早上清爽出門(mén)的你,，踏出門(mén)的剎那間被熱浪包圍,；

下樓坐電梯時(shí)，在密閉的狹小空間里，瞬間融入了昨天廚余垃圾的酸臭味和鄰居手里的肉包子味,；

到達(dá)地鐵站,，從擠進(jìn)2號(hào)車(chē)廂的那一刻開(kāi)始，四面八方涌起的汗味和前后左右貼過(guò)來(lái)的頭油味,，一直陪你到擠出車(chē)廂,；

坐在辦公室里開(kāi)會(huì)時(shí)，空調(diào)房里充滿的是上一批剛散會(huì)的同事留下的混合氣味,；

甚至是戴著口罩步行回家的你,，也難以預(yù)測(cè)迎面而來(lái)的陌生人會(huì)不會(huì)扔下一顆令人上頭的“氣味炸彈”。

因此,，

人與人之間的交際

總愛(ài)保持著一定的安全距離,，

以避免因?yàn)闅馕抖a(chǎn)生的社交尷尬。

更何況是現(xiàn)在日均40℃的夏天,，

在所難免的汗臭味,，

讓“社牛”的你也難免社恐,。

汗味從哪兒來(lái),？

首先要明白，出汗是一種人體正常的生理現(xiàn)象,。恒溫動(dòng)物,，比如人類(lèi)正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持較為恒定的體溫,，人就需要靠出汗來(lái)發(fā)散多余的熱量,。這個(gè)排泄和調(diào)節(jié)體溫的功能一般由神經(jīng)系統(tǒng)中的體溫調(diào)節(jié)中樞控制，使人體的產(chǎn)能和散熱保持平衡的狀態(tài),。

在我們的身上,，有許許多多的大汗腺和小汗腺。

圖片來(lái)源：Google

小汗腺分布于全身大部分皮膚，在手掌,、足底、前胸,、額頭等處密度較高,。其分泌的汗水會(huì)直接通過(guò)皮膚表面的汗孔排出，無(wú)色無(wú)味,，其主要成分是水,，所占比例為98%~99%。其余成分約占1%~2%，包括氯化鈉,、尿素,、乳酸等成分。

人體的汗液也主要來(lái)自于小汗腺,。溫?zé)岱磻?yīng)的刺激,、精神刺激、味覺(jué)刺激都會(huì)引起小汗腺的反應(yīng),，所以我們不僅在天熱,、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，在緊張,、吃辣時(shí)也會(huì)出汗,。

大汗腺主要分布于腋窩、乳暈,、生殖器等部位,。它分泌的是粘稠的乳狀液體，含有蛋白質(zhì),、脂質(zhì),、碳水化合物等。大汗腺提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加上小汗腺提供的水分,，就是細(xì)菌的天堂,，細(xì)菌快樂(lè)繁殖時(shí)難免就會(huì)產(chǎn)生一些有刺鼻氣味的物質(zhì)。

如何正確止汗,，避免尷尬,？

【止汗劑】

止汗劑的有效成分一般是氯化羥鋁、明礬,、鞣酸,、甲醛溶液等，還包括一些潤(rùn)膚劑,，比如甘油和乳化劑,，以及一些提供香味和清涼體感的成分，比如薄荷,。

當(dāng)我們使用止汗產(chǎn)品時(shí),，含鋁化合物會(huì)進(jìn)入汗腺導(dǎo)管，形成凝膠狀的塞子,，堵住了汗腺導(dǎo)管（以及導(dǎo)致其收縮）,，從而讓汗排不出來(lái)，達(dá)到了止汗的作用,。

但是這個(gè)止汗效果只能維持一段時(shí)間,，可能是半天,、可能是一天，效果因人而異,。

從藥學(xué)角度而言,，止汗原理是合理的，但從生理學(xué)角度而言,，強(qiáng)行止汗會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,，代謝產(chǎn)物不能正常排出，導(dǎo)致排泄物對(duì)皮膚持續(xù)刺激,，出現(xiàn)紅腫,、瘙癢等皮膚過(guò)敏癥狀。

另外,，一般止汗劑中都會(huì)添加了人工香料等成分,，一些人會(huì)對(duì)其中的某些物質(zhì)過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)過(guò)敏性皮炎,。臨床上不乏使用止汗劑導(dǎo)致皮膚過(guò)敏,，甚至患上接觸性皮炎的病例。

如果出于工作或者社交禮儀不得不使用止汗產(chǎn)品,，建議短期,、小面積的使用，但不要長(zhǎng)期使用,。

【止汗穴】

平常汗多的人,，也可照此按摩，防止過(guò)度出汗,。

01 合谷穴

位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,，也就是我們常說(shuō)的“虎口”。

按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此,，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明,，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果,。

按揉要點(diǎn)：操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,。

02 復(fù)溜穴

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處,。

“復(fù)溜”一詞中,，“復(fù)”是反復(fù)，“溜”是悄悄地散失,，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行,。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的“最佳搭檔”,。

按揉要點(diǎn)：合谷穴要重點(diǎn)揉,，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí),，可先按揉合谷2分鐘,，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘,。

03 足三里

位于外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間。

足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力,。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱,、汗出過(guò)多的患者更為適宜。

按揉要點(diǎn)：拇指指面著力于足三里穴位之上,，先垂直向下按壓,，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸,、脹感為度,，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松,，每天可按摩2~3次,，每次5分鐘。

【勤洗澡,，做好清潔】

每天至少淋浴一次,。在特別炎熱潮濕的地方,，可以兩次。使用肥皂或沐浴露,，重點(diǎn)清洗容易產(chǎn)生體臭的部位,，在鍛煉或出汗后應(yīng)盡快淋浴。

使用抗菌肥皂,。這可以幫助減少皮膚上的細(xì)菌數(shù)量,，從而減少汗水變臭。

【剃毛】

大汗腺集中在毛發(fā)附著的區(qū)域,，即腋窩和恥骨區(qū)域,。而毛發(fā)可以容納汗水，給細(xì)菌滋生營(yíng)造良好的環(huán)境,。通過(guò)剔除這些區(qū)域的毛發(fā)可以很好地控制體臭,。

專(zhuān)家建議：最好每周出一次透汗

止汗歸止汗，

不出汗對(duì)身體同樣有危害,！

專(zhuān)家建議：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，

最好每周出一次透汗！

但同時(shí)也忌出汗過(guò)多,！

正常人一般的出汗標(biāo)準(zhǔn)在1000毫升左右,。一個(gè)人每天的最大出汗量為10升，高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，再不及時(shí)補(bǔ)液,，會(huì)對(duì)身體造成損傷，導(dǎo)致血容量下降,，心率加快,，排汗率下降，散熱能力下降,，體溫升高,，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水,，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑,。

出汗太多對(duì)運(yùn)動(dòng)能力也有降低作用。當(dāng)脫水量達(dá)到體重的2%時(shí),，運(yùn)動(dòng)能力可下降10%~15%,；達(dá)5%時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力下降20%~30%,。所以,，千萬(wàn)不要小看大量出汗對(duì)身體健康帶來(lái)的潛在危害。

出汗后,，一定要及時(shí)補(bǔ)水,。不管是運(yùn)動(dòng)前,、運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體液，都應(yīng)該少量多次,，即每次補(bǔ)充100~200毫升,，不要暴飲。根據(jù)汗液損失情況確定補(bǔ)充的次數(shù),。汗液丟失快，補(bǔ)充頻率也大,。少量多次補(bǔ)液不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，有利于迅速吸收，還可以隨時(shí)糾正體液的不平衡,，保證良好的生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力,。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液的每次補(bǔ)充量可適當(dāng)加大，同時(shí)減少補(bǔ)充頻次,。

來(lái)源：福建衛(wèi)生報(bào)