對于鐘愛咖啡的來說，咖啡不僅僅是浪漫,、怡情和小資的代言,，更是生活的一部分。

對于職場女性而言,，醇香的咖啡還是提神醒腦的利器,。

據調查，全世界超過 80% 成年人有每天喝咖啡或類似飲料的習慣,。而對于準備要小寶寶的女性朋友來說,，最關心的問題莫過于：

喝咖啡真的不利于懷孕嗎？

孕期真的不能接觸咖啡嗎,？

今天就從科學的角度來論證這個問題,！

1、多喝咖啡影響懷孕,？

咖啡因是咖啡中的重要成分,。1993年Grodstein發(fā)表的關于女性懷孕率和咖啡因攝入量的研究表明，高水平的咖啡因攝取會顯著增加女性不孕的風險,。

這個結果的發(fā)布當真是嚇壞了一大批愛喝咖啡的備孕媽媽,。

要知道，對于很多歐美國家來說,，喝咖啡就吃飯喝水一樣,，是生活的一部分，難道想要寶寶,，還得先戒了咖啡嗎,？

其實不然。

這個問題一直處于爭議之中,，此后的同類研究結果也并不一致,。

2018年的一篇研究通過對7574名丹麥婦女長達20年的跟蹤調查,，發(fā)現咖啡因攝取和原發(fā)性不孕之間并沒有顯著關聯,，即使增加每天咖啡因的攝取量，原發(fā)性不孕的風險也沒有顯著提高,！

別開心得太早,！

畢竟咖啡因是一種中樞神經興奮物質，計劃懷孕的準媽媽們如果長期過量飲用,，很容易導致體內雌,、孕激素的比例失調、心率過快,、血壓升高,，也會降低受孕幾率哦！

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：備孕女性每天的咖啡因攝入量不要超過200~300mg,。

2,、孕婦能不能接觸咖啡,？

懷孕的媽媽，喝杯咖啡都要遭到周圍人的一致反對,。

而隨手端起一杯咖啡就咕咚咕咚灌下去,，之后擔心焦慮坐立不安，甚至內疚到以為自己害了寶寶的也大有人在,。

FDA建議,，孕婦應適當降低咖啡因的攝入，但是否戒斷完全可以因人而異,。

如果平時就喜歡來幾杯咖啡的,，實在是難以抵擋它香氣的誘惑，那孕期也可以適量飲用,。

注意一天咖啡因的攝取量不要超過200mg就可以了,。畢竟，媽媽的心情好了,，寶寶才會健康成長?。?/strong>

3,、孕期喝咖啡有影響嗎,？

孕期的寶媽們雖然沒必要戒掉咖啡，但這也不是說你就可以把咖啡當水來喝了,。

為什么,？

首先，咖啡因的半衰期在懷孕期間是雙倍的,。

一個健康成人的咖啡因的半衰期大約是 3~4個小時,，在已懷孕的女性體內則大概為9~11個小時。

其次,，咖啡因很容易穿過胎盤,。咖啡因代謝酶CYP1A2會穿透胎盤,，導致胎兒長時間接觸咖啡因,。

此外，2010年哈佛大學Rachel Bakker等人研究發(fā)現,，孕婦過量攝入咖啡因會增加新生兒低體重,、胎兒長度發(fā)育不全以及出生時小于胎齡兒的風險！

4,、孕期喝咖啡要注意什么,？

孕期喝咖啡的媽媽們要注意：

一旦發(fā)現胎兒出現興奮反應（胎動明顯增加）時，就說明你的寶寶對咖啡因敏感，請立刻停止咖啡因飲料的攝入,。

即使胎兒沒有表現出明顯的興奮,，也要注意監(jiān)測胎兒的發(fā)育速度。如果發(fā)現胎兒發(fā)育較慢,，為了寶寶也趕緊戒掉咖啡吧,！

5、喝咖啡易流產,？

美國《生殖醫(yī)學期刊》的一項研究說“咖啡因會造成臍動脈阻力增加! ”這意味著動脈的血流量變少,，胎兒的養(yǎng)分和氧氣的供應可能就會受影響，也就更容易流產,。

2015年《國際婦產科雜志》Li J 等人的研究中,，也證實了每天增加150mg的咖啡因攝入，流產的風險就會增加19%,。

保險起見,，孕期的媽媽還是不要攝入太多了。 

6,、為啥總有人不讓備孕期和孕媽喝咖啡,？

因為咖啡因不止存在于咖啡里。

紅茶,、綠茶,、年輕人愛喝的可樂、功能飲料,、讓人難以拒絕的美味巧克力,、用巧克力制作的點心、冰激凌里面都有咖啡因,。

如果你早上起來先喝了一杯咖啡,，中午再喝兩瓶可樂，回了家又吃幾塊巧克力,，臨睡前又吃了巧克力蛋糕,，那你這一天的咖啡因總量就超標了！長期的超標攝入咖啡因,，對身體肯定會有不良影響的,！

喝不喝咖啡，不是一道非黑即白的判斷題,，咖啡和健康，也并非不可兼得,。

但當我們肩負孕育生命的重任時,，要始終牢記：生活中適度的體驗，往往都不是問題。

適量飲用咖啡,，放下心里的憂慮,，我們大可以輕松地享受美好幸福的生活。