隨著生活水平的提高,，人們在飲食方面發(fā)生了很大變化，以前吃不飽，穿不暖,，而現(xiàn)在大魚大肉已經(jīng)成為家常便飯,，雖說滿足了味蕾，但是卻留下了健康隱患,，很多人都飽受慢性疾病的困擾,，比如高血脂。

高血脂又稱高脂血癥,，是指血漿中一種或多種脂類物質(zhì)高于正常,，包括膽固醇和甘油三酯，多由于脂肪代謝或運轉(zhuǎn)異常造成,。

雖然高血脂本身不屬于重大疾病,，但是如果控制不好很容易引起一系列并發(fā)癥，不僅影響身體健康,，嚴重了甚至?xí)＜吧?，因此一旦患有高血脂一定要盡快采取措施。

對于高血脂患者而言,，除了服藥控制之外,，也要注意日常飲食，一定要避免高油高脂高膽固醇的食物,，除此之外也有網(wǎng)友,，我說血脂高的人夏天最好不要吃葡萄，那么這種說法究竟是否正確呢,？接下來我們一起去了解一下,。

血脂高的人夏天不能吃葡萄？

葡萄是我們大家常見的水果,，葡萄沒熟時吃起來是非常酸的,，待長熟后葡萄是有甜又解渴，人們喜愛的水果之一,，營養(yǎng)價值很高,，可制成葡萄汁、葡萄干等,。

葡萄含有的營養(yǎng)成分也很高,，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克,，脂肪0.6克,，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克,，鈣4.0毫克,，磷7.0毫克,，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素,、維生素B1,、維生素B2、維生素C,、維生素P,、維生素pp等，此外,，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸,。

對于血糖正常的高血脂人群，可以適當?shù)剡M食一些葡萄,，建議這類人群帶皮一起吃,，因為葡萄皮富含自黎蘆醇，能夠有效的降低體內(nèi)甘油三酯,，膽固醇等水平,，阻礙血小板聚集，起到降血脂作用,。

不過葡萄含糖量比較高,，若是患者血糖出現(xiàn)升高而且血糖水平控制不理想的話，這個時候就不主張進食葡萄,。

醫(yī)生：想降脂的人,，這4種水果可常吃

1. 蘋果

蘋果是一種低熱量的水果，并且含有很豐富的維生素和礦物質(zhì),，蘋果是很多減肥人士的首選水果,，它既能夠充饑，又有減肥促進消化的功效,。

另外愛熬夜的人也應(yīng)當多吃蘋果,，它能夠消除掉因熬夜造成的黑眼圈，還能夠增加身體的免疫力等,，除此之外，蘋果還能夠清除掉血管中的膽固醇,，降低血管和血液中膽固醇與血脂的含量,。

2. 獼猴桃

獼猴桃，也稱奇異果,，是一種像猴子似的渾身長滿毛的水果,，含有豐富的維生素C，能夠促進血液循環(huán),，降低血液膽固醇和甘油三酯,。

另外,，獼猴桃還含有精氨酸等物質(zhì)，在防止血栓形成方面也有不小的功效,，對降低動脈粥樣硬化,、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病率特別有幫助。

3. 山楂

山楂被稱為天然的降脂藥,，降脂作用源于其豐富的山楂酸,、檸檬酸、脂肪分解酸,、黃酮等物質(zhì),，具有擴張血管、改善微循環(huán)和促進膽固醇排泄的作用,。

4. 荔枝

荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質(zhì),，能夠幫助身體中的毛細血管擴張，加速血液的循環(huán),，快速分解身體中過高的膽固醇和甘油三酯,，達到降低血脂的作用。

經(jīng)常食用荔枝,，還能提高身體的免疫功能,，增強抵抗力。但應(yīng)注意的是荔枝的火氣很重,，過多的食用容易產(chǎn)生虛火,。

控制血脂的小妙招？

戒煙戒酒

煙草中的焦油和尼古丁會破壞血管的上皮細胞,，使血管中的脂質(zhì)沉積,，不利于血脂調(diào)節(jié)，另外,，酒是糧食作物,，熱量高，喝酒時通常伴隨著攝入大量高脂肪食物,，經(jīng)常喝酒不利于血脂的下降,。

堅持運動

通過每天的運動鍛煉，可以幫助消耗體內(nèi)的部分血脂,，也能有助于血管功能的穩(wěn)定運行,，從而對于自身整體的健康狀況起到很好的鞏固提升作用。

多喝水

喝水有助于沖淡血液,，使得血液黏稠度可以降低,，繼而達到調(diào)節(jié)降血脂的目的，而對于大部分的人而言,，每天最好可以飲用1200毫升以上的水以上,，不要因為缺乏水分導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適,。