對于腳底養(yǎng)生想必大家并不感覺陌生,，在這樣一個人人講究養(yǎng)生的年代,，如何才能更好地養(yǎng)生，讓自己更健康的活,，是每個人都最為關(guān)心的,。那么，中醫(yī)關(guān)于腳底養(yǎng)生究竟是如何定義的呢?中醫(yī)認為,，通過腳底養(yǎng)生,，可以使人達到治病強身的良好效果，來看看中醫(yī)究竟是如何做的吧,。

1,、敲擊腳底

通過敲擊腳底，可以除去一天的疲憊,，促進血液循環(huán),，但是具體如何敲擊還是應該要掌握正確的方法，要以腳掌為中心,，力度控制在稍微疼痛感為主,，每只腳敲擊的次數(shù)控制在100次左右即可，不要時間過長,。

2,、雙腳晃動

如果一個人身體的血液循環(huán)不好，就會導致內(nèi)臟失調(diào),，引發(fā)頭痛,、食欲不振等癥狀。這個時候,，簡略的腳部刺激可以促進血液循環(huán),。具體雙腳晃動如何操作呢?可以試著躺在瑜伽墊上或者床上,，雙腳在空中踩自行車狀，堅持5-6分鐘,，可以徹底打消腿部疲勞,，使身體的肌肉得到舒展。此種方法在冬天運用效果更為明顯,，能夠使身體立馬變得暖和,。

3、按壓腳根

對于長期伏案的都市白領(lǐng)或者學生一族來說,，身體得不到鍛煉,，為了防止駝背，在不忙的時候,，按壓腳根，刺激自己的腳后跟,，可以對駝背有一個很好的矯正作用,。人的背部之所以會彎曲，其實是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱,，這時候刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,，背部自然就會挺立起來了。

4,、 腳底摩擦

很多患有失眠的人,，其實他們是非常痛苦的，總是心事重重或者焦躁不安,，睡也睡不好,，工作也工作不好。這時候,，雙腳合攏起來相互摩擦,，可以促進血液循環(huán)暢通，雙腳溫暖了,，自然能夠安然入睡了,。

千里之行始于足下。我們平常能夠都關(guān)注于呵護自己的臉蛋,，皮膚,，殊不知雙腳也同樣至關(guān)重要。掌握正確的護腳方法,，使用以上小編跟大家說的敲擊腳底,、雙腳晃動、按壓腳根,、 腳底摩擦的方法,，消除你一天的疲勞,，讓你的雙腳在一天的忙碌之后，得到舒展放松,，何樂不為呢,。