中醫(yī)把人體分為九種體質(zhì),，中老年人群中,，有兩種偏頗體質(zhì)最常見，這就是血瘀體質(zhì)和痰濕體質(zhì),。

專家告訴我們,，這兩種體質(zhì)與許多慢性疾病的患病傾向有關(guān)：

痰濕體質(zhì)：肥胖癥、代謝綜合征,、三高,、脂肪肝等

血瘀體質(zhì)：心腦血管病、腦卒中,、各類結(jié)節(jié)等

自測瘀血體質(zhì)和痰濕體質(zhì)

怎樣看自己是不是瘀血或痰濕體質(zhì)呢,？

01痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)常見體型肥滿、腹部松軟的人,。

表現(xiàn)：1,、面部皮膚油脂較多、多汗且粘,、胸悶,、痰多、面色淡黃而暗,、眼泡微浮、容易困倦

2,、舌體胖大,、舌苔白膩、口中黏膩,、身重不爽,、脈滑、喜食肥甘甜粘

3,、大便正?；虿粚崱⑿”悴凰蛭⒒?。

02淤血體質(zhì)

淤血體質(zhì)沒有特定的體型,，胖瘦均見。

表現(xiàn)：1、膚色晦黯,、色素沉著,、容易出現(xiàn)瘀斑

2、口唇黯淡,、舌黯或有瘀點,、舌下脈絡(luò)紫黯或增粗、脈澀

這樣吃,，祛痰濕,、化血瘀

夏天高濕高熱，痰濕體質(zhì)對濕重環(huán)境的適應(yīng)能力比較差,，更會反應(yīng)加重,；而心腦血管疾病的發(fā)生概率在7-8月份也是一個小高峰，兩種體質(zhì)人群的日常調(diào)理要重視起來,。

專家?guī)眇B(yǎng)生茶飲和食療方,，三伏補(bǔ)水、養(yǎng)生兩不誤,。

01脾虛+濕氣：健脾祛濕茶

這杯祛濕茶飲由荷葉,、冬瓜皮、黃精等5味配伍,，適合脾虛夾有痰濕的人群,，如身體困重乏力、懶動,、食后腹脹,、食欲不振以及腹部肥胖。

組成：荷葉3克,、冬瓜皮3克,、黃精6克、茯苓6克,、陳皮3克

用法：沸水沖泡10~15分鐘,，代茶飲用。

功效：健脾補(bǔ)肺益腎,、利水祛濕

方解：黃精被稱為“仙人糧食”,，能健脾補(bǔ)肺益腎，茯苓能健脾利水滲濕,，陳皮健脾理氣,、燥濕化痰，荷葉升清降濁,，減少痰濕生成,，冬瓜皮利水,、降濁。

專家提醒：口干,、皮膚干,、大便干燥的陰虛人群不要用。

02肥胖+濕氣：降脂輕身茶

降脂輕身茶正如其名,，側(cè)重調(diào)血脂,、減肥，適合濕氣重,，腹部肥胖更嚴(yán)重的人群代茶飲,。

組成：茯苓30克、澤瀉15克,、豬苓15克,、陳皮10克、生山楂10克,、荷葉15克,、益母草15克

用法：煎煮20分鐘，代茶頻頻喝,。

功效：排濕,、減肥、降脂

方解：茯苓,、澤瀉,、豬苓滲水祛濕，荷葉降脂,，益母草活血化瘀,、利水，山楂降脂減肥,。

專家提醒：體型偏瘦有陰虛內(nèi)熱的人群,，不適宜飲用此茶。

03預(yù)防血瘀：紫蘇涼拌菜

廣安門醫(yī)院風(fēng)濕科張華東主任每天都會吃這么一盤涼拌菜,，還會用紫蘇泡水喝,，來預(yù)防血瘀。

食材：紫蘇葉50克,、芹菜30克、黑木耳30克,、洋蔥5克

做法：芹菜切斷,、洋蔥切絲、木耳切塊,、紫蘇剁碎,，加上醋,、生抽、糖,、蒜末拌勻,。

方解：紫蘇辛溫解表，同時還可以宣肺行氣寬中,，芹菜平肝清熱,、祛風(fēng)除濕、涼血活血,，黑木耳補(bǔ)腎益氣,，活血降壓，洋蔥能溫補(bǔ)活血,，降血脂

04化血瘀：活血化瘀茶

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院劉洋主任推薦紅景天,、沙棘、丹參三者搭配,，活血化瘀,，適合瘀血體質(zhì)人群長期調(diào)理用。

組成：紅景天10克,、沙棘10克,、丹參10克

用法：可以泡或煮，煮更好,，代茶飲用即可,。

方解：紅景天有活血化瘀的作用，能抗氧化,、抗疲勞,；沙棘是“維生素C之王”，能活血化瘀,、抗氧化,；丹參活血不傷血。

05血瘀+痰濕：活血化瘀湯

既有痰濕又有淤血的人適合下面這道食療湯,，材料簡單,、日常。

組成：山楂,、木耳,、冬瓜、海藻

做法：各種食材的量根據(jù)自己喜好放即可,，直接煮湯喝,，不喜歡酸的可以少放山楂。

方解：冬瓜健脾祛濕輕身,，海藻化痰降脂,，木耳活血化瘀,、降脂降糖，山楂活血降脂,。

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舌苔白膩,、眼泡微浮是哪種體質(zhì)的主要表現(xiàn)？

1,、痰濕體質(zhì)

2,、血瘀體質(zhì)

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