離離暑云散,，裊裊涼風(fēng)起,。

池上秋又來，荷花半成子,。

明天,，我們將迎來秋季的第二個節(jié)氣——處暑。處暑的意義是"夏天暑熱正式終止",。所以有俗語說：爭秋奪暑,，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨,，但夏天的暑氣仍然未減,。

今天帶給大家“一肉二果三菜”，好吃又好做

【一肉】——鴨肉

老話說得好,，“處暑送鴨,，無病各家”。這句話道出了處暑時節(jié),，正是吃鴨鴨的正當(dāng)時,。一方面，秋燥依然猖獗,，而鴨肉“偏涼”,，正好補(bǔ)足；其次,，這時候正是“補(bǔ)秋膘”的黃金時間，所以吃鴨也正為合適,。

推薦美食：老鴨湯,；鴨肉煲

【二果】——秋梨、龍眼

1,、秋梨

自從入秋后,，各種秋梨也是爭相上市。梨有“水分之王”的美稱,，是因?yàn)槔媸呛孔畲蟮乃?。在這個秋燥的季節(jié)，適當(dāng)吃一些梨,，不僅可以潤燥,，還可以幫助補(bǔ)充水分。梨的吃法也是豐富多樣,，可以直接當(dāng)水果吃和榨汁,，也可以熬粥或者燉煮成甜品，完全可以隨自己的喜好決定怎么吃,。

推薦美食：冰糖雪梨

2,、龍眼

龍眼又叫“桂圓”,，也是屬于秋季的應(yīng)季水果。你可別看它長得不起眼,，其實(shí)它大有來頭,。其營養(yǎng)價值十分豐富，富含各種維生素等,。不管是新鮮龍眼還是龍眼干皆有著不俗的滋補(bǔ)作用,。秋季，隔三差五吃上幾顆龍眼,，一家人都適用,。

推薦美食：龍眼肉粥

【三菜】——南瓜、蓮藕,、秋葵

1,、南瓜

不論是未成熟的青綠南瓜，還是熟透了的金黃南瓜,，都是美味又營養(yǎng)的蔬菜,。青綠南瓜，可以炒著吃,，或者做成南瓜餅,；而熟透了的金黃南瓜，可以熬湯,。比如比較火的駝奶南瓜粥可以在家試試,，對老人和孩子都非常有好處。

首先,，駝奶非常適合在這個“養(yǎng)秋膘”的時候飲用,，其營養(yǎng)價值非常充足，內(nèi)含多種營養(yǎng),，而又不失口感,，尤其是對于老人來說，尤其適用,。

但是有一點(diǎn),，選擇好駝奶是這道菜的關(guān)鍵！

如今市面上各種駝奶產(chǎn)品琳瑯滿目,，但是質(zhì)量卻良莠不齊,。剛好這里推薦給大家三種選擇好駝奶的“秘訣”：

看奶源、看生產(chǎn)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn),、看產(chǎn)品類別和配料表,。

?奶源：駝奶奶源極少，大部分集中于我國新疆,、內(nèi)蒙等地,。

?生產(chǎn)執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)：看是不是DBS65/014-2017,，這是國家標(biāo)注的產(chǎn)品乳固體含量標(biāo)準(zhǔn)。

?產(chǎn)品類別和配料表： 真正好的駝奶粉產(chǎn)品配方首選是有機(jī)生駝乳,，全脂駝乳粉等,。否則均為乳飲料，沒有太大的營養(yǎng)價值,。

歲月優(yōu)駝這款駝奶,，奶源來自新疆伊犁原生牧場，質(zhì)量有保障,。在保留營養(yǎng)的同時,，歲月優(yōu)駝這款駝奶粉，味微咸,，用水沖泡之后,，咸香四溢，喝上一口,，口齒留香,。

用歲月優(yōu)駝這款駝奶加上南瓜熬出來的駝奶南瓜粥，堪稱一絕,，各位家人可以試一試,。

推薦美食：駝奶南瓜粥、南瓜餅

2,、蓮藕

“秋天不吃藕,，秋燥不能走”。秋天正是吃藕的最佳時節(jié),。這個時候的蓮藕,，口感清脆、嫩白如玉,。不論是涼拌還是炒菜，都是一道不可多得的美味,，是秋季不容錯過的佳蔬,。并且其價格便宜，適合普通家庭食用,。

推薦美食：涼拌藕片,、炸藕夾

3、秋葵

秋葵是秋季的應(yīng)季蔬菜,，又被大家稱為羊角豆,、羊椒菜。其長相長得像星星,，十分好看不說,，吃起來還非常好吃,，很容易引起孩子的興趣。另外,，其內(nèi)含的大量膳食纖維,，對老人很有好處，建議可以多吃,。

推薦美食：涼拌秋葵,、秋葵炒飯

以上就是我給大家推薦的“一肉二果三菜”。應(yīng)季而食,，享受秋季美味的同時,，還不忘健康。另外,，提醒大家,，處暑之后不久，就真正到了“一場秋雨一場寒”的時候了,，你準(zhǔn)備好迎接這久違的“秋風(fēng)颯颯”了嗎,？