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【一】我們周圍有這樣一群年輕人,，熱衷于晚上去健身館健身！健身運動,，增強體質(zhì),，本來無可厚非！但大部分年輕人本來已經(jīng)上了一天的班,，身體已經(jīng)很累了,，能量也差不多消耗光了，最好是早早睡覺給身體“充電”,。但他們此時卻選擇健身房,，大汗淋漓，結(jié)果,，有很多人身體越來越糟,，甚至有人竟然死在健身房……該休息時沒有休息，還加大了往外擴散能量,，就象電池一樣,，最后就用光了,，滅火了！總之,，晚上盡量不要運動,，晚上去健身房做劇烈運動，出的滿身大汗,，長此以往,，這個對身體能量損傷很大，建議大家把運動時間盡量提前到上午,?！秲?nèi)經(jīng)》早已指出：“日出則陽氣升，日落則陽氣息,，隨著太陽升降,，人體陽氣也在升降。晚上陽氣已虛,，氣門關(guān)閉,，當收聚陽氣，勿擾筋骨,?！?/span>若晚上或拉筋練骨，或跑步跳舞,，且大汗淋漓,，人就容易生病。所以說,，晚上鍛煉是與天地自然規(guī)律背道而馳,，當然不行。我們知道,，做吉事或看望病人都要趕在中午12點前,，這個很有道理，12點前陽升嘛,，所以好事盡量在上午做,，看望病人也不要在下午。然而現(xiàn)在很多人都不這樣做了,，把下午和晚上時間大家充分利用,，上午卻荒廢了，實在太可惜了,！現(xiàn)在的白領(lǐng)一族往往白天忙于工作，沒有時間鍛煉,，只能晚上鍛煉,。尤其是夏季,，白天天氣炎熱，好多人選擇晚飯后去公園散步,、慢跑或是跳廣場舞,。但需注意：晚上過度運動或運動時間太晚都對養(yǎng)生不利，只有按照時間的特點,，順“時”而為,，因時運動才符合中醫(yī)養(yǎng)生之道！ ?【二】有人問我：想鍛煉身體,，但不知晚上鍛煉好不好,？我們鍛煉身體的目的是為了健康，因此需要考慮一天之中陽氣的變化規(guī)律,，隨陽而動,，這樣才最合于自然之道。一天之中,，早晨陽氣生,，中午陽氣隆，傍晚陽氣已虛,，晚上陽氣收藏,。因此，天黑了不適合于鍛煉,，當靜則靜,，無擾筋骨。若動靜乖違,，容易導(dǎo)致氣弱形損,。再者，天地之間到了晚上陽氣就會斂藏,，人氣亦斂藏,，若鍛煉且大汗出，就是擾動陽氣,；一天之內(nèi)陽氣有升浮,，有斂藏，順應(yīng)其規(guī)律養(yǎng)生,，則不易生病,。若晚上妄動陽氣，陽氣不能斂藏,，第二天就升發(fā)不暢,，久之會出現(xiàn)白天的精神與體力皆下降，且體質(zhì)變?nèi)?；尤其是那些體虛及大病之人,，鍛煉一定要趁白天,，最好是早晨?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“故陽氣者一日而主外,，平旦陽氣升，日中而陽氣隆,，日夕而陽氣已虛,，氣門乃閉，是故暮而收聚,，勿擾筋骨,，勿見霧露，反此三時,，形乃困薄”,。也就是說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不主張在深夜運動,，擾動筋骨,，出汗傷陽。晚上百鳥歸巢,，精氣神內(nèi)斂,，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉,，這時再拉筋練骨,，跑步跳舞，就會筋肉充血,，臟腑虧虛,，人就會越來越?jīng)]勁，這就與天地背道而馳了,。再者,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,?！?/span>白天像春夏一樣，處于升發(fā)狀態(tài),，白天運動可以養(yǎng)陽氣,，晚上像秋冬一樣是收藏的，要安靜,，安靜可以養(yǎng)其陰,，所以說白天鍛煉身體是養(yǎng)陽氣，晚上過度鍛煉則會傷陽氣。另外,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還提到運動要“必待陽光”,。晨為春,，晚為冬,，上午為陽，下午為陰,，所以運動鍛煉選在日出之后到日落之前這段時間最為適宜,。總之,，養(yǎng)生就要順應(yīng)陰陽四時的變化,，順應(yīng)天地自然之性。現(xiàn)代人在運動時,，也應(yīng)遵守自然的法則,，盡可能減少晚上的運動量。
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