隨著智能化時(shí)代的到來,，椎間盤突出越來越年輕化,！久坐白領(lǐng)族群、或是搬東西,、做重量訓(xùn)練都有可能造成椎間盤突出,。 骨科醫(yī)生一招教你簡(jiǎn)單測(cè)椎間盤突出一、平躺  腰椎間盤突出自測(cè) 患者可以平躺在一個(gè)完全放松的姿勢(shì),，假設(shè)患者是出現(xiàn)腰痛加上左腳不舒服,，可以請(qǐng)家人或朋友，把左腳緩慢抬起來，沒有抬起的那一條腿放松即可,。 注意這時(shí)腳要呈現(xiàn)放松姿勢(shì)時(shí),，膝蓋不能彎曲，協(xié)助的家人可以將一隻手扶著膝蓋,，一只手將腿抬起來,，緩慢地抬高，要去檢查看看坐骨神經(jīng)看有沒有在脊椎的地方受到壓迫,。 二,、查看角度 當(dāng)抬到不能再抬或是出現(xiàn)明顯腰痛的時(shí)候，可以看一下整條腿的角度,。 如果在 30到35度以內(nèi) 就痛到無法再抬高,，很可能是髖關(guān)節(jié)或是骨盆本身就有嚴(yán)重問題，或是周邊肌肉韌帶本身有所損傷,，而不是坐骨神經(jīng)的問題,。因?yàn)樵?0度以內(nèi)，坐骨神經(jīng)基本上都是呈現(xiàn)放松的狀態(tài),，并不會(huì)受到拉扯,。 如果抬高到 35-75 度之間，坐骨神經(jīng)開始被扯緊,。這時(shí)若是坐骨神經(jīng)有被壓迫,，除了膝蓋或大腿后方的肌肉會(huì)緊會(huì)酸，還會(huì)一路酸到屁股甚至出現(xiàn)腰酸,。這就是坐骨神經(jīng)壓迫的癥狀,，很可能真的是“椎間盤突出”。 如果是大于 75 度才出現(xiàn)痠痛,，則大多是因?yàn)槿彳浂炔蛔?，比較不需要擔(dān)心是神經(jīng)有被壓到。 三,、兩腳都測(cè)試 可以讓兩只腳都測(cè)試看看，因?yàn)樽甸g盤突出可能兩邊都可能壓到,，只是可能左邊太不舒服,、右邊相對(duì)不會(huì)那么難過，但不管是哪一隻腳,，大概35-75度不只是大腿膝蓋后面覺得酸,，會(huì)延伸到屁股、延伸到腰很酸很緊的感覺,，就要警覺,。 被測(cè)試的人可能會(huì)表達(dá)出：“不要再抬了！不要再抬了！”這些都可能是神經(jīng)有被壓迫到,。 透過日常生活調(diào)整,、訓(xùn)練，當(dāng)自己身體有警訊腰在酸了,，就不要一直維持同一個(gè)動(dòng)作,。 |
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