很多人在網(wǎng)上發(fā)文章說五十歲身體斷崖式衰老,，各種毛病各種疼痛顯出來，五十歲確實(shí)是身體健康的一個(gè)分水嶺,，很多人開始做運(yùn)動(dòng)，開始各種保養(yǎng),，吃保健品,，東一家西一家聽得一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，人家做什么就跟做什么,，不懂原理,，毫無章法，所以也沒多大的效果,，導(dǎo)致三天熱度難以堅(jiān)持,！

我家有七十多的父母健在，身體非常好,，感冒頭疼腳疼啥的,，發(fā)生的概率比較少，原因是我平時(shí)都把基本的保健方法告訴他們,，基本上不用去醫(yī)院了,，我們一家都使用并堅(jiān)持這些方法，希望這些方法能幫到大家,！

第一,，我最喜歡堅(jiān)持最久的一件事就是泡腳，堅(jiān)持超過二十年,，我告訴過無數(shù)個(gè)人,，包括我所有的病人，我所有的朋友,，只有少數(shù)人堅(jiān)持下來,。

大部分人對泡腳功效保持懷疑，少部分人說只在冬天天冷時(shí)泡腳,，泡了好睡覺,。

但我想說，泡腳的功效價(jià)值百萬,，沒有比泡腳更有效又不花錢的養(yǎng)生方法,！

我最初泡腳是經(jīng)常上火之后感冒，熱感,，喉嚨堵著黑痰,，我是南寧人，南寧人就是容易上火，年輕時(shí)上火感冒就打吊針,，打十天才好,，每月如此來一次，不勝其煩,，那時(shí)臉色又黑又黃,，大腿，肚子都不白,，偶然一個(gè)朋友介紹泡腳,，結(jié)果不用打吊針泡五天感冒就好了，比吊針還快幾天,，無比驚喜,，打針打怕了，后來吃了上火的東西就主動(dòng)泡,，感冒竟然很少發(fā)作,，很少發(fā)炎，牙疼,，咳嗽啥的都極少,，學(xué)了中醫(yī)后才知道，泡腳發(fā)汗了,，上火下引了,，感冒，炎癥自然就好了,。

年輕那會(huì),，嘴巴是真饞，酸的辣的油炸的,，熱氣上火的都愛吃，只能乖乖經(jīng)常泡腳,，身體真的慢慢變白了,，好多人夸我說看起來像北方人，北方人白啊,，聽得我很開心,，一直堅(jiān)持，偶爾晚上吃燒烤回來十一點(diǎn)了,，不放心還泡個(gè)腳才敢睡覺,，不泡很怕第二天嘴巴長個(gè)泡出來！

就這樣到了四十歲,，朋友聚會(huì)時(shí),，我發(fā)現(xiàn)很多同年的朋友手長老人斑了，我身上非但沒有老人斑，而且什么斑都沒有,，蚊子叮都沒留黑印,，皮膚很干凈，你相信嗎,？這是泡腳的結(jié)果,，經(jīng)常泡腳，皮膚出汗,，皮膚代謝好,，微循環(huán)好，黑印自然代謝掉了,，如果去海邊呆幾天回來會(huì)比較黑,，連泡十天八天天又白回原來沒去的時(shí)候一樣，這一點(diǎn)你心動(dòng)嗎,？

泡腳消炎你聽說過嗎,？所有的炎癥都可以消除，中醫(yī)理論就是上火會(huì)發(fā)炎,，牙疼,，咳嗽，肌肉疼痛也是發(fā)炎,，還有婦科炎癥同理,，膝蓋疼痛，痔瘡流血同理,，都是發(fā)炎了,，說得通俗點(diǎn)，中醫(yī)的消炎不是消滅細(xì)菌而是讓血液到達(dá)病兆點(diǎn),，讓血液中的好細(xì)胞戰(zhàn)勝壞細(xì)胞,，旁邊肌肉得到儒養(yǎng)就好了，泡腳能讓身體加熱,，加快血液循環(huán),，如果你此刻腰疼膝蓋疼，或者正在婦科炎癥當(dāng)中,，請用泡腳檢驗(yàn)這個(gè)理論,，不花你一毛錢，輕癥三五天,，嚴(yán)重十天八天,。

泡腳治失眠，中醫(yī)就是用泡腳治失眠的,，失眠的人要么是頭部肌肉過度緊張引起,，要么就是想太多，焦慮，但很多人說從不焦慮,，可是睡不著,，肩頸累，頭部供血不足,，肌肉緊張的人是最多的,，泡腳的熱是可以讓肌肉舒緩的，就像你一身累,，洗個(gè)熱水澡,，感覺馬上輕松了很多，同理,，肌肉舒緩了睡覺就睡得著了,。如果是想太多焦慮型的，一般都是腦部太活躍,，泡腳可以讓血液更多往腳下流,，腦部血液減少，會(huì)讓讓人產(chǎn)生犯困的感覺,，從而容易入睡,！

至此，泡腳解決的問題已經(jīng)函蓋了日常中的大部分小毛病了,，這就是我堅(jiān)持二十年的理由,，這些小毛病，又死不了,，又反反復(fù)復(fù),，讓人不勝其煩。

泡腳怎么泡呢,？

原則是,，一定要在夏天多泡，沒事一周三到四次,，有問題連續(xù)泡到好為止,。

一定要出汗，夏天要出大汗,，半小時(shí)到四十分鐘為宜，不貪泡,，老人汗出即停,。

冬天：沒事一周一到兩次，有問題連續(xù)泡,，泡到微微出汗,，如果沒汗，多穿衣服，泡時(shí)喝熱水,，盡可能出點(diǎn)汗,。

至于水里想放點(diǎn)啥東西，你們發(fā)揮想像吧,，啥都行,，主要是行動(dòng)起來！

總有阿姨說,，沒空泡腳啥的,，真是啥借口都有，我想說種瓜得瓜,，種豆得豆,，你把時(shí)間花在健康就收獲健康唄，又不想花時(shí)間,，又想有意外效果怎么可能呢,？

今天就說這么多，其他還有,，改天再講,！