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三忌,、三宜、三秘訣,，過好秋燥嚴(yán)重的15天,！ 點上方綠標(biāo)收聽主播誦讀美文
2022年8月23日 農(nóng)歷七月廿六，星期二11:15:59 俗話說：“處暑天不暑，炎熱在中午,?！?/span>雖然處暑意味著夏季暑熱正式終止，但晝熱夜涼,，早晚溫差較大,，氣候處于陽消陰長的階段，加之秋老虎兇猛,，秋雨侵襲,。因此，處暑時節(jié)一定要順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律,，牢記這三忌三宜三秘訣,，為身體保駕護航，健康過秋冬,。看完別忘了為自己和家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏,！【微信公號：老子道德經(jīng)】白天只要室內(nèi)溫度不高,，就不宜門窗緊閉，因為常開空調(diào),，不僅容易滋生細(xì)菌,，更會使室內(nèi)外溫差變大，從而引發(fā)頭暈頭痛,，感冒等不適,。秋季養(yǎng)生需盡量多開窗，令空氣流通,，緩解室內(nèi)的暑期熱潮,，濕濁之氣。也可養(yǎng)些綠植：吊籃,，文竹,，盆栽柑橘等，來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,，增加氧含量,；綠蘿可養(yǎng)在臥室中，有效保持空氣濕度,；客廳可選擇常春藤,，無花果等。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“一年之內(nèi),，秋不食姜”,，處暑時節(jié)已進入秋季，此時要多喝蜜少吃姜,。秋季氣候干燥,，本就容易傷肺，生姜辛辣,，則更易助燥傷陰,，加重秋燥，傷及肺部,，從而加劇人體水分流失,，干燥上火，引發(fā)更為嚴(yán)重的身體不適,。平時習(xí)慣早上吃姜的人,，建議秋季不要吃，以免給身體造成負(fù)擔(dān),。處暑時節(jié),，秋老虎肆虐，容易產(chǎn)生秋燥，人體汗液增多,，水分流失嚴(yán)重,，經(jīng)常給自己補充水分，多喝水是對付秋燥的必要方式,。白天可喝些鹽水,，晚上可喝些蜂蜜水，補充身體所需的水分和能量,，還可防止秋燥引發(fā)的便秘等癥,。蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺，增強免疫力,，改善心肌,，強健體魄，安神助眠的作用,，秋季最適合食用蜂蜜,，對身體大有益處。漫長的三伏天過后,，冷飲，空調(diào),，睡眠不足等,，讓人體無病三分虛。飲食上雖需要進補,，但因為脾胃功能還未恢復(fù),，食欲感不強，因此要避免吃口味過重的食物,，更不要過度進補,。只會增加腸胃負(fù)擔(dān),，造成胃脹腹痛等不適,。人的體質(zhì)不同，對食物的需求量不同,，肉類果蔬都要適度,，還要注重營養(yǎng)多樣化。可適量吃些瘦肉,，牛肉,，鴨肉，搭配蓮子,，山藥等,，都可以起到很好的進補作用。處暑雖然氣溫變化較大，但不宜過快加衣,，適當(dāng)挨凍,，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，可提高身體抗寒能力,，以及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力,。到了冬季便可更好的適應(yīng)寒冷的天氣，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。但是,，秋凍要因人而異，體質(zhì)較差者,，尤其是老人小孩,，對天氣變化非常敏感，應(yīng)避免秋凍,。入睡時蓋好被子,，防止感冒，若晝夜溫差過大,，要及時添加衣物,，保護陽氣，防止病癥的侵襲,。此時,，暑熱離去，自然界陰盛陽衰,，人體也會隨之發(fā)生變化,，陽氣不足，陰氣有余,。加之在剛剛過去的炎熱天氣里,，人體出汗過多容易使身體掏空，腸胃功能減弱,，要少吃油膩的食物,，避免喝濃茶。晚上需早睡,，9-10點左右入睡,，來順應(yīng)陽氣收斂；早晨要早起，6-7點起床,，來舒展肺氣,。每天早睡一小時，適當(dāng)午休,，調(diào)整作息,，才能保持充足的精力。平時多伸懶腰,，增強全身的供養(yǎng),，多吃新鮮蔬菜水果，提神醒腦,，緩解秋乏,。常言道：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人,?！?/span>蓮藕性溫，富含豐富的蛋白質(zhì),，礦物質(zhì)及各種維生素,，其中的膳食纖維，可改善便秘,，促進身體有害物質(zhì)的排出,。秋季正是新鮮蓮藕上市的季節(jié)，多吃蓮藕可養(yǎng)陰熱血,，清心安神,，補足肺氣。鴨肉味甘性涼，營養(yǎng)豐富,，秋季進補不會給身體帶來負(fù)擔(dān),，還可健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃,，消除水腫,，止咳化痰等,。體內(nèi)有熱者適宜吃鴨肉,，對體質(zhì)虛弱，食欲不振,，大便干結(jié)等更為有益,。百合味甘性微寒，可潤肺寧神；銀耳味甘淡性平,，養(yǎng)胃生津,，滋補潤澤；大米益氣健脾,。可將50克百合,，10克銀耳，100克大米,，適量冰糖一同熬制成百合銀耳粥,。不僅味道可口，還能起到潤陰潤燥,，清肺之熱,，緩解口燥咽干的作用。《本草綱目》中講：“梨者,，利也,，其性下行流利”。梨性涼,，富含豐富的維生素和鈣,、磷、鐵等微量元素,，有清熱降火,，生津消食，緩解秋季干咳,，咽喉疼痛的作用,。可與大米熬制成秋梨粥，營養(yǎng)豐富,，緩解秋燥,；也可冰糖蒸梨，滋陰潤肺,、止咳祛痰,。按摩方式：用手掌拍打腋窩，1組30次左右,，重復(fù)3組,，左右互換；也可拇指按揉腋窩,，每次10分鐘左右,。作用：緩解胸悶心痛，咽干煩渴,，疏通人體經(jīng)絡(luò),，調(diào)暢氣血,，養(yǎng)護心肺。按摩方式：用大拇指掐按,，每次掐按20次左右,，效果顯著。作用：秋季人們都會選擇貼秋膘,，但稍有不慎,，便會攝入過多，造成積食,，損傷脾胃,，增加體重。3.復(fù)溜穴：溫絡(luò)經(jīng)脈按摩方式：用食指按摩，每日3次,，每次10分鐘左右,。作用：通絡(luò)經(jīng)脈，促進血液循環(huán),，緩解下肢浮腫,，還可緩解女性痛經(jīng)。歷經(jīng)三伏熱,，天涼好個秋,，離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起 ,。今日處暑,，暑去秋來，愿你擁有夏日的蟬鳴繁星,，愿你享受秋日的涼風(fēng)曉月,，生命浪漫而精彩，愿你萬事順意而豁達,。保存好這份養(yǎng)生秘訣,，抓住養(yǎng)生的最佳時刻，做足準(zhǔn)備,，換來秋冬的安康,。*作者：逍遙子 來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1） |
