今日處暑,，處暑是秋天的第二個(gè)節(jié)氣，處有中止的意思,，所以處暑的到來預(yù)示著天氣正式開始轉(zhuǎn)涼,。雖然現(xiàn)在暑氣還未完全消退，但是早晚出門已經(jīng)能夠感到絲絲涼意,。夏秋換季階段,，早晚溫差大，氣候逐漸出現(xiàn)干,、燥,、涼等特點(diǎn)，我們的日常養(yǎng)生重點(diǎn)也要跟著做出調(diào)整,，給身體打好基礎(chǔ),，讓秋冬天氣少生病。
 秋意漸濃，人體代謝相對(duì)夏天來說會(huì)逐漸變慢,，機(jī)體開始慢慢進(jìn)入休整階段,，所以經(jīng)常會(huì)感到困頓，這也就是大家常說的“秋乏”,。另外秋燥來襲,，燥熱耗氣傷陰，容易導(dǎo)致身體氣虛,，從而出現(xiàn)四肢無力,，疲倦少言的癥狀,。
所以處暑之后，我們要改變夏季晚睡的習(xí)慣,，每天盡量爭(zhēng)取早睡1個(gè)小時(shí),，來防住“秋乏”。除了早睡以外,，平時(shí)伸伸懶腰也是不錯(cuò)的解乏動(dòng)作,，伸懶腰能促進(jìn)心臟泵血，增加身體供氧,，讓人變得更精神清醒,。
處暑后,，雖然整體溫度不算冷,，但是早晚溫差大，在防寒這方面要加強(qiáng)注意,，尤其是腹部防寒,，因?yàn)槿梭w的腹部表皮很薄，寒氣容易滲透,，然后出現(xiàn)腸胃不適問題,。尤其是抵抗力較弱的中老年人，夜間要蓋好被褥,，更要留意氣溫的變化,，避免如關(guān)節(jié)炎、支氣管炎,、鼻咽等慢性疾病的復(fù)發(fā)與加重,。
天氣一涼,，很多人的胃口漸好,，就開始想著貼秋膘，為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)備能量了,。但一整個(gè)夏天我們?yōu)榱蓑?qū)火祛暑,，常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會(huì)導(dǎo)致脾胃功能有所減弱,，一入秋就食用太多葷腥食物,，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，擾亂腸胃功能哦,。如果想要給身體補(bǔ)一補(bǔ),，可以選擇潤而不膩的平補(bǔ)食材，如大棗,、蓮子,、豬肝,、銀耳,、山藥等,，既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又容易消化吸收,。處暑后天氣較為干燥,，飲食調(diào)養(yǎng)格外關(guān)鍵，燥邪易灼傷肺津,，因此宜多吃具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物,，下面3種食材都是不錯(cuò)的選擇。民諺說“處暑送鴨,，無病各家”。處暑處于農(nóng)歷七月,，這個(gè)時(shí)候的鴨肉最肥美,，所以很多地方都有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)習(xí)俗。除了是習(xí)俗以外,，鴨肉味甘性涼,，是一種適合處暑的潤燥食物。雖然是肉類,，但是它不熱不溫,，清熱去火，很符合初秋季養(yǎng)生的特點(diǎn),。材料：鴨子1千克,、山藥500克、蔥,、姜,、八角、料酒,、鹽適量即可,。 做法： 1、先將鴨子洗凈剁塊,，山藥去皮切塊,，姜切片，蔥切段,； 2,、鴨肉焯水后,，冷水下鍋煮，放入蔥,、姜,、八角、料酒,； 3,、約40分鐘后，待湯表面浮出油花后,，放入山藥,，煮至食材酥軟，再加入鹽調(diào)味即可,。 
功效： 鴨肉性涼,，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用,。山藥有益肺止咳,、健脾養(yǎng)胃的功效。山藥與鴨肉同吃,，還可降低膽固醇,，很適合初秋進(jìn)補(bǔ)。 俗話說,，“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”,。此時(shí)的蓮藕經(jīng)過春夏兩季沉淀,，口感脆嫩，潤燥止咳,、養(yǎng)陰清熱的效果也是最佳,。蓮藕還含有鞣質(zhì)，這種成分有健脾止瀉作用,，能增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化，開胃健中,，有益于胃納不佳,，食欲不振者恢復(fù)健康。梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用,。如果是給中老年人或小孩子吃,，建議把梨子煮熟,，煮熟后的梨子減少了寒性，但卻增強(qiáng)了潤肺去燥的功能,，對(duì)于體火旺,、喉嚨不適者有很好的養(yǎng)生效果。
做法： 1,、銀耳泡發(fā)撕成小朵泡發(fā)備用；雪梨洗干凈切小塊備用,； 2,、將所有原料放入大碗中，碗中加入冰糖,、枸杞和水,，水量要沒過食材； 3,、將碗放入蒸鍋,，大火燒開后，蒸大約40分鐘即可,。 ??? 處暑之后常遇到的身體小毛?。?/span>五臟中肺最怕“燥”，所以很多朋友一入秋呼吸道不適感受就非常明顯,，比如口鼻干燥加重,、干咳、咽喉腫痛等,。這類人群可以吃些百合銀耳大米粥,，百合潤肺、清心,、安神,，銀耳滋陰，大米益氣,、健脾,，三種食材煮粥，補(bǔ)肺養(yǎng)心,、健脾生津,，可以幫助我們撫平秋燥。秋燥如果表現(xiàn)在腸胃上，容易讓人消化不好,，出現(xiàn)大便干結(jié)的問題,，這種情況在中老年人身體上體現(xiàn)得更加明顯。把肚臍作為中心點(diǎn),，在肚臍附近,，使用一只手掌沿著順時(shí)針的方向按摩。按摩力度要適中,，有輕微溫?zé)岣屑纯伞?/span>如果排便困難嚴(yán)重,，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生采用藥物緩解。
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