肢血液的流量和速度,，這樣下肢血管就會被更好的清理了。

穿一雙平底鞋,，將腳跟抬起,，用腳尖支撐身體的重量，2秒后落下腳跟,，以此反復(fù)進行,，每天做3次，每天5分鐘左右就可以了,，平時聊天,，玩手機等的時候都是可以做的。即健康也方便,。