來(lái)源：儒風(fēng)大家（ID: rufengdajia）
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末伏,，是立秋之后的第一個(gè)庚日,。 俗話說(shuō)：秋后一伏熱死人。 雖然已經(jīng)立秋,，但是秋老虎依然肆虐,。 這時(shí)候氣溫高，濕度大,，濕熱交蒸,，濕熱邪氣一旦入侵體內(nèi),，很容易造成飲食不化、惡心嘔吐,、腹痛便溏,、體弱倦怠等癥。 因此,，末伏清補(bǔ),，以健脾益氣為主。 末伏是冬病夏治的末班車,，一定要注意身體養(yǎng)護(hù),，為三伏天畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。 民間習(xí)俗：秋瓜壞肚,，立秋之后，不再吃西瓜,。主要是因?yàn)槲鞴闲詻?，末伏，早晚天氣轉(zhuǎn)涼,，所以要少吃或者不吃瓜,。末伏以清補(bǔ)為主，涼性食物盡量少吃,，以免損傷陽(yáng)氣,。可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄,、蘋果,、梨等。 末伏早晚氣溫降低,，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大,。此時(shí)取涼要有節(jié)制,，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調(diào),，避免損傷脾胃陽(yáng)氣,，積聚濕寒。開(kāi)窗注意穿堂風(fēng),，南北通透的房子,，晚上睡覺(jué)一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶，避免溫差過(guò)大帶來(lái)的感冒,。末伏益清補(bǔ),，原則上，以清淡為主,，多補(bǔ)充蛋白質(zhì),。盡量不要吃刺激性強(qiáng)的東西，如果食用太多辛辣食物,，容易上火、燥熱,。末伏已入秋,，秋主肺，此時(shí)吃辣,，容易生燥,，冬天更容易咳嗽。三 宜 一個(gè)夏天的燥熱,，造成了大量的排汗,，體內(nèi)空虛，要進(jìn)補(bǔ),。但是暑熱未去,，所以不能大補(bǔ)，要清補(bǔ),。但是肉類不易消化,，老年人不宜吃太多，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果,，多攝入膳食纖維,，通暢排便。夏天吃了太多的冷飲,、吹了太多的空調(diào)，脾胃濕氣很重,。此時(shí)吃點(diǎn)紅小豆,、茯苓,、山藥、芡實(shí),，可以中和養(yǎng)胃,、健脾益氣。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉,、冬瓜,、黃瓜，滋陰養(yǎng)胃,，幫助恢復(fù)腸胃功能,，促進(jìn)食欲。有時(shí)候,，中午的氣溫依然堪比盛夏,，炎熱的環(huán)境，讓人心煩意亂,。俗話說(shuō)：荷蓮一身寶,，秋藕最養(yǎng)人。多吃藕,，既可以養(yǎng)陰清熱,，還能潤(rùn)燥止渴，清心安神,。而且,，對(duì)高血壓患者、營(yíng)養(yǎng)不良,、體弱多病者,，蓮藕都是很好的保健食品。三秘訣 夏天適當(dāng)鍛煉,，可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化，改善胃口,。但是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng),，盡量不要大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣,。秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分,，因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定,、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳,、瑜伽,，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇,。立秋之后，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,，早臥是順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展,，有防止收斂太過(guò)的效果,。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，變化無(wú)常,，此時(shí)不宜著衣過(guò)多,，否則會(huì)影響身體對(duì)轉(zhuǎn)冷后的天氣適應(yīng)能力，容易感冒,。夏季酷熱，人體津液流失嚴(yán)重,，入秋之后,，很容易出現(xiàn)秋燥。因?yàn)榍锢匣⒌拇嬖?，很多人?huì)暴躁易怒,，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽,。所以秋季應(yīng)該注意防燥養(yǎng)肺,，多吃小米粥、山藥粥,，潤(rùn)肺生津,。 國(guó)學(xué)文化
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