家中8人患癌二胎媽媽也查出癌癥,。這條微博一經(jīng)發(fā)出就上了熱搜。

圖片來源：微博

以前就有不少覓友曾經(jīng)問過覓健科普君：“我怎么覺得近些年患癌的人越來越多了,？”

這條微博一出,，也有覓友在群里問科普君：“癌癥到底會不會遺傳？肺癌會遺傳嗎,？”

科普君要安一安大家的心,，癌癥是一種基因病，并非所有癌癥都會遺傳。再加上2020 年國家衛(wèi)健委調(diào)查顯示：目前我國惡性腫瘤的 5 年生存率雖已從 10 年前的 30.9% 上升至 40.5%,，提高近了 10 個百分點(diǎn)。所以即使患了癌,，也不代表就失去了生存的機(jī)會,。

不過，還是要請大家提高警惕,，下面這些人的確正帶著“患癌高危因素”生活,，行走在癌癥邊緣而不自知！

許多相關(guān)研究都證實(shí)了癌癥發(fā)病率和家族易感性有一定的關(guān)聯(lián),。

①一項(xiàng)2018年發(fā)表的中國研究給出了肺癌高發(fā)地區(qū)家族性肺癌的特征,，家族性肺癌約占15%^[2]。

②乳腺癌的發(fā)生有5%-10%與易感基因brca1,、brca2遺傳有關(guān)^[3],。

③還有約20%-25%上皮性卵巢癌與遺傳因素相關(guān)。

④另外常見的癌癥如肝癌,、胃癌,、結(jié)腸癌等，若是家族中有人查出了腫瘤,，其他親屬患癌的危險性也會比一般人高出許多,。

若是家中有肺癌家族史,，建議從45歲開始篩查，使用LDCT（低劑量螺旋CT）作為篩查手段，篩查的間隔時間為一年,，若年度篩查結(jié)果無異樣,，則每1－2年繼續(xù)篩查，若是發(fā)現(xiàn)有可疑的氣道病變,，建議采用支氣管鏡進(jìn)一步檢查^[4],。

其他的癌癥如乳腺癌篩查可選擇彩超、鉬靶,，胃癌篩查建議做胃鏡等等,。早發(fā)現(xiàn)早治療永遠(yuǎn)是癌癥最好的治療手段。

上班時間一動不動坐著,，下班了一動不動的躺著,，已經(jīng)成為了大多數(shù)人的生活模式。久坐的人腸道蠕動會減弱,，增加患糖尿病,、腸胃系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病的率,。

一項(xiàng)刊登在國際雜志《JAMA Oncology》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)：越是不愛活動,，其因癌癥死亡的風(fēng)險就越高，相比最愛活動的人而言（最不愛久坐的人群）,，久坐時間最長的癌癥患者死亡風(fēng)險會增加82%^[1],。

所以建議大家無論是在上班時間或者是空閑時間,，都盡可能在坐了一個小時后就起身活動十分鐘,，可以站起來做個簡單的拉伸、輕錘腿部,、原地踏步等活動,。

眾所周知肥胖會帶來心腦血管疾病、糖尿病,、甚至引發(fā)中風(fēng),，但肥胖同時也會增加患癌風(fēng)險，BMI指數(shù)（BMI=體重/身高的平方）在18.5-24之間是屬于正常的體重范圍,，當(dāng)BMI＞24則屬于超重肥胖范疇了,。

研究顯示相比正常體重的成年人,，肥胖會讓結(jié)腸,、膽囊、腎臟,、肝臟,、胰腺、上消化道和腦細(xì)胞膜腫瘤的風(fēng)險增加50%-80%^[5],。肥胖會部分促進(jìn)生長因子的增加,，包括胰島素和促進(jìn)血管形成的激素，還會促進(jìn)炎癥的物質(zhì)分泌,，這會使得對抗初期癌癥的免疫反應(yīng)遭到抑制而導(dǎo)致腫瘤“野蠻生長”,。即使是經(jīng)過了一系列抗癌治療，也會對預(yù)后造成負(fù)面影響,。

但肥胖這顆定時炸彈是可以拆除的,，那就是減肥。

研究發(fā)現(xiàn)：與體重保持不變的肥胖受試者相比,，體重持續(xù)下降者患乳腺癌的風(fēng)險也隨之持續(xù)下降，其中減重1.8-4.5kg,，乳腺癌的患病風(fēng)險降低13%,；減重4.5-9kg，降低16%,；減重9kg以上者,，降低26%^[6]。

減肥方式千萬種,，最好的方式是改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉,，吃低油脂、高蛋白的食物,，遠(yuǎn)離糖油混合物,，積極參與力所能及的體育鍛煉。需要注意的是不能過度節(jié)食,，也要避免其他傷害身體的減肥方式,。

煙不離手酒不離口是一些人的生活日常，他們在抽煙喝酒的同時還抱著一種僥幸心理：“抽煙喝酒的人這么多,，也沒見個個都得癌癥,。”殊不知煙草中含有煤焦油,、亞硝胺等69種致癌物,，這些致癌物被人體攝入，引起細(xì)胞癌變,，增加肺癌,、口腔癌、食道癌等癌癥的發(fā)病率^[7],。

不僅是煙草,，越來越多人使用的電子煙也有致癌風(fēng)險，世界衛(wèi)生組織（WHO）駐華辦事處與國家衛(wèi)健委聯(lián)合發(fā)布《中國吸煙危害健康報告2020》明確表示了電子煙的危害：電子煙含有尼古丁,、有機(jī)溶劑（1,，2-丙二醇和丙三醇）、食用香精,、煙堿等多種有害物質(zhì),，不僅不能幫助戒煙，還會加重香煙成癮性,。

除了煙草,，一個經(jīng)常被宣傳“適度飲用有益健康”的東西也是一級致癌物,，《柳葉刀-腫瘤學(xué)》發(fā)表的一項(xiàng)喝酒對腫瘤影響的研究結(jié)果證實(shí)：2020年有74萬例新發(fā)癌癥可歸因于飲酒，即便是適度飲酒,，一年也導(dǎo)致了超過10萬例新發(fā)癌癥^[8],。而聲稱有益于健康的葡萄酒也并不是真正的有益，紅酒中的酒精在體內(nèi)堆積也會成為有害的乙醛,，對肝細(xì)胞造成損失,。

戒煙戒酒的過程中可以求助專業(yè)醫(yī)生使用藥物和心理治療降低初期戒斷的不適感，沒有抽煙習(xí)慣但經(jīng)常受到二手煙影響的人群建議遠(yuǎn)離“煙霧繚繞”的環(huán)境,。

充足的睡眠能加速身體的恢復(fù),、消除疲勞、促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)增加,。熬夜不僅會引起精力差,、黑眼圈、脫發(fā),，甚至?xí)种泼庖?，讓抵抗力不斷變?nèi)?sup>[9]，在熬夜,、睡眠節(jié)律被打亂后,，會讓IL-6、TNF,、NF-κB等細(xì)胞因子表達(dá)上調(diào),，加速腫瘤的生長及轉(zhuǎn)移,。

拒絕熬夜從現(xiàn)在開始,，最好的方式就是養(yǎng)成規(guī)律健康的睡眠模式，但如果因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)(如醫(yī)生,、空乘)而不得不熬夜時,，第二天要及時補(bǔ)覺，讓自己從疲倦的狀態(tài)中恢復(fù),。

上班族工作壓力大,，沒時間自己做飯，很多時候都是靠外賣解決自己的一日三餐,，而外賣的食物避免不了重油重鹽,，工作忙起來還經(jīng)常兩餐合成一餐，飲食不規(guī)律,，時間長了消化系統(tǒng)也扛不住這么過分的“油膩攻擊”啊,。

過多的鹽、咸菜,、腌制品會增加患胃癌的幾率,，吃過燙的食物會增加患食道癌的幾率，還有油炸,、熏烤類的食品都屬于2A類致癌物,，高油高糖的飲食還會導(dǎo)致肥胖、糖尿病,、高血脂等,。

癌上三個口,，一定要謹(jǐn)防病從口入,。飲規(guī)律有節(jié)制，飲食清爽不重口,，多攝入新鮮瓜果蔬菜,，少吃紅肉和肥肉,，也是防癌的重要秘籍,。

想太多、過度壓抑不良情緒,，如憤怒,、悲傷、焦慮等,，還自己悶著拒絕傾訴,，這類型的人群又叫C型性格，也就是cancer（癌癥）性格,。不良的負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用下降,、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào),，在這個時候,，腫瘤也會悄悄生長^[10]。

無論是悲傷,、憤怒、焦慮,、緊張,，都需要尋找一個宣泄的出口，在不開心時,，可以聽音樂,、寫日記、向朋友傾訴來緩解,，同時要停止對自己的苛刻和自我批評,，另外還建議增加日常鍛煉，能幫助改善情緒,、緩解壓力,、增加能量和警覺性，讓不快樂隨著汗水和呼吸排出體外,。

腫瘤患者在經(jīng)過治療后,，醫(yī)生總會囑咐一定要按時復(fù)查，這是為了確定病情發(fā)展,、觀察藥物療效,、為下一步治療做準(zhǔn)備，以及盡早發(fā)現(xiàn)并處理新發(fā)現(xiàn)的問題,。癌癥的治療需要長期堅持,，按時復(fù)查便是其中非常重要的一環(huán)，不管是術(shù)后多少年，對復(fù)查都不能掉以輕心,。

①對于無癥狀或者癥狀穩(wěn)定的肺癌患者,，隨訪頻率一般是在術(shù)后第1- 2年每6月隨訪1次,，第3－5年1年隨訪1次，5年以上則每年隨訪1次直至終身,。

②對于有癥狀惡化新發(fā)癥狀者,，應(yīng)及時隨訪。

檢查項(xiàng)目：除常規(guī)病史采集,、體格檢查外,，應(yīng)進(jìn)行胸部 CT平掃、腹部CT或B超[11],。