5,、晚飯吃得少

　　從健康角度來說,，一天當(dāng)中，早飯要吃飽,，午飯要吃好,，晚飯要吃少，但是很多人往往都會(huì)倒過來,，除了午飯會(huì)正常吃,，早飯不吃，晚上則是美餐一頓,，所以很多餐廳都是晚上生意非常好,。

　　其實(shí)晚上這頓飯是一定不能吃多的，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天之后到了晚上,，身體的新陳代謝往往就會(huì)減緩,，全身血液難以像白天那樣快速流通，這就導(dǎo)致晚上如果吃完飯后,，腸胃消化能力比白天是要減弱的,，所以晚上如果不吃少的話，就很容易會(huì)發(fā)胖,。

　　另外,，如果晚上吃得多或者吃得遲的話，那么在睡眠的時(shí)候,，腸胃來不及消化這些食物,，導(dǎo)致第二天起來還是不怎么餓，讓很多人第二天會(huì)沒有食欲吃早飯,，也影響到第二天人的狀態(tài),。

　　所以說，晚飯一定要吃得少,，而且最好不要吃那些高熱量的食物,，否則身體非常容易發(fā)胖。

　　6,、飯后動(dòng)一動(dòng)

　　吃完飯后,，你是選擇坐在那里拍拍肚皮,，還是選擇躺在沙發(fā)上看著電視，回味剛才的美味佳肴呢?其實(shí)吃完飯最好的方式應(yīng)該動(dòng)一動(dòng),。

　　因?yàn)槌酝觑埡?，大腦中的血液會(huì)大量涌向腸胃，來幫助腸胃消化,，這就導(dǎo)致大腦因?yàn)檠翰蛔?，出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象，所以如果吃完飯坐在那里或者躺在那里,，人會(huì)非常容易睡著的,。

　　一旦睡著了，那么本來需要消化食物的腸胃也被迫“停工”,，導(dǎo)致食物堆積在腸胃里,，容易轉(zhuǎn)換成脂肪，致人發(fā)胖,，而且也會(huì)影響到下一頓飯的食欲,。

　　吃完飯后動(dòng)一動(dòng)的話，一方面可以使人不至于睡著,，另一方面,，也可以提高一下腸胃的蠕動(dòng)力，加快食物的消化,，這樣身體就不會(huì)發(fā)胖,，身體也會(huì)更健康一些。

　　結(jié)語：吃飯是我們每天必不可少的事情,，人體所需的營養(yǎng)和能量都是靠吃飯攝取的,，所以吃飯其實(shí)也是非常重要的，如果吃飯吃得健康了,，營養(yǎng)攝取充足了,，那么我們的身體健康就有了一層保障，健康長壽對(duì)我們而言也是一定會(huì)有的,。