早晨起來先刷牙還是先喝水

作者：民間丶草醫(yī)

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣，但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢,？讓來告訴你,！

　　小討論：晨起喝溫開水是刷牙之前還是之后？

   　喝水之前,，我們要做的第一件事還是應該刷牙,。這樣可以避免很多問題。

　　早晨起床后,，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識,，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,，吃東西時,，可以更充分地分解食物。但實際上,，不少人都忽視了一點,，那就是喝水前最好先刷牙。

　　不可否認,，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣,，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄,，防治便秘,。而且它還能稀釋血液,，降低血黏稠度，促進血液循環(huán),，防止心腦血管疾病的發(fā)生,，對中老年人尤為重要。

　　但是,，喝水之前,，我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時,，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,，就容易形成菌斑及牙石,。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體,。

　　不過,，有些人可能會說，如果先刷牙,，就會把唾液里的消化酶刷走,，豈不可惜？

　　其實,，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候,，才有分解消化食物的作用，不吃東西時,，它處于“休息”狀態(tài),。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少,，因此產生的消化酶也很少,。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶,，唾液產生的只是很少一部分,，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去,，也不會影響對食物的消化,。當然，先喝水也沒有太大的問題,，它們在胃里也會被殺死的,。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水,。

　　小討論：白開水VS淡鹽水好與壞,？

　　——健康達人說：自從養(yǎng)成喝溫水的習慣之后,，我越來越少遇到手腳冰冷的問題,，就連月經來報到時也不再感到那么不舒服了。

　　1,、溫開水6大保健功效之“清潔口腔”

　　每每吃完食品,，反復幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除,，是口腔保潔的好方法,；吃飯前，使用溫暖開水漱口,，可以去除口中部分污物,；睡眠前，使用溫開水漱口,，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留,，使你清清爽爽進入夢鄉(xiāng),。用溫開水洗刷漱口時，大口含水,，用舌頭在口中反復“攪拌”翻滾“作潮”,。鼻吸空氣，盛入胸腔,，再屏住氣,，使勁突發(fā)外噴，水氣齊射,，心胸口鼻頓覺爽快,！

　　溫開水漱口清潔口腔。溫開水干凈,、溫和,，是一種良性保護劑，不刺激口腔,、咽喉,，用溫水漱口,，會感到清爽舒服，使口腔細菌,、食物殘渣更易清除,。

　　——健康達人說：習慣喝溫開水之后，含糖的飲料就和我絕緣了,。我?guī)缀鯖]有再喝過市售的果汁,、汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水,，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水,；如果真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁,。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎添翼,，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：“我不能喝珍珠奶茶”或是“我不能喝含糖的飲料”,。

　　2,、溫開水6大保健功效之“幫助早餐吸收”

　　早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”,，幫腸胃,、肝腎肩負，不但能緩解便秘,，降低腦血栓,、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐,。因此,，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水,。

　　3,、溫開水6大保健功效之“保護牙齦”

　　4、溫開水6大保健功效之“排除胸堵”

　　5、溫開水6大保健功效之“噎住了,，趕緊喝點溫開水,！”

　　6、溫開水6大保健功效之“溫潤解酒”