 8.8全民健身日 今年8月8日是我國第14個“全民健身日”。近十年來,，隨著全民健身戰(zhàn)略的深入實施,，也帶動了人們意識與觀念的提升，全民健身參與程度不斷提高,，全民健身事業(yè)取得了突出成就,。  ● 國民健身現(xiàn)狀●  如今，各類健身活動風靡年輕群體,，中老年朋友也深諳鍛煉養(yǎng)生之道,，特別是在今年4月，“劉畊宏男孩女孩”更是帶動了一波全民運動健身熱潮,。 誠然,，運動健身好處多多，但也要注意方式方法,，不正確,、不科學的運動不僅“無效”，甚至還有可能傷身,！快來看看這些“坑”你踩了沒有,！   ● 運動健身五大“坑”● 01 鍛煉太密集、強度過大 很多人以為“運動次數(shù)越多,、運動量越大,，效果就越好”。而事實上，長時間超過身體負荷的運動,，不僅會讓鍛煉效果大打折扣,，還會加重疲勞，甚至對身體健康造成不利影響,。 點擊圖片查看正確做法  02 錯誤的運動姿勢 俗話說：“姿勢不對,，健身白費?！卞e誤的姿勢不僅影響運動效果,，還會造成肌肉和關(guān)節(jié)等身體損傷。 點擊圖片查看正確做法  03 運動方式單一 雖然不少人在堅持鍛煉,，但長期只進行某種單一運動項目,。這其實并不可取。一方面容易造成心理上的疲勞,，產(chǎn)生厭倦情緒,；另一方面也會影響身體素質(zhì)的全面發(fā)展，增加運動損傷的風險,。 點擊圖片查看正確做法   04 鍛煉時間過于集中 “一周坐班5天,，周末拼命鍛煉?！卑彦憻挄r間全部集中在周末,，是很多上班族的常態(tài)。這其實并不可取,。平常缺少運動的人,，短時間內(nèi)大幅度消耗體能，不僅有損身體健康,，甚至可能造成危險,。 點擊圖片查看正確做法 05 家務勞動代替鍛煉 家務勞動比較瑣碎，會讓我們感覺到疲憊,。但其實,，在家務勞動中身體活動部位比較局限，運動強度也不足,，因此并不能達到鍛煉身體的目的,。 點擊圖片查看正確做法 ● 總結(jié)● 適度鍛煉、科學健身 是身心健康的最佳保障 小tips快收好 一起健康快樂動起來 |
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來自： 東山高山圖書館 > 《健康養(yǎng)生》
