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?【一】今時(shí)流行自助餐，熱菜,、冷菜,、湯、主食,、水果都有,，品種非常豐富，只要你能吃,，吃多吃少都行,，到最后鍋底沒有明顯的剩余就行！對(duì)于自助餐,，有人提出了許多經(jīng)典口號(hào)：“敞開造,，可勁造”、“扶墻進(jìn)(餓得雙腿發(fā)軟),，扶墻出(撐得直不起腰)”,，很多人為了回本，也是蠻拼的：餐前留肚,、專挑貴的吃,、不敢多喝水、多拿快吃,，吃不完就硬塞……可是,，就算回本了，這樣對(duì)身體真的好嗎,？吃自助餐時(shí)胡吃海喝,，即便回本占了小便宜，卻很可能在健康上吃大虧或直接受傷害,！說實(shí)話,，多年前我也常吃自助餐,，而且認(rèn)為多吃一口就賺一口，因此每次吃自助餐都會(huì)吃多,！然而后來才明白,，健康才是最重要的，自助餐雖然滿足了人心的貪婪,，卻并無益于健康,。我的觀點(diǎn)是，健康是自己的,，若自己管不住嘴,，自己患病，最終痛苦的還是自己,。所以說,，自律的人才能健康！前幾天我在網(wǎng)上看到一段很有意思的話：“請(qǐng)不要把自己的肚子當(dāng)成垃圾筒,！吃到肚子里,，那叫貪污，屬于犯罪,；如果倒掉,，那叫浪費(fèi)，僅僅是犯錯(cuò),。所以,，我們盡量不要犯罪?！?/span>此話雖然有些夸大,，但聽來倒是頗有意思，也極有道理,！不少人,，尤其是老年人，不舍得丟掉食物,，認(rèn)為丟掉可惜,，不如吃了好。豈不知一吃就吃多了,，甚至吃壞了肚子,，苦不堪言，后悔不已,！我們要時(shí)刻提醒自己：如果管不住自己的嘴,，是遲早會(huì)生出不少大病來的！對(duì)于喜歡吃自助餐的伙伴，我有幾點(diǎn)提示：不要為了吃回本而暴飲暴食,，盡量選擇午餐時(shí)段吃,，給食物留出充足消化的時(shí)間；盡量多選蔬菜,、雜糧,，不要光吃肉,；注意飲食順序,，可以先吃蔬菜、水果墊底,，再吃肉類,，最后吃主食；注意冷熱搭配,，不要一口熱羹,，一口冰飲；少吃煎炸燒烤食物,，遠(yuǎn)離高油,、高鹽、高脂肪食物,；吃自助餐時(shí)盡量不要喝太多甜飲料及碳酸飲料,，否則容易導(dǎo)致糖和熱量攝入超標(biāo)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),。?【二】 在生活中我們經(jīng)常見到一些人吃飯時(shí)本來已經(jīng)吃的很撐了,，剩下了幾口，往往舍不得丟掉,，尤其是那些從艱苦歲月一路走來的老年人,，更是舍不得浪費(fèi)一點(diǎn)，那就勉強(qiáng)吃下去,。當(dāng)然,，不浪費(fèi)是傳統(tǒng)美德，我也十分認(rèn)同,！但從另一個(gè)角度考慮,，實(shí)際上扔掉這“忌口飯”也許只會(huì)浪費(fèi)5塊錢，但是日后是要花50塊錢,，甚至500塊錢的藥錢來“消化”這5塊錢的飯,，真的劃算嗎？還有一種情況：現(xiàn)在有很多老人是和孩子們一起住的,，年輕了白天忙于工作或?qū)W習(xí),，一家人只有晚飯可以在一起好好吃頓“團(tuán)圓飯”，所以他們?cè)缟虾椭形缍茧S便糊弄一下，只有到晚上做一桌子菜,，吃的很豐盛,，也很油膩。而年輕人白天上班匆忙,，也只有晚上這一頓可以吃得比較輕松安穩(wěn),，甚至跟朋友約飯也都安排在晚上，所以一天就指著晚上這一頓了,。再加上大多數(shù)人吃完飯就宅在家里不動(dòng)了,，看電視或玩手機(jī)，于是胃中有積滯也就成了特別常見的問題,。很多人咨詢過我,，為什么晚上睡不好，翻身翻的如同打滾,？固然失眠睡不著的原因很多,，但這一種情況，你們要想一想,，是不是為了給家人增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，晚上給家人準(zhǔn)備了太多食物，吃的太多太好太油膩了,？“胃不舒則睡不安”,，大家晚上要想睡得安穩(wěn)，睡得踏實(shí),，晚上就少吃一點(diǎn),，多出的那一口菜和飯，就別強(qiáng)壓著自己吃了,。如果怕浪費(fèi),，以后就少做點(diǎn)兒，“七分飽”無疑是最好的狀態(tài),！就算偶爾浪費(fèi)點(diǎn)兒飯菜,，總比把脾胃吃撐了，吃壞了,，上醫(yī)院吃藥或做胃鏡省錢的多的多,！您說呢？歡迎大家在留言區(qū)暢所欲言,，我看到后會(huì)抽空回復(fù)的,！
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