導(dǎo)語：隨著生活水平的提高,，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越豐富，營養(yǎng)攝入也越來越均衡,，理論上講,，人們的消化系統(tǒng)應(yīng)該是越來越健康才對。

可是臨床上的數(shù)據(jù)并不是這樣,，我國患有胃病的人群十分龐大,，大大小小的胃病發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)35%以上。每年因為胃炎導(dǎo)致的胃癌患者數(shù)量正在逐年升高,。

俗話說,，民以食為天，今年34歲的田老板是一個非常熱愛美食的人,，經(jīng)常叫上三五好友小聚一下,。

有一次田老板像往常一樣,，跟好朋友在吃火鍋，吃得正盡興的時候,，田老板突然就感覺自己的胃好像“絞在了一起”,，鉆心的難受，朋友們見狀,，趕緊將人送到了醫(yī)院,。

經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)田老板是急性的胃炎，吃火鍋的時候,，又熱又辣,，然后喝了一口冰啤酒，胃一下子激到了,，所以發(fā)生了絞痛,。

給田老板看診的脾胃醫(yī)生王主任是一位在治療胃病方面擁有35年臨床經(jīng)驗的知名醫(yī)生，王主任對他的每一位都說過這樣一句話：“治療胃病的最好的良方,，就是學(xué)會養(yǎng)胃”,。

王主任自己總結(jié)了一套養(yǎng)胃的小秘訣，總共分為四個小妙招,，每一位患者王醫(yī)生都給他們分享過這套方法,，所有的患者都有不同程度的效果，現(xiàn)在王主任公開了他的小秘籍,，胃病需要三分治七分養(yǎng),，記住這4個方法，養(yǎng)胃變得很簡單,，快拿小本本記下來,！

第一個：少吃寒涼食物

中醫(yī)講：胃主受納,，喜燥惡寒,。直白的理解就是胃不喜歡寒涼的食物，主要是因為寒涼的食物進(jìn)入胃里以后,，會影響胃部腺體的分泌,，非常容易造成消化不良，時間一長,，就會嚴(yán)重的影響胃部的正常功能,。所以在日常的飲食中一定要注意，盡可能地減少寒涼食物的攝入,。像我們平時接觸到的冷飲,，冰淇淋，冰水等都是寒涼食物的代表,，不僅如此,，像螃蟹的蟹心,，綠豆，苦瓜等都是寒涼的食物,，要少吃,。

第二個：飲食要定時、定量

古話講：“食有時”,，說的就是吃飯要有固定的時間,，一日三餐都要定時進(jìn)行，這才是順應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn),。我們的胃部雖然有一定的彈性,，但是彈性是有限度的，飲食不加節(jié)制,，就會將胃撐大,，從而導(dǎo)致胃部變薄，對抗外界變化的能力變差,，這樣狀態(tài)下的胃是非常容易發(fā)生異常的,。

第三個：食物宜軟不宜硬

食物在我們口腔中充分地咀嚼之后，不僅被牙齒磨碎了,，而且加入了一定量的唾液之后,，食物就會比沒有入口之前的狀態(tài),，變得更加的柔軟,，胃部也比較容易消化這樣的食物,。所以,，胃部不好的人群或想要養(yǎng)胃的人群,，一定要盡可能吃松軟的食物,。王主任非常喜歡推薦的是發(fā)面的饅頭,。

第四個：吃飯宜慢不宜快

充分的咀嚼是對食物最基本的尊重,。王主任通過總結(jié)這么多年會診的病例發(fā)現(xiàn),，那些吃飯狼吞虎咽,，囫圇飲食的人，往往在35歲左右胃部就會出現(xiàn)問題,，那些年紀(jì)輕的患者,，大部分也是因為吃飯速度過快導(dǎo)致的。

所以他就要求他的所有患者,，每一頓飯一定要細(xì)嚼慢咽,，吃飯的時間不能少于15分鐘。