正確補(bǔ)氣血 

氣和血是臟腑最基礎(chǔ)的養(yǎng)料，缺乏了養(yǎng)料,，臟腑功能紊亂，才會出現(xiàn)相關(guān)的氣血不足的表現(xiàn),。

比如我們的皮膚缺乏氣血滋養(yǎng)，那我們在臉上涂抹再貴的化妝品也無濟(jì)于事,。

當(dāng)然了，未經(jīng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)或開方,，自行吃某些營養(yǎng)品、保健品,，補(bǔ)不進(jìn)去之余，也可能加重氣血不足,。所以，我們先要了解自己氣血不足的情況如何，再談對策,。

怎樣判斷自己是否氣血不足呢？

 1.看整體的精氣神 

一個氣血不足的人,，精神比較弱，會感覺到他沒有多少力氣,，跟他說話,，會發(fā)現(xiàn)他氣短乏力，上氣不接下氣的,。

 2.看皮膚 

首先看面色,，是否紅潤有光澤，皮膚是否干燥,，肌肉是否緊致,。

如果面色萎黃或?白，皮膚干燥粗糙,、沒光澤,，甚至膚色不均，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑等,，都代表身體狀況不佳,、氣血不足。

 3.看眼睛 

主要看眼睛有沒有神,，眼睛亮不亮,，有沒有紅血絲等。

如果一個人眼睛清澈明亮,、神采奕奕,，說明氣血充足。

相反,，如果眼睛不夠亮,，眼周皮膚多細(xì)紋，眼睛常浮腫,，或有眼袋,，眼睛干澀酸脹等，屬于肝脾兩虧,，氣血不足,。

如果到了兩目呆滯，晦暗無光,，則是氣血衰竭的表現(xiàn),。

 4.看唇色、舌頭 

一般氣血兩虛的人,，唇色淡白,，嚴(yán)重點(diǎn)的唇邊緣也是暗的（心臟功能較弱），舌質(zhì)的顏色也淡白,，舌體胖大,，邊有齒痕。

 5.摸手腳溫度 

手腳的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn),。

氣血充足則手腳溫暖,，不會因氣溫降低而手腳涼；氣血不足的人,，通常手腳冰涼，氣溫低的時候或夏天空調(diào)房溫度較低也會手腳涼,。

如果手心,、腳心偏汗多、汗涼,，也屬于氣血不足的一種表現(xiàn),。

如果手指、腳趾指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，濕水后指腹皮膚褶皺,，也代表氣血不足,；相反，指腹飽滿,，肉多有彈性,，色澤紅潤，則說明氣血充足,。

 6.看頭發(fā) 

頭發(fā)稀疏或色黃干枯,，或脫發(fā)、早白,。

「發(fā)為血之余」,，當(dāng)氣血不足到一定的程度,，頭發(fā)的色澤、柔韌度也會受影響,。

腎其華在發(fā)，頭發(fā)也是腎精是否充足的表現(xiàn),。尤其是頭發(fā)的顏色,、生長速度等，與肝腎精血是否充足有密切關(guān)系,。

 7.看指甲 

正常情況下,，指甲上應(yīng)該要有月牙。如果指甲沒有月牙或只有一兩個手指上有月牙,，說明體質(zhì)寒涼,、肝腎不足、氣血不足,。

而指甲上有豎紋,，也說明肝臟的功能下降。

 8.看牙齒 

齒為骨之余,，腎主骨,，牙齒可以反映腎臟功能好壞。

如果一個人的牙齒不固,、易缺損,，是脾胃虛寒,、腎精不足的表現(xiàn)。此時牙齦也會萎縮,、牙縫變大,，容易卡住食物殘渣。

當(dāng)然,，當(dāng)牙齒出現(xiàn)問題的時候,，人的五臟六腑功能都下降了，不單純是氣血的問題,。這時候就要多多注意了,，不能再過度消耗身體。

說實(shí)話,，補(bǔ)氣血是個大工程,。多少人因自行補(bǔ)氣血,，補(bǔ)得上火——長痘，口腔潰瘍,，便秘……越補(bǔ)越虛,，越虛越上火。

補(bǔ)氣血的關(guān)鍵——補(bǔ)得進(jìn)去

大家知道,，氣血的生成要依賴脾胃的運(yùn)化功能,，脾胃好才能把吃進(jìn)去的東西化氣化血。而氣血的運(yùn)行還要依賴全身的經(jīng)絡(luò)通暢,、五臟六腑功能良好,。

但現(xiàn)代人的脾胃被傷害得太嚴(yán)重了。

在第一關(guān)就無法完全變成飲食精微，生痰生濕,，吃得越好,，生的痰濕越多。

體內(nèi)痰濕淤堵多了,，體質(zhì)越來越寒涼,，加重痰濕，屆時,，更多地表現(xiàn)為濕疹,、腳氣，頭發(fā)濕,、皮屑多等,；郁而化熱則出現(xiàn)上火癥狀，比如此起彼伏的痘痘,。

而且,，脾運(yùn)化身體的水液不及時,，身材臃腫,；脾胃氣血生化不足，肌肉松軟無力,，面色萎黃,。

因此,，要想補(bǔ)氣血，不靠吃了多少補(bǔ)氣血的食物,，而靠能把營養(yǎng)化氣化血的好的臟腑功能,。

補(bǔ)氣血的正確思路

一要溫陽、通經(jīng)絡(luò)

二要祛痰濕

三要活血祛瘀

四要疏肝健脾理氣

五要補(bǔ)氣血

基本上每個人的身體相當(dāng)?shù)膹?fù)雜,，要顧及這么多方面,，需要一個專業(yè)大夫來綜合考慮，適時調(diào)整,。

我們常聽到一句話叫「巧婦難為無米之炊」,，而現(xiàn)在，這句話的意思剛剛相反,，我們不缺米,，缺的是「巧婦」。

對應(yīng)身體,，我們不缺有營養(yǎng)的食物,，缺的是能運(yùn)化這些食物為氣血的好身體；我們不缺補(bǔ)氣血的食物,、藥物,，缺的是能把這些食物、藥物搭配好的中醫(yī)師,。

所以,，怎么補(bǔ)氣血其實(shí)是非常專業(yè)的事情，需要專業(yè)的中醫(yī)師來,。那自己能做的呢,，就是好好地改善生活方式，做到不熬夜,，適量運(yùn)動,，保持積極樂觀的心態(tài)，擁有好心情,、好睡眠,。

要是讓我推薦一些小方子，我給大家推薦兩個我自己常服用的方子,。

艾葉當(dāng)歸雞蛋紅糖水

艾葉 3 g,，當(dāng)歸 10 g，雞蛋 1 個,，紅糖適量

適合經(jīng)前或經(jīng)期第一天服用,。

我小時候有痛經(jīng)史，后來通過自己學(xué)醫(yī)調(diào)理早就沒有了,，但我的體質(zhì)是天生比較弱的,，陽虛,，所以我會在經(jīng)前、經(jīng)期第一天適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)艾葉當(dāng)歸雞蛋紅糖水,。

艾葉可以理氣血,，逐寒濕，暖子宮,；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血,，調(diào)經(jīng)止痛；紅糖可以補(bǔ)脾緩肝,，活血散瘀,；雞蛋可以滋陰潤燥、養(yǎng)血,，一起煮了吃,，對痛經(jīng)有很好的止痛效果，不痛經(jīng)的也可以更好地促進(jìn)經(jīng)血的順利排出,，緩解經(jīng)期的各種不舒服,。

如果不把這些淤堵在體內(nèi)的瘀血排出，補(bǔ)氣血無從談起哈,。

黃芪當(dāng)歸雞湯/排骨湯

經(jīng)后可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)一補(bǔ),，試試燉黃芪當(dāng)歸雞湯或排骨湯。

黃芪補(bǔ)氣,；當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血,、調(diào)經(jīng)止痛、活血化瘀,，是婦科非常重要的藥材,，大多數(shù)的女性都可以適當(dāng)?shù)爻浴?/span>

有一個重要的點(diǎn)，有的人會不知道自己是否適合,，那你煮一點(diǎn)當(dāng)歸水聞一下,，你喜歡那個味道的話就可以吃，不喜歡就不要燉了,。一般一星期一次就夠了,。

如果喝了雞湯覺得不舒服，痰更多了,，則此階段不宜燉雞湯進(jìn)補(bǔ),，還是等大夫調(diào)理到一定階段后再補(bǔ)吧。

平時生活中也可以自己多留意是否合適吃某一種食物,，例如有些人喝豆?jié){,，喝完一個多小時后喉嚨有痰，這是因?yàn)殛枤獠蛔阋赃\(yùn)化這些高蛋白的食物。

有些人喝了黃芪水,，或燉了當(dāng)歸雞湯，會覺得胃脹不適,、大便黏等,，也是因?yàn)槟壳安缓线m喝這個湯，運(yùn)化不來,，暫時不要吃了,。

建議大家平時多注意讓自己不舒服的癥狀、多總結(jié),，對日常養(yǎng)生有很大益處哈,。