秋分飲食防涼燥秋分被稱為“地門閉” 陽氣消散耗盡，陰氣逐漸強(qiáng)盛 天氣越來越?jīng)?/p> 飲食方面需注意以下3點(diǎn) ▼ 防涼燥 涼燥一般指中秋節(jié)之后的燥,。此時(shí)深秋,，肺主皮毛被束縛，津液不能滋潤全身,。 涼燥的孩子有口鼻咽干,，喝水感覺也不能解渴，汗不多,，有些怕冷等表現(xiàn),。 這個(gè)時(shí)候要少吃梨,、香蕉等寒涼的食物?？蛇x擇偏溫,、偏平性、祛燥益脾肺的食物,，如糯米,、蓮藕、銀耳等,。 
補(bǔ)充營養(yǎng) “春吃芽,，秋吃果”。除了蘋果,、石榴,、葡萄、獼猴桃等時(shí)令水果,，花生,、杏仁、板栗等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì),、維生素,、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。 適合孩子生長發(fā)育的多種需求之外,，又不受肥甘厚膩的積滯之?dāng)_,。 
多喝水 秋季空氣濕度小，皮膚容易干燥,。因此,，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視水分的攝入，多喝水,，多喝粥,，避免干燥,。 
秋分預(yù)防陰暑中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”,，有陰陽之分?！瓣柺睢笔窃诳諝獠涣魍?、溫濕度較高的環(huán)境下引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的,。 秋分之后,，空調(diào)的使用要得當(dāng)，建議室內(nèi)外溫差保持在5℃左右,，以防生病,。 白天只要室溫不超過30℃就不建議開空調(diào)。經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免門窗緊閉,，導(dǎo)致空氣混濁,、潮熱。 孩子代謝旺盛,，出汗多,，更容易發(fā)熱，保持個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生,，勤洗澡,，勤換衣很重要。注意不要赤足和露肚臍,，預(yù)防受寒引發(fā)陰暑,。 
秋分睡好子午覺子午覺是指子時(shí)（23：00-1:00點(diǎn)），體內(nèi)各器官功能都降至最低點(diǎn)的時(shí)候,，以及午時(shí)（11：00-13:00點(diǎn)）人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,。 這兩個(gè)時(shí)段進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，可以防燥解秋乏,，讓孩子的身體得到休息,，增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)夏季消耗的體力,，對(duì)生長發(fā)育尤為關(guān)鍵,。 
秋分耐寒鍛煉秋季適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉，能提高孩子對(duì)冷的適應(yīng)能力,，以良好的身體素質(zhì)應(yīng)對(duì)之后的秋冬寒潮,。 耐寒鍛煉要循序漸進(jìn)。先用與體溫接近的水洗手,、洗臉,、擦身，然后逐漸降低水溫,。洗完后迅速用干毛巾擦干,，以免寒濕入體著涼。 
秋分運(yùn)動(dòng)要“收”秋季鍛煉不能離開“收”這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，以“不累”為標(biāo)準(zhǔn),。 如果出汗過多,，耗氣傷津，不僅達(dá)不到鍛煉身體的效果,，反而還有損健康,。 早晚戶外運(yùn)動(dòng)有益血液循環(huán),，旺盛精力。中午氣溫偏高,，盡量不要外出活動(dòng),。 |
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