愛你的人沒少勸你“少玩手機”,，時間長了,，聽得耳朵里都長了繭子，但很少有人能說明白,，手機屏幕到底是如何危害身體的,。

今天，我們就來聊一聊,，手機這個健康殺手,。細數(shù)手機傷身的諸多因素，“藍光”是其中較為重要的一環(huán),。

01 什么是藍光

藍光,，并非指藍色的光，而是指可見光中波長在400nm-500nm波段范圍的光線,，它是可見光中能量最強的光,。其中，波長400nm-450nm之間的短波藍光對視網(wǎng)膜的危害程度最大,。

在光線中,，藍光占比越高，色彩越鮮艷,，但對于眼部的刺激也就越強,。在自然光光譜中，藍光比綠光的強度要低0.68倍,，藍光比綠光的能量要低0.9倍,。

（太陽光的光譜分布）

在手機發(fā)出的光線中，藍光比綠光的強度要高3.33倍,，藍光比綠光能量高4.5倍,。

（手機發(fā)出光線的光譜分布）

02 藍光對人體傷害的諸多罪狀

手機上的LCD屏幕發(fā)出的光線中，藍光占比非常高,，加上大部分人手機不離手,，長時間盯著屏幕，屏幕發(fā)出的藍光對人體危害也就不容小覷了,。

（1）藍光損傷視力

手機屏幕發(fā)出的藍光具有極高能量,，能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡,。光敏感細胞的死亡將會導(dǎo)致視力下降甚至完全喪失,，這種損壞是不可逆的。此外,，人眼中的晶狀體會吸收部分藍光,，漸漸混濁形成白內(nèi)障,，而大部份的藍光會穿透晶狀體，尤其是兒童晶狀體較清澈,，無法有效抵擋藍光,，從而更容易引發(fā)黃斑病變。

（2）藍光影響睡眠

藍光會抑制褪黑色素的分泌,，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素,，目前已知的作用是促進睡眠、調(diào)節(jié)時差,，所以睡前玩手機,，更易造成睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡。

（3）藍光增加患結(jié)腸癌風(fēng)險

有研究人員發(fā)現(xiàn),，藍光可能會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險,。研究人員分析了巴塞羅那和馬德里大約2000名成年人的數(shù)據(jù)，其中660人患有結(jié)直腸癌,，而暴露在藍光下較多的參與者比暴露較少的人群患結(jié)直腸癌的風(fēng)險高60%,，夜間暴露在藍光下，會減少褪黑素的產(chǎn)生和分泌,，長此以往,，便會造成人體晝夜節(jié)律紊亂，進而危及身體健康,。

（4）藍光可能會影響大腦,，縮短壽命

有研究表明，長期暴露在手機屏幕的藍光下,，不僅傷害視網(wǎng)膜,，也會影響大腦，導(dǎo)致短命,，而且即使藍光未照射眼睛，一樣造成傷害,。研究人員在果蠅身上實驗,，每天暴露在發(fā)光二極管（LED）釋出的藍光下12小時，另外12小時處于黑暗中,，結(jié)果如a和c所示,，其壽命比整天處于黑暗中、或者接觸到過濾掉藍光光線（D:D）的果蠅還短,。實驗中有些無眼果蠅,，也表現(xiàn)出大腦損傷和運動障礙。因此,，由此可見藍光的影響可獨立于視網(wǎng)膜變化存在,。

除了藍光,，手機屏幕不間斷的頻閃、強光刺激,，都在持續(xù)損傷我們的身體,，誘發(fā)干眼癥、青光眼,、偏頭痛,、癲癇，伴隨產(chǎn)生的還有注意力下降,、易焦易躁,、甚至出現(xiàn)心理疾病。

手機屏幕發(fā)出的藍光貽害無窮,，最好的解決辦法就是降低手機的使用時長,。或者,，可以選擇不發(fā)光,、顯示如紙的電子墨水屏（又稱“電子紙”）產(chǎn)品。

（大上科技 Not-eReader 墨水屏平板）

北京DASUNG大上科技發(fā)明了一款用電子墨水屏做的安卓平板——Not-eReader,，?采用高通驍龍660超強芯片,，結(jié)合DASUNG Turbo高刷專利技術(shù)。開放系統(tǒng),，可自由安裝多種APP,，用它來看書、刷微博,、上網(wǎng)課都十分流暢,。

文章看完啦？是不是正盯著手機呢,？

乖,，閉眼休息一下。