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一旦得上高血壓,，就會終生與疾病糾纏，控制得不好,，還會出現(xiàn)一系列心腦血管方面的問題,，比如腦梗、腦出血等,。其實高血壓是可以預防和控制的,，只要調節(jié)情緒，糾正不良生活習慣,，減少高鹽和油膩食物,，加上多吃一些天然的有降壓作用的養(yǎng)生食物，可以大大減少患病幾率,。今天為大家介紹這12種天然食材,，一定要多吃,，有防控高血壓的效果。海帶中所含的營養(yǎng)物質,，有抗凝血的作用，能有效防止血管內血栓形成,。它所含的食物纖維素能和體內的膽酸結合并一起排出體外,，能減少膽固醇的生成，預防動脈硬化的產(chǎn)生,。洋蔥含有的前列腺素A有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用,，還可以防止體內升壓物質的作用,，能有效降低血壓。蘋果里面的鉀物質有擴張血管和預防高血壓的作用,，所含的果膠能加速膽固醇的代謝，有預防血管硬化的作用,，還含有類黃酮物質,，能減低心臟病的發(fā)病率。紫菜中每100 g中就含460 mg鎂,，在所用食物中含量最高，有很好的減壓作用,，大家不妨多吃,。芹菜中含有很多種降壓成分,，能增強血管壁的彈性,，可以改變微循環(huán)，預防動脈硬化,。獼猴桃有很含的減壓作用，其中含有的果膠能改善血液的流動,，可以減低膽固醇濃度,，預防腦血栓，降低心腦血管疾病的發(fā)生,。經(jīng)常吃辣椒可以明顯改善血管功能并有降低血壓的作用，還能預防肥胖,，但是量要掌握好,。大蒜中含有豐富的蒜素，只要每日吃一瓣新鮮大蒜,，就能達到降低血壓的效果,。紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促進膽固醇排出體外的作用,，每天吃兩次紫薯能降壓減肥,。山楂可以輔助治療心臟活動功能障礙,、血管性神經(jīng)官能癥等等心腦血管方面的疾病。所含的物質能恢復毛細血管的正常抵抗力,，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇,，有降低血壓的作用,。山藥含有粘蛋白,、維生素和微量元素,，能防止血脂在血管上沉積，幫助血壓恢復正常,。這些食物都是天然食材,，對身體沒有任何副作用，可以每天選擇2種食物交換著吃,，一段時間下來,，就可以見到很大的效果。雖然控制血壓最見效的是藥物,，但食物也有很好的輔助治療效果,，可以讓病情得到大大的改善，并使身體維持在健康的水平狀態(tài),。
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