從古至今,，長(zhǎng)壽都是人們一直追求的,！即便是不追求長(zhǎng)生不老的也想要健康的生活。

下面就一起來(lái)看看,，壽命長(zhǎng)短和什么有關(guān)吧,！

01

壽命短的人有哪些表現(xiàn)

壽命短的人，通常有三個(gè)表現(xiàn),，如果你一個(gè)不占,，說(shuō)明身體比較健康！

手勁大,，是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn),。它反應(yīng)了一個(gè)人的心臟，腎臟,，以及肺臟功能等器官,，都處于正常的運(yùn)行中。

科學(xué)研究顯示,，手勁大的人,，都是比較長(zhǎng)壽的。相反的,，手勁偏小的人,，氣血不足，通常身體不太好,。

中醫(yī)講,，病從氣中來(lái)，氣大傷身,。脾氣大的人,，情緒容易激動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管疾病,，例如心梗,，腦梗等。

而心胸小的,，容易發(fā)脾氣，什么事情都能看不開(kāi),，心里壓力也相對(duì)較大,。

中醫(yī)講，病從氣中來(lái),，氣大傷身,。脾氣大的人，情緒容易激動(dòng),，易誘發(fā)心腦血管疾病,，例如心梗，腦梗等,。

而心胸小的,，容易發(fā)脾氣，什么事情都能看不開(kāi),，心里壓力也相對(duì)較大,。

因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)部的氧氣,，都靠肺的氣體交換來(lái)獲得的,，肺活量越大，就說(shuō)明在每次呼吸時(shí)交換的氣體量就越多,。

這樣保證我們身體內(nèi)的細(xì)胞,，在養(yǎng)分充足的環(huán)境下工作，身體機(jī)能也會(huì)越強(qiáng)。

02

人體衰老有哪些癥狀

身體的衰老是預(yù)示你身體的問(wèn)題,，也是告知你需要好好照顧自己的身體了。

人的五臟六腑都有自我恢復(fù)功能,。如果你發(fā)現(xiàn)自己稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘、心跳加快,，或者平時(shí)就走遠(yuǎn)一點(diǎn)的路程都很吃力。

這就說(shuō)明你心臟早衰了,。

據(jù)調(diào)查，所有參與調(diào)查的老年人中,，大約有1/3的老年人會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘,。

因?yàn)槔夏耆藲庋蛔悖蛞禾潛p,，而且脾胃功能虛弱,，不能正常的運(yùn)化水谷。則腸道功能就會(huì)干枯,，形成便秘,。

腎藏精氣,，人年輕時(shí)精氣自然足,，隨著時(shí)間的推移，精氣也會(huì)逐漸減少,。這也是為什么老年人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的原因,。

一旦你發(fā)現(xiàn)晚上起夜次數(shù)增多,，那就是衰老的標(biāo)志

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想要壽命長(zhǎng)

“五忌”要記牢

人人都喜歡“長(zhǎng)長(zhǎng)久久”，健康要長(zhǎng)久,、幸福要長(zhǎng)久,、壽命要長(zhǎng)久……

可是，老人一上了年紀(jì),，身體各項(xiàng)機(jī)能都在走下坡路,，想要真正的長(zhǎng)壽，這些事千萬(wàn)不能做“長(zhǎng)久”

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原因：老年人全身肌肉和關(guān)節(jié)都在減弱,，體能也開(kāi)始下降，走起路來(lái)肯定沒(méi)年輕時(shí)的靈活自如,，體能恢復(fù)不過(guò)來(lái)就會(huì)感到很累,。

有很多老人認(rèn)為多行走對(duì)身體有好處，有的一天暴走多則上萬(wàn)步,，這樣是不科學(xué)的,，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷,，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、行走困難,、線下樓梯艱難等,。

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原因：老年人站立時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)腿部血液循環(huán)很不利,，長(zhǎng)此以往的話會(huì)造成腿部靜脈曲張之類的疾病,。

尤其對(duì)于有“三高”的老人來(lái)說(shuō)，如果站立久了,，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,，這樣很容易有發(fā)中風(fēng)

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原因：久坐會(huì)使骨骼活動(dòng)的力度和頻率大大減退,，骨質(zhì)疏松的進(jìn)程會(huì)大大加快。

久坐還會(huì)使頸部肌肉和頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于固定的位置,，導(dǎo)致頭痛及頸椎病,，這對(duì)于有頸椎病或腦動(dòng)脈供血不足的老年人來(lái)說(shuō)是雪上加霜。

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原因：久坐會(huì)使骨骼活動(dòng)的力度和頻率大大減退,，骨質(zhì)疏松的進(jìn)程會(huì)大大加快。

久坐還會(huì)使頸部肌肉和頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于固定的位置,，導(dǎo)致頭痛及頸椎病,，這對(duì)于有頸椎病或腦動(dòng)脈供血不足的老年人來(lái)說(shuō)是雪上加霜。

4  臥床不能太久

原因：久臥會(huì)使肌肉萎縮,、進(jìn)一步加重肢體的活動(dòng)障礙,。此外，久臥還會(huì)使腸胃入冬功能降低,、腸道吸收水分增加,，容易引起便秘。

最可怕的是,，長(zhǎng)期久臥,，血液流動(dòng)緩慢,，加上老年人血粘稠度高，容易產(chǎn)生靜脈血栓和血管阻塞,。

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原因：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，如果用眼過(guò)度,，會(huì)出現(xiàn)視線模糊、眼睛干澀,、晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損,、黃斑病變等損害,，輕則視力下降，重則致盲,。

04

“養(yǎng)生經(jīng)”早看早賺

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占 15%,，社會(huì)環(huán)境占 10%,，自然環(huán)境 占7%，醫(yī)療條件占 8%,，而生活方式占 60%,，幾乎起了決定作用。

生活方式是影響壽命最重要的因素,！這份養(yǎng)生經(jīng)有需要的朋友趕緊收好,！

1,、生活作息有規(guī)律：早上7點(diǎn)起床,，中午午休半小時(shí),，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),。

2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐,，叫花子的晚餐",。

3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙,。

4,、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

5,、輕傷就要下火線，早防早治。

6,、人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的。要時(shí)刻謹(jǐn)記知足常樂(lè)。

7,、人的疾病70%來(lái)自于家庭。家庭不和睦,，人就會(huì)生病。

8、走路是非常好的鍛煉方式,。年長(zhǎng)者可以練太極,。

9,、請(qǐng)記住一個(gè)原則：吃東西,，植物性的占80%；動(dòng)物性的占20%,。

10、要做到 12 個(gè)“一”：

• 每周吃一次魚(yú),；每天一個(gè)西紅柿； 

• 常喝一杯綠茶,；每天一把核桃,；

• 少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水,；

• 每天一個(gè)蘋果,；白酒不超一兩；

• 常喝一杯酸奶,；每天一根香蕉；

• 多一些微笑,；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

11,、想要長(zhǎng)壽，必須每天健康生活,，做到七個(gè)方面：

1. 一定要吃好 3 頓飯,；

2. 一定要睡好 8 小時(shí)覺(jué)；

3. 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；

4. 每天要笑,，身心健康；

5. 每天一定要大便,，排出毒素,；

6. 一定要家庭和睦；

7. 不吸煙,，不酗酒,，每天健走。