水果是一種非常有益于人體健康的食品,，因?yàn)槠涞涂防锖透郀I(yíng)養(yǎng)。但是我們也知道,，凡事都有兩面性,，甜味 B面含有大量的果糖，如果攝入過量,，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高,，導(dǎo)致痛風(fēng)。

果糖是什么,？果糖是一種葡萄糖,，屬于同一分子。通常以自由狀態(tài)存在于果汁或蜂蜜中,。當(dāng)它與葡萄糖結(jié)合時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生蔗糖。與葡萄糖相比,，果糖更能增進(jìn)食欲,，讓人在不知不覺中多吃一些。人體消化吸收后,，通過腎臟排出體外,，與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄通道，從而引起尿酸的排泄量降低,，從而引起尿酸升高,。果糖是一種既含有果糖又含有葡萄糖和蔗糖的物質(zhì)。由于不同的水果含有不同的糖分,，所以痛風(fēng)患者要多吃一些會(huì)導(dǎo)致尿酸升高的水果,。首先，我們來看看哪些水果是患有痛風(fēng)者應(yīng)該避免吃的,？

1,、果糖含量高的水果

葡萄,、蘋果、甘蔗,、梅子,、香蕉、哈密瓜等都含有大量的果糖,，這些水果在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被分解成嘌呤所需要的養(yǎng)分,，從而引起體內(nèi)尿酸的增加。所以,，痛風(fēng)者應(yīng)避免食用含大量果糖的水果,，每天最多一次。

2,、用水果做的蜜餞

看上去好像是用新鮮的水果做的,，看上去很健康，但實(shí)際上,，在制作的過程中,，會(huì)加入大量的糖分，有些沒有糖分的蜜餞,，經(jīng)過風(fēng)干,，糖分就會(huì)飆升。此外,，果脯,、蜜餞等富含維生素的食物，在加工過程中容易流失,，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高,。所以，多吃一些新鮮的水果,，對(duì)你的健康是有益的,。

3、鮮榨果汁

許多人都愛喝果汁,，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為,，這種果汁既美味又有營(yíng)養(yǎng)，是最佳的選擇,。實(shí)際上,，在水果被擠壓之后，最寶貴的食物纖維就會(huì)消失,，只留下糖分,。每天飲用超過2杯橙汁，患痛風(fēng)的機(jī)率將增加2.4倍。

平時(shí)多吃一些能起到降酸作用的水果,，可以減少尿酸,，避免痛風(fēng)。

1,、多效苷

日常生活中我們除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,，還需多吃一些多效苷，它可以通過抑制肝臟內(nèi)的黃嘌呤氧化酶活性,，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度,，從而預(yù)防痛風(fēng)的形成。長(zhǎng)期補(bǔ)充多效苷可以溶解痛風(fēng)石,、降低尿酸濃度,，達(dá)到緩解關(guān)節(jié)疼痛、逆轉(zhuǎn)痛風(fēng)的表現(xiàn),。 除了痛風(fēng)人群需要補(bǔ)充以外，平時(shí)經(jīng)常應(yīng)酬喝酒,、尿酸較高,、以及存在關(guān)節(jié)問題的人群也需調(diào)節(jié)補(bǔ)充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力,，同時(shí)還可以在各處關(guān)節(jié)形成保護(hù)膜,，增加關(guān)節(jié)強(qiáng)度和靈活度，預(yù)防因尿酸過高而產(chǎn)生的磨損和疼痛,。同時(shí)這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發(fā)物,，杜絕從日常飲食中的不注意引發(fā)高尿酸，做到真正健康的飲食習(xí)慣,。

2,、櫻桃

櫻桃具有消炎的功效，具有補(bǔ)中益氣的功效,。此外,，櫻桃還富含花青素，可以幫助人體排出尿酸,，降低血液中的尿酸值,，從而降低患痛風(fēng)的機(jī)率。

3,、奇異果

獼猴桃含有豐富的維他命 C,，可以適量食用，可以幫助人體吸收體內(nèi)的尿酸鹽,，降低痛風(fēng)的發(fā)病率,。總之，痛風(fēng)患者可以少吃含糖的水果,，也可以選擇不甜的水果,，但是每次要控制在200克以內(nèi)。