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心血管疾病一直是威脅著中老年人身體健康的一大危險(xiǎn)因素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，我國(guó)每年患相關(guān)疾病的人數(shù)有3.3億左右,，其中：高血壓2.45億、中風(fēng)1200萬(wàn),、冠心病1139萬(wàn)等,。
那么為什么心血管疾病患病率這么高呢？這跟我們不健康的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系,。所以啊,，在飲食上大家萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心。接下來(lái)我推薦幾種對(duì)心血管疾病好的食物,，大家在日常生活中可以多吃一些：黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓,、老年癡呆,，也不容易得冠心病,。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實(shí)驗(yàn)證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇,。大家可以一天吃5克~10克,，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點(diǎn),，做湯做菜都可以,。大蒜中含有血小板解聚劑,，能使血流暢通,。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑,，這些抗氧化劑可以有效對(duì)抗對(duì)動(dòng)脈壁造成損害的成分,，長(zhǎng)期食用能明顯降低血脂含量。生吃比熟吃效果好,，每頓吃2～3瓣即可,，但別空腹食用。黑芝麻含有的不飽和脂肪酸,，能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外,，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解,、降低膽固醇的中堅(jiān)力量。每次根據(jù)個(gè)人愛好不同,，可以吃15～30克,，也可以在打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻。海帶含有大量的不飽和脂肪酸,，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，海帶中的食物纖維,，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄,。海帶中鈣的含量極為豐富,，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓,。海帶可采取多種吃法,，涼拌、炒菜,、燉肉都可以,。堅(jiān)果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸,，有利于提高血液中高密度脂蛋白膽固醇,，降低低密度脂蛋白膽固醇。大家每天吃,。一小把就夠了,。也可以磨碎了摻在粥里吃。最后提醒大家,，不要指望這些食物能立馬見效,，食物只是輔助作用，如果生病的話還是要及時(shí)就醫(yī),。
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