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作者簡介：李洳波,，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人,，心意六合拳第七代傳人，武術(shù)八段,。面向南方自然站立,，兩腳并攏，兩手下垂于身體兩邊（如下圖）,。身全直立,，下頜微微內(nèi)收，頭上頂,，牙自然叩合,，舌頂上腭，呼吸自然,，目視前方,，兩肩下沉，兩膀微微內(nèi)扣,，胸部自然放松,，雙手放松垂于身體兩側(cè)，兩腳并攏,，腳掌平穩(wěn)落地,，腳心有內(nèi)收之意，尾部微收,，肛門微提,，思想入靜，周身放松,，意想丹田一會兒,，意念引氣下行至丹田。接上式,，右腳向右側(cè)退一步,，身體向左轉(zhuǎn)90度；左腳尖上蹺,，腳跟著地，左腳在前,，雙腿屈膝下沉,，重心在右腿；左手放于左膝上方,，右手放于右胯外側(cè),，兩臂微微內(nèi)收。兩手心朝下，沉肩垂肘,，兩胯下塌,；頭上頂，目平視,，為吸氣狀,，成熊出洞姿勢（如下圖）。接上式,，左腳向前邁一步,，成左弓步；右手由右胯處變?nèi)蚯吧戏綋舫?，高度與肩平,，拳眼朝上，拳峰朝前,；左手與右手同時向前推出,，扶于右拳手腕處，指尖朝上,，手背朝外（如下圖）,。前腳踩勁，后腳蹬勁,，右手出拳時要與后腳的蹬勁和腰的左旋勁緊密配合,，整個動作要高度協(xié)調(diào) ，腳手和勁力及周身動作要落到一個點上,，不能有先后遲緩之分,。拳如放箭，要打出彈性,，意念要放遠(yuǎn),，意隨目走，手隨意出,，成呼氣狀,，兩肩沉勁，兩膀裹勁,，兩手向前伸拔勁,。總的要求,，后腳蹬勁,、前腳踩勁、腰旋勁,、頭頂勁,、牙叩勁和排氣要同時完成,，催手外出，使周身之力聚于右拳,，打出周身的合力,。接上式，左腳尖向內(nèi)扣,，身體向左旋轉(zhuǎn)180度,；右腳跟著地，腳尖右轉(zhuǎn)180度后落地,；右手從原位置隨身右旋至頭頂,，手指朝上，手心向左,；左手隨身變動,，落至左胯前側(cè)，手心向下,，指尖朝前（如下圖）,。接上式，左腿屈膝下蹲,，右腿在前,，腳尖上蹺，腳跟著地,，重心在后腿,；隨身子的下蹲，右手由上向下沉劈,，落于右膝內(nèi)側(cè),，手心向左，手指向下,；左手屈肘上提,，放于右面外側(cè)，指節(jié)向上,，手心向外（如下圖）,。左腿屈膝下蹲，單腿支撐全身重量,，右腳內(nèi)鉤,，有找鼻尖之意，上身束勁,，兩肩沉勁,，兩膀裹勁，兩膝扣勁,，兩臂向內(nèi)合勁,。此動作的核心要協(xié)調(diào)一致，勁力裹含,，蓄而待發(fā),，頭上頂，目平視,，成吸氣狀,。接上式，右腳向前邁進(jìn)一步,，成右弓左蹬步,；右手由下向上挑擊，指尖向前,，手心向左,；左手由右面外側(cè)下按至右膝內(nèi)側(cè)，指尖朝前,，手心向下（如下圖）,。右手上挑應(yīng)是左腿的蹬勁與上身的束長勁合力而發(fā)出的，不是單純的單臂挑出去,。左腳蹬勁,、右腳踩勁、上身長勁和右手挑勁動作要高度協(xié)調(diào),，緊密配合,，做到動作要合，速度要快,，勁力要整,。右手向上挑，左手向下按,，兩手的發(fā)放意念要遠(yuǎn),，整個動作的完成要反應(yīng)出心狠、意毒,、力猛,，要打出火燒身的靈勁與彈力。兩手勁力對分,，頭上頂,，目平視。本式突出反應(yīng)中節(jié)的拔勁,，又叫拔中節(jié)和恨地?zé)o環(huán),。
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