五臟就是指的我們的心肝脾肺腎,，這些器官的健康與否直接關(guān)系到我們身體的健康,。所以在日常我們要學(xué)習(xí)如何去養(yǎng)我們的五臟，可以通過飲食的方式來進(jìn)行保養(yǎng),。

那么哪些食物可以養(yǎng)五臟,？

1、紅色食物養(yǎng)心,。

紅色是屬于五行中的“火”,，給人的感覺就是如火焰般，在四季中對應(yīng)的是夏季,。而在健康上,，五臟內(nèi)則對應(yīng)的是心，經(jīng)常吃紅色食物可以有效的增強心臟之氣,，提高身體組織細(xì)胞中的活性,。

（1）紅棗：紅棗是一種養(yǎng)血的食物，它含有很多的鐵和磷物質(zhì),，是一種天然的補血劑,。對于貧血、體弱等癥狀可以起到一定的改善作用,。

（2）桂圓：在日?？梢允褂霉饒A泡茶喝，或者是在煮粥的時候加入一些桂圓,，可以有效的補氣血,，安心神，對于心血不足經(jīng)常心悸的人群而言是非常好的。

2,、綠色食物養(yǎng)肝,。

綠色食物是可以幫助養(yǎng)肝的，并且多數(shù)綠色的食物熱量都很低,。對于那些想要減肥的人來說,，吃綠色的食物也非常的合適，并不會發(fā)胖,，還可以填飽肚子,。綠色的食物對于我們肝氣的循環(huán)和代謝可以起到很不錯的輔助作用。

（1）韭菜：吃韭菜可以起到祛陰散寒的作用,，養(yǎng)肝護(hù)肝是需要陽氣的,。韭菜本身就就有助陽的效果，所以可以起到很不錯的養(yǎng)肝效果,。

（2）綠豆：綠豆是一個清熱解毒的好食物,，可以有效的去暑和消水腫。并且對于肝火旺盛經(jīng)常上火的人群而言,，經(jīng)常吃也可以改善,。

3、白色食物養(yǎng)肺,。

多吃白色的食物,，可以起到很不錯的養(yǎng)肺效果。平常腸胃比較脆弱且容易胖的人群,，多數(shù)氣色也不太好,。因此，這類人群可以多吃一些白色的食物來改善,。

（1）銀耳：銀耳可以燉湯也可以做成菜來吃,，可以起到很好的潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用,。

（2）蘿卜：蘿卜可以直接生吃,，對于熱病口渴、肺熱咳嗽可以起到改善作用,。也可以和甘蔗,、梨一起榨汁，效果會更好,。

4,、黃色食物養(yǎng)脾。

黃色的食物經(jīng)常食用可以有效的幫助增加脾氣,，因為它在五行中對應(yīng)的是土,，土又對應(yīng)著脾,，經(jīng)常吃可以起到一定的養(yǎng)脾效果。

（1）玉米：玉米內(nèi)的膳食纖維含量很高,，可以有效的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動,，加快糞便的排出，有很不錯的利尿降壓的效果,。

（2）糯米：糯米性溫、味甘,，具有很強的補脾益氣的作用,，對于脾虛的人群而言吃糯米是最合適不過的。

5,、黑色食物養(yǎng)腎,。

黑色的食物是可以幫助有效補腎的，在中醫(yī)的五行中對應(yīng)的是水,，可以幫助增強腎臟之氣,，可以起到保健養(yǎng)顏、抗衰老以及防癌等功效,。

（1）黑豆：黑豆可以幫助活血潤膚,，在日常可以加鹽水煮熟之后當(dāng)成零食來食用,，可以起到很不錯的補腎養(yǎng)發(fā)的效果,。

（2）栗子：栗子可以幫助補腎健脾，對于那些日常感覺有腰酸腿軟的人群而言,，吃栗子可以幫助改善,。

上文就是給大家介紹的一些可以養(yǎng)五臟的食物了，希望大家在生活中可以多多注意保養(yǎng)自己的身體,，上述的那些食物大家都可以挑著吃,，從而起到一定的滋養(yǎng)五臟效果。