檸檬心理丨作者

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現(xiàn)如今，經(jīng)常能聽到人們把“社恐”一詞掛在嘴邊,，社恐的人表示：

自己一到陌生的地方或者與陌生人講話就開始不由自主地緊張和退縮起來,；

參加大型的聚會(huì)，只想一個(gè)人默默地玩手機(jī),，誰也別打擾自己,；

一旦到了就業(yè)面試或入職自我介紹的時(shí)候，更是無比的抗拒和畏怯,。

因?yàn)楹ε逻@些場(chǎng)面,，所以就想要逃避。

結(jié)果越逃避,，越變得害怕與人接觸,，在人群中逐漸成為了“小透明”。

與此同時(shí),，有另外一些人,，談吐落落大方，能說會(huì)道,，給人以朝氣蓬勃的樣子,。

這樣的人站在那里就讓人心生羨慕，他們?nèi)砩l(fā)著由內(nèi)而外的自信,，特別有魅力,，特別吸引人。

這樣一對(duì)比,，差距更加明顯和殘忍,，社恐的人表示更加無地自容了。

相信沒有人會(huì)愿意成為社恐,。

那要怎樣才能擺脫社交恐懼,，撕掉“社恐”的標(biāo)簽?zāi)兀?/span>

把社交這個(gè)問題像洋蔥一樣撥開,，就很清晰了,。

你要意識(shí)到一點(diǎn)：

作為存在于社會(huì)的人，你不可能不社交,，你一定得社交,。

至少，你要保證你的日常交際,，不管是在學(xué)校,、宿舍、職場(chǎng)等,，如果你連這個(gè)最基本的社交都覺得做不到,，那你的處境會(huì)寸步難行，很難正常生活和做事了,。

倒不如,，好好面對(duì)現(xiàn)實(shí),，直面恐懼,，該社交就社交，哪怕一開始真得很難很難,。

但,，只要經(jīng)過不斷地練習(xí)和強(qiáng)化，你就會(huì)逐漸適應(yīng)社交的模式了,。

很多事情說白了都是習(xí)慣的問題,，習(xí)慣了社恐你就會(huì)一直社恐，習(xí)慣了與人打交道,，你自然就不會(huì)覺得社交是多難的事,。

社恐多是對(duì)自己所想所為不夠有把握,。

盡管你本來就是對(duì)的，但就是會(huì)忍不住自我懷疑一下,，一懷疑就邁不開腳了,。

你的英語明明很好，卻害怕開口會(huì)被笑話,，而旁邊英語差你一大截的人直接舉手了,，即使人家英語確實(shí)不專業(yè)，可勇氣令人欽佩,。

你明明很有想法,，可總怕說出來被人嫌棄，然后就看著跟你一樣想法的人站出來暢所欲言,，最后還被領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)……

這一幕幕,，難道是你真的比別人差嗎,？

當(dāng)然不是。

主要還是：

你心里不夠認(rèn)可自己,。

要知道,，你羨慕別人的同時(shí)，別人可能也在羨慕你,，因?yàn)槟闵砩鲜怯胁豢商娲缘臇|西,，是值得欣賞的。

所以,，要多對(duì)自己有信心,，強(qiáng)化“我可以”的認(rèn)知。

你怕面對(duì)別人，別人怕面對(duì)你,。

說實(shí)在的,，大家都是人，干嘛要你怕我,，我怕你的呢,？

有時(shí)，各種雜七雜八不過都是自己“假想”出來的,。

• 你以為別人很關(guān)注你,；

• 其實(shí)大家都在專注自己的事情，根本沒空管你,，更沒時(shí)間拿你的行為消遣,。

也許你會(huì)碰到尷尬、冷場(chǎng)的時(shí)候,，但別人也是的,，誰都會(huì)遇到這樣的時(shí)候，所以大家都一樣,，這些都很正常,，沒必要害怕和退縮，厚著臉皮就過去了,。

社恐像是一種流行病,，甚至是一種趨勢(shì)，成為現(xiàn)代人難以揮去的陰霾,。

其實(shí),，只要你愿意，積極去擴(kuò)大社交圈，既有利于建立個(gè)人自信,，又能讓你的情感有更多的發(fā)泄空間,。

我曾遇到一些談吐不凡、妙語成珠的前輩,，向他們請(qǐng)教如何提升社交,、面對(duì)公眾的能力時(shí)，他們也表示：

自己曾經(jīng)很膽小,、講話低聲細(xì)語的,，生怕說錯(cuò)話做錯(cuò)事。

當(dāng)清楚地意識(shí)到不可能不社交之后,，一步一步地讓自己成為了社交達(dá)人,，徹底撕掉了社恐的標(biāo)簽。

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