所有人都不想變老,，都想盡可能的留住青春

但殊不知，你日常飲食中吃的某些食物就在加速你身體各個器官的衰老速度,，你知道都有哪些食物能讓你加速衰老么,？

一、皮膚最怕果糖

有些人為了減肥,，把水果當成減肥代餐吃,，但是長期如此的人會導致攝入果糖較多，反而會加速衰老

果糖是一種單糖,，是自然界中甜度最高的糖,，它是一種非常活潑的分子,，很容易與蛋白質(zhì),，酶與其他分子結合形成高級糖基化終產(chǎn)物AGE，而這種物質(zhì)的積累是衰老過程中主要原因之一,，會破壞皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白,，導致皮膚老化、長皺紋等

并且如果長期以水果為代餐會缺乏必需脂肪酸,、脂溶性維生素A,、E、D,、K,、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，維生素A缺乏,，會導致皮膚干燥,、粗糙、疙疙瘩瘩,，因為維生素A是上皮細胞生長分化的必需營養(yǎng)素,，另外必須脂肪酸和蛋白質(zhì)也是維持皮膚健康和年輕必不可少的，缺乏都會導致皺紋和干燥

所以,，日常的水果攝入量,，根據(jù)中國居民膳食指南推薦量，每天200到400克就可以了,，不可以過量,，以水果代餐減肥的方法不可取

二、眼睛最怕甜食

甜食進入體內(nèi)的代謝會消耗鈣,，鉻等元素,，而鈣和鉻是保證正常視力的重要條件

鈣能夠維持眼睛晶狀體正常壓力,，鉻能夠保持眼睛的屈光度，而且過多甜食攝入還會引起眼睛晶狀體和房水滲透壓的改變,，加重眼睛損傷

所以,，像糖果、甜品,、餅干,、奶茶、甜飲料等這些甜食能不吃就不要吃了

這里值得一提的是,，過度加工的米面會喪失80%的鉻元素,，因此多吃一些粗糧也是有助于視力健康的

而且吃太多精白米面也就相當于攝入了太多的糖，對皮膚也是很不好,，主食盡量以粗雜糧和豆類薯類為主

三,、心臟最怕反式脂肪酸

反式脂肪酸會讓血液中低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低,，增加心臟患病風險

市面上常見的反式脂肪酸比如巧克力派,、代可可脂、巧克力,、冰淇淋,、奶油蛋糕、高溫油炸食品如薯片,、薯條,、奶茶、餅干等

所以,，這些配料表中寫有氫化植物油,、植物奶油、奶精,、代可可脂,、精煉植物油、起酥油,、脂質(zhì)末,、人造奶油等成分的都要注意，這些都是反式脂肪酸,，注意避免

四,、肝臟最怕酒精

肝臟是人體最大的解毒器官，而酒精可以直接損傷肝細胞,，直接影響肝臟的解毒功能,，而且飲酒過多造成能力過剩還會導致酒精性脂肪肝

久而久之，營養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝功能被干擾,，有毒有害物質(zhì)也不能分解和代謝掉,，各種肝臟疾病,，身體疾病就來了，最好的方法是零酒精接觸,，一滴酒也不要沾

五,、食道最怕燙食

根據(jù)who數(shù)據(jù)，中國是食道癌發(fā)病大國,，新發(fā)患者和死亡患者的人數(shù)占全球的55%左右,，食管癌也成為僅次于胃癌,，導致中國人因為癌癥死亡的第二大原因

口腔和食道的表面粘膜對溫度是非常敏感的,，超過65度就能燙傷粘膜，長期如此導致黏膜反復損傷就有致癌的風險

為了保護我們的食道,，應該改掉吃燙食的習慣,，同時過冷、過酸,、過辣,、過硬的容易刺激食道，引起胃食管反流的食物也要少吃

六,、胃最怕高鹽飲食

高鹽飲食會造成胃粘膜細胞與外界滲透壓升高,，損傷胃粘膜，增加胃粘膜細胞發(fā)生癌變的風險

因此,，膳食指南推薦日常飲食鹽不宜超過五克,，并且除了明面上的食鹽，一些隱形鹽也要注意避免,，比如少吃咸菜,、腌制品、泡菜,、加工肉,、加工食品、面條,、餅干,、酸梅等也要少吃，里面也是添加很多鹽的,，要注意看營養(yǎng)成分表里面的鈉含量,，一克鈉約等于2.5克鹽

并且醬油、醋這些調(diào)味品中也含有很多鹽,，做菜時如果放了這些調(diào)味品鹽也要相應少放一點