都說十胃九病,，現(xiàn)在胃不好的人是越來越多了，經(jīng)常動不動就不想吃飯,，或者吃點東西胃就不舒服......

但胃病也不是突然找上門來的,，正所謂“病從口入”,，飲食的不注意只會讓胃變得越來越差！

尤其是下面的“3果”“2水”,，胃不好的人最好少碰——

少碰3果,，否則越吃胃越垮

1、李子

李子,，一直有著“超級水果”的美譽(yù),，它能刺激胃酸分泌和促進(jìn)胃腸蠕動，可以緩解食欲不振,。

然而,，即使是成熟的李子，也含有較多的植物酸和單寧物質(zhì),，普通人一次性吃太多會引起牙齦酸軟,、胃腸道不適。

一些有基礎(chǔ)胃病的人吃了李子,，更會加劇胃部不適,。比如患有慢性胃炎的人吃李子，反酸情況會加重,；胃潰瘍患者吃李子,，則會刺激腸胃。

所以,，建議胃不好的人少吃或不吃李子,，偶爾吃一兩個解解饞即可；普通人一次性最多吃5~6個,。

注意：吃李子后不要喝太多的水,，否則容易引起腹瀉。

2,、檸檬

很多人吃檸檬,，喜歡用它泡水喝，有生津解渴,、消食的作用,。

但是，檸檬也會刺激胃黏膜,，并促進(jìn)胃酸分泌,，繼而誘發(fā)胃食管反流和胃潰瘍。胃不好的人喝檸檬水（尤其是在空腹情況下）,，會出現(xiàn)胃痛,、胃酸逆流、胃灼熱等不適,。

如果檸檬水過濃,，胃食管反流以及胃潰瘍者喝了,，會加重胃部不適。此外,，濃檸檬水還會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì),，讓牙齒變得脆弱敏感。

若是用熱水泡檸檬,，高溫則會讓檸檬外皮釋出更多鞣酸質(zhì),，經(jīng)常喝會損傷腸胃功能，加劇胃痛和胃酸反流,。

因此,，胃不好的人最好別吃檸檬。普通人不要喝過濃的檸檬水,，一片檸檬就可以泡1000毫升水,；同時水溫不要太高，大約60攝氏度即可,。

3,、山楂

山楂富含鞣酸，大魚大肉后,，吃點山楂可以解膩消食,、緩解消化不良,。

但山楂也不宜一次性吃太多,。

這是因為，山楂果酸含量高,，多吃會對胃黏膜造成刺激,，胃炎、胃潰瘍,、易反酸以及脾胃虛弱者吃了,，會加重腸胃道負(fù)擔(dān)。

同時,，山楂中的一些特殊物質(zhì),，遇到胃酸易凝結(jié)成沉淀物，繼而誘發(fā)胃結(jié)石,。

建議：患胃病的人,，特別是胃酸分泌過多、胃炎,、胃潰瘍患者,，建議不要吃山楂；普通人也要少吃,，每天最好不超過25克,。

不喝2水,，不然從頭傷到腳

1、冰水

正值春夏之交,，天氣也漸漸熱了起來,，很多人都愛喝杯冰水，解解渴,。

不過,，一杯冰水下肚，人是舒爽了,，胃就難受了,。

天熱時，人體的體溫會隨著氣溫上升,，胃腸道的血管會擴(kuò)張,，此時喝進(jìn)一杯冰水，容易讓胃腸平滑肌痙攣,、血管快速收縮,，造成胃腸功能紊亂，對腸胃健康不利,。

此外,，經(jīng)常喝冰水會影響脾胃運(yùn)化功能，從而助長濕邪,，加重濕氣,。

2、含有咖啡因的飲品

當(dāng)你早上犯困時,，是不是習(xí)慣沖一杯茶或泡一杯咖啡來提提神,？

像咖啡、濃茶,、可樂,、某些功能飲料等飲品，里面都含有大量的咖啡因,。喝多了含咖啡因的飲品,，會對腸胃會產(chǎn)生刺激，還會使中樞神經(jīng)亢奮,，從而影響夜晚睡眠,，嚴(yán)重可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

再者,，有研究表示,，咖啡因會刺激食管下段括約肌，可能會導(dǎo)致胃酸反流,，加重反酸,、燒心等不適,。

因此，平時胃不好的人,，如胃潰瘍,、慢性胃炎患者，則不宜拿咖啡,、濃茶提神,；喝飲料時，也要多注意配料表,，避開含咖啡因的飲料,。

看到這里，不少朋友就有“怨言”：那胃不好的人,，是不是啥都不能吃啦,？

當(dāng)然不是！

下面,，就給大家推薦一款養(yǎng)胃食療方——

多喝一粥,，脾胃養(yǎng)好、吃嘛嘛香

中醫(yī)五行學(xué)說中,，黃色屬土,，對應(yīng)人體的脾臟、胃,，日常多吃點黃色食物可以健養(yǎng)脾胃,。

說到黃色食物，那肯定少不了這個“養(yǎng)胃王”——小米,。

中醫(yī)認(rèn)為,，小米味甘咸，能益腎和胃,、除熱安眠?！侗静菥V目》中也提到,，小米“治反胃熱痢，煮粥食,，易丹田,，補(bǔ)虛損，開腸胃”,，當(dāng)屬補(bǔ)脾胃的上佳食物,。

而且小米老少咸宜，尤其適合體弱,、病患,、產(chǎn)婦及脾胃虛弱者食用,。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，小米富含色氨酸,，它可促進(jìn)人體分泌5-羥色胺,，這種物質(zhì)是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有安心寧神的作用,。

小米還含有豐富的維生素B1和維生素B2,，是眾多谷物中的翹楚，能幫助預(yù)防口角炎的發(fā)生,。

因此,，想要脾胃好，不妨來一碗小米粥,，再搭配養(yǎng)人的紅棗,、南瓜，養(yǎng)胃效果更佳,。

膳食推薦：南瓜紅棗小米粥

食材：小米75克,、紅棗6個、南瓜200克,。

做法：南瓜削皮切塊,、紅棗去核撕成小塊、小米洗凈后,，再把所有食材放入鍋中,，加適量水熬煮至軟爛即可。愛吃甜的可以加點糖,，但不宜太多,。

營養(yǎng)點評：紅棗、小米能補(bǔ)虛助眠,、健脾養(yǎng)胃,，南瓜能促進(jìn)潰瘍愈合，一起熬成粥,，可以增強(qiáng)人體抵抗力,、緩解食欲不振，春夏時節(jié)最適合吃,。