脾胃對(duì)人體的健康狀態(tài)起到很大的影響,，脾失運(yùn)化，胞宮痰瘀互結(jié),。如果脾胃失和,，短期內(nèi)會(huì)面有油光，容易長(zhǎng)痘,，食欲不振體重卻會(huì)增加,，而且口臭體臭嚴(yán)重；長(zhǎng)期看來(lái)，還可能引起不孕不育的癥狀,。

中醫(yī)說(shuō)：脾胃乃后天之本,，脾虛則五臟皆虛，這些健脾方法趕快收藏

1. 舌苔厚重,，舌的邊緣有齒痕,。

2. 食欲不振，或者有饑餓感,，但是稍微吃一些就會(huì)脹,，跑廁所，也有人稱為直腸子,。

3. 體內(nèi)濕氣重,。引發(fā)口臭、小便惡臭,、面有油光和粉刺等,。

4. 早上起床時(shí)腦袋上像裹了麻袋、綁了鐵球一樣,，墜墜的疼,，而且呼吸有些困難。

5. 大便不成形,，費(fèi)手紙,，粘馬桶。

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正所謂大病防于微時(shí)，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理脾胃呢,？醫(yī)生給大家提供5類12種方法,，現(xiàn)在知道還不晚。

第一類：保持微笑

我們都知道憂傷肺,、思傷脾,。保持心情的愉快可以促進(jìn)內(nèi)分泌，保持身體各功能正常,。當(dāng)然,，保持微笑是一種生活態(tài)度，心胸豁達(dá),，遇事不執(zhí)著,，身體也不容易梁病。

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第二類：保持運(yùn)動(dòng)

1. 爬山

2. 仰臥起坐

3. 站樁

4. 腳趾抓地

5. 抬腳走路

6. 跪膝

7. 腿部拉筋

人體的肝,、脾、腎經(jīng)都經(jīng)過(guò)腿部,，以上這些運(yùn)動(dòng)可以有效地起到調(diào)理效果,。

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第三類：按摩

1. 捏脊法,。平時(shí)趴在床上，讓家人從尾椎骨一直捏到脖子,，對(duì)全身都可以起到保健作用,。有健脾胃、督一身之氣的效果,，亦可調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī),。

2. 揉小腿,。每天睡前從上到下揉捏三次，也可以很好地刺激到脾胃經(jīng)上的足三里,、陰陵泉等穴位,。

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情緒,、運(yùn)動(dòng)與按摩，都是最不花錢(qián)的保健品,。而且因?yàn)榧棺祪蓚?cè)與小腿部聚集了大量脾胃有關(guān)的穴位,，按摩時(shí)也不用找準(zhǔn)穴位，力度適中,，舒服了即可,。

第四類：飲食調(diào)理

平時(shí)飲食中，可以多放一些菠菜,、紅薯,、胡蘿卜、玉米,、洋蔥,、山藥等。避免吃一些傷脾胃的寒性食物,，比如苦瓜,、海帶,、螃蟹等,。

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第五類：藥補(bǔ)

可以取茯苓,、薏苡仁,、芡實(shí)、山藥,、山楂,、陳皮用水煎服，每日一次即可,。

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