每個(gè)人都逃避不了身體的衰老，但是可以通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成,，身體正確保養(yǎng)來(lái)對(duì)抗衰老,，否則在某些年齡階段老化速度加快，在衰老過(guò)程中除了身體變化,，還會(huì)讓某些疾病入侵,。

沒(méi)有重視抵抗力提高以及器官功能增強(qiáng)，身體很難保持健康狀態(tài),。因此,，要了解身體保養(yǎng)的秘訣，在衰老加速時(shí)期通過(guò)正確習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)對(duì)抗衰老,。

1,、30歲到35歲

身體衰老需要積極對(duì)付，才能給人一種年輕的感覺(jué),，而身體老化速度加快的年齡階段也要保持好習(xí)慣,，特別是在30歲到35歲，此時(shí)身體的衰老程度較高,。

很多人認(rèn)為60歲之后才會(huì)衰老,，其實(shí)在青年階段也有衰老的趨勢(shì),，剛好正處于奮斗的年齡階段，需要體力活動(dòng)多或者經(jīng)常進(jìn)行腦力工作,，在工作崗位上奮斗,，休息時(shí)間不充足，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有及時(shí)提供,，加上經(jīng)常動(dòng)腦思考,，都會(huì)加速身體的衰老。

因此,，在這個(gè)年齡階段要正確保養(yǎng)身體,，避免衰老速度加快。

2,、45歲到55歲

45歲到55歲這個(gè)年齡階段是身體衰老的重要時(shí)期,，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谶@個(gè)階段會(huì)面臨更年期，更年期到來(lái)很多重要器官會(huì)功能下降,，激素分泌也出現(xiàn)改變,，如果身體的激素?zé)o法正常分泌來(lái)滿(mǎn)足身體需求，通常就會(huì)有衰老的相關(guān)特征,。

女性多在這個(gè)階段睡眠質(zhì)量降低,、情緒波動(dòng)、月經(jīng)改變或者夜間潮熱出汗,，皮膚狀態(tài)也開(kāi)始變差,。而男性在45歲之后頭發(fā)脫落、白頭發(fā)數(shù)量多,、性功能下降表現(xiàn)也明顯,，都說(shuō)明身體衰老加速，要積極保養(yǎng)來(lái)保持年輕,。

3,、65歲之后

65歲之后身體的老化速度加快，很多重要的器官功能降低,，特別是消化系統(tǒng),。消化系統(tǒng)沒(méi)有保養(yǎng)好，年齡增長(zhǎng)功能降低,，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)速度緩慢,，還容易消化不良，可能會(huì)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)疾病,。加上身體的鈣質(zhì)流失速度快,，可能會(huì)缺鈣而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，這樣老年人某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感,，會(huì)對(duì)正常生活造成影響,。

在這個(gè)階段老年人就要重視保養(yǎng),，保持情緒穩(wěn)定、提高睡眠質(zhì)量,、懂得消化系統(tǒng)保養(yǎng)來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收,，平時(shí)適當(dāng)散步，做瑜伽或者打太極拳,，都有促進(jìn)健康,，延緩衰老的效果。

為了對(duì)抗身體的衰老,，在重要的年齡階段可要多下工夫,，以上這些事情做好，在正確的年齡階段保持好的生活習(xí)慣,，才能減少自由基產(chǎn)生,，提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)讓免疫能力正常發(fā)揮來(lái)降低疾病患病率,，以免身體老化速度加快身體狀態(tài)變差。