你知道嗎,？人體一旦保持某種姿勢，并維持一定的時(shí)間,，就能起到治療疾病及養(yǎng)生保健的作用,。

腳尖走路防痔瘡

每天早晚各走2000米左右，走路時(shí),，雙腳抬起腳后跟,，用腳尖走路。這樣練習(xí),，既有利于提肛收腹,，又使肛門靜脈瘀血難以形成,。既防治了痔瘡，又可防止脫肛,。

有空轉(zhuǎn)頭全身輕松

閉上眼睛,，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前,，使頸背肌肉拉緊和放松,。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng),，可改善血液循環(huán),，緩解落枕、頸肩臂疼痛等,。

揉膝蓋腿腳老得慢

俗話說：“人老腿先老”,。每天早晚將兩手搓熱，分別放在膝關(guān)節(jié)處,，用手按揉,，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳,。

踮踮腳氣血暢通

雙腳同時(shí)踮起,，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng),，兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢血液循環(huán),；還可雙腳并攏著地，用力抬起腳跟,，然后放松,，做20~30次。

踢小腿肚祛除濕氣

一手扶住固定物,，一條腿站立,，用另一條腿的腳面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴，每次5~10分鐘,。其作用就在于緩解疲勞,、祛除體內(nèi)濕氣。

高舉雙手緩解腿麻

人們坐的時(shí)間一長,，就會(huì)腿腳發(fā)麻,。遇此情況，應(yīng)立刻改變姿勢,，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘,；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下,，反復(fù)3次,，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解,。

學(xué)會(huì)這幾個(gè)小動(dòng)作,，日常養(yǎng)生很輕松！