1.豆制品

雌激素低的女性可以在飲食中多吃一些豆制品,，如大豆制成的豆?jié){,、豆腐、豆腐干等,。因?yàn)檫@些豆制品含有豐富的異黃酮,，對平衡女性雌激素有很大的作用，但要注意不要像一日三餐一樣食用,。雖然雌激素對女性有好處,，但是補(bǔ)太多可能會適得其反。

2.鯽魚

鯽魚富含蛋白質(zhì),、維生素,、氨基酸等。,，可以提高我們的皮膚彈性,，滋陰養(yǎng)顏，滋潤皮膚,。像我們這種因?yàn)榇萍に氐推つw狀況不好的女性,，可以燉點(diǎn)鯽魚豆腐湯。這個(gè)鯽魚豆腐湯的做法很簡單。先將鯽魚的內(nèi)臟洗凈,，準(zhǔn)備好大蒜,、花生、生姜等調(diào)味品,，然后在鍋中倒入適量的油,。油熱后，將鯽魚倒入鍋中炸一會兒,。

3,、海帶、紫菜

海帶和紫菜中含有豐富的鋅和硒,，有助于改善女性雌激素低或內(nèi)分泌失調(diào)等問題,。這種海帶的吃法有很多種，可以炒,，可以燉湯,，也可以燉肉，還可以配海帶絲食用,。紫菜通常用來做紫菜蛋花湯,，營養(yǎng)豐富，口感爽滑,。

雌激素低吃什么食物,？相信你現(xiàn)在應(yīng)該有個(gè)大概的了解了。雌激素低的朋友可以適量吃一些以上食物,。當(dāng)然,，你也可以嘗試其他做法，只要你喜歡吃,。但是有一點(diǎn)你要注意,，不要天天吃這些食物。吃了它們會更好,。