血糖也就是血液中葡萄糖的濃度,。人體的許多組織和器官需要以葡萄糖為能量,，尤其是腦細(xì)胞，其所需能量更是依賴葡萄糖,。

因此,，血液中葡萄糖的濃度必須在一個穩(wěn)定的水平值，太高或太低對機(jī)體都是不利的,。

一般情況下,，正常人空腹血糖水平3.9-6.0mmol/L，餐后2小時的血糖水平應(yīng)低于7.7mmol/L,。若是血糖濃度低于2.8 mmol/lL,，就會發(fā)生低血糖。

低血糖對中樞神經(jīng)系統(tǒng)腦細(xì)胞的損害最大,，而若是空腹時血糖高于7.0 mmol/L,，則會引起高血糖，若是未能及時控制,，還可能誘發(fā)其它嚴(yán)重病癥,。

因此穩(wěn)定血糖水平很重要，特別膽在飯后,，更是需要加多注意,。那么糖尿病病人在飯后應(yīng)該如何穩(wěn)定血糖呢？

1,、禁止攝入高糖食品

高血糖患者必須遠(yuǎn)離高糖食物,，所有高糖食物和飲品都應(yīng)盡可能少攝入,，以免血糖在短期內(nèi)迅速升高，繼而誘發(fā)多種并發(fā)癥,。

生活中常見的高糖食物有很多，比如蛋糕 ,、精米,、精面等。除此外,，有些水果含糖量也超高,，比如桂圓、荔枝,、榴蓮,、芒果等。

這些水果不僅糖分含量多,，熱量也很高,，過量食之很容易導(dǎo)致血糖異常。

2,、減少易消化食物攝入

對于血糖高的人群,，不建議吃容易就被消化掉的食物，比如面片,、面湯,、軟面條、粥類等,。

因為這些食物在胃里的消化速度過快,，所包含的淀粉就會很容易的被腸胃吸收并且轉(zhuǎn)化成糖分，最終導(dǎo)致血糖值快速飆升,。

3,、控制食鹽攝入量

糖尿病患者還要注意食鹽的攝取量，不能攝入過多的食鹽,，一些富含鹽的食物也應(yīng)減少攝入,，比如熏肉、腌肉等,。

因為體內(nèi)的食鹽量超標(biāo),，會對血管產(chǎn)生直接影響，高脂血癥,、高血糖等一系列的血管類并發(fā)癥發(fā)生的幾率明顯增加,，血糖也會隨之變動。

而且體內(nèi)鹽分過多也會加重腎臟負(fù)擔(dān),，從而增加糖尿病腎病的病發(fā)率,。

4,、減少大量淀粉食物

對于淀粉類食物糖尿病患者可以在生活中攝入一些，但是不建議大量食用,，比如山藥,、土豆、紅薯等,。

這是因為淀粉會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖分,，因而攝入過量淀粉會導(dǎo)致血糖升高。

5,、避免攝入高脂食物

高脂肪類食物是高血糖患者要遠(yuǎn)離的,，比如肥肉、動物油脂,、肉湯,、油炸食品等都屬于高熱量和高脂肪食物，一定要遠(yuǎn)離,。

因為高脂肪食物屬于較難消化的食物,，不僅對身體的代謝產(chǎn)生直接的影響，不利于血糖控制,，還很容易誘發(fā)血管類的疾病,。

如今糖尿病在生活中越來越常見，而且因為血糖的不及時調(diào)理和控制,，關(guān)于糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率也逐漸增加,。

所以控制血糖極其重要，藥物和胰島素注射是常見方法,，除此之外飲食方面也要提高警惕,。

患者一定要牢記上面的高血糖飲食禁忌，努力讓血糖處于正常標(biāo)準(zhǔn),，這樣對于身體健康很是關(guān)鍵,。