健康“打底” 方顯從容

如果您年逾六十，那么您正是我國(guó)2.64億老年人“大軍”中的一員,。目前,，我國(guó)銀發(fā)一族人口數(shù)量正在迅速增長(zhǎng)中，“十四五”時(shí)期,，全國(guó)60周歲及以上老年人口預(yù)計(jì)將超過3億,，占總?cè)丝诒壤龑⒊^20%，也就是說(shuō),，每5個(gè)人中就有1個(gè)老年人,。

最美不過夕陽(yáng)紅，有健康“打底”才從容,。我國(guó)居民人均預(yù)期壽命已由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲,，但仍有提升空間。長(zhǎng)壽不應(yīng)該只是自然年齡的增長(zhǎng),，更要保證生活質(zhì)量,。所有老年人期盼的都是有尊嚴(yán)的健康長(zhǎng)壽。

“風(fēng)吹草動(dòng)” 后患無(wú)窮

步入銀發(fā)一族的行列,，對(duì)醫(yī)療的需求會(huì)成倍增加,。我國(guó)約有1.9億老年人患有慢性病，例如心腦血管疾病,、糖尿病,、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。更糟糕的是,，這些疾病還往往同時(shí)存在,。我國(guó)約75%的60歲及以上老年人至少患有1種慢性病，43%有多病共存（同時(shí)患2種及以上疾?。?。

慢性病是不可治愈的，對(duì)于所患的慢性病,，老年人應(yīng)學(xué)會(huì)與疾病“和平共處”,，保持病情穩(wěn)定是第一要?jiǎng)?wù),。任何“風(fēng)吹草動(dòng)”都可能導(dǎo)致病情急性加重，老年人應(yīng)避免可能讓病情加重的一切誘因,。

誘因一：營(yíng)養(yǎng)不良,。老年人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)增加。營(yíng)養(yǎng)不良和慢性病關(guān)系密切,。多病共存的老年人每日服用多種藥物,，很多藥物會(huì)影響食欲，進(jìn)而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良,。一些慢性疾病,，如糖尿病會(huì)使代謝異常，惡性腫瘤會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)素消耗增加,，抑郁狀態(tài)常伴有食欲下降和腹部不適,，這些都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良的老年人抵抗力下降,，對(duì)于慢性病的控制十分不利,。7月25日至7月31日是全國(guó)老年健康宣傳周，今年的主題為“改善老年?duì)I養(yǎng),，促進(jìn)老年健康”,。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，均衡營(yíng)養(yǎng),、科學(xué)飲食有助于保持健康狀態(tài),、延緩疾病進(jìn)展。

誘因二：罹患感染性疾病,。隨著年齡增加，人體免疫力逐漸下降,，對(duì)抗感染的能力下降,，罹患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)隨之增加，例如流感,、肺炎,、帶狀皰疹、腦膜炎等,。同時(shí),，患有慢性病和營(yíng)養(yǎng)不良的老年人免疫力下降，防御能力不足以對(duì)抗病原體打擊,，罹患感染的機(jī)會(huì)增加,。這會(huì)帶來(lái)慢性病急性加重，以及影響生活質(zhì)量的不良結(jié)局,。所以,，老年人應(yīng)當(dāng)警惕多種疾病的疊加風(fēng)險(xiǎn),，預(yù)防為先。

主動(dòng)“出擊” 更利防病

守護(hù)自身健康,，老年人應(yīng)主動(dòng)“出擊”,、積極預(yù)防，作自己健康的第一責(zé)任人,。流感,、肺炎球菌肺炎、帶狀皰疹等傳染病在老年人中很常見,，都是會(huì)帶來(lái)不良結(jié)局的急性感染性疾病,。老年人應(yīng)積極預(yù)防。

流感輕癥患者與普通感冒表現(xiàn)相似,，但其發(fā)熱和肌肉疼等全身癥狀更明顯,。一些老年人、嬰幼兒和慢性病患者在患流感后極易并發(fā)肺炎,，需要緊急救護(hù)或住院治療,。

社區(qū)獲得性肺炎多由肺炎鏈球菌引起，多發(fā)生于老年人和嬰幼兒,，以及慢性病患者,。多數(shù)社區(qū)獲得性肺炎呈急性起病，但具體情況可因病原體,、患者免疫狀態(tài)和并發(fā)癥,、年齡等不同而有差異。

帶狀皰疹,，俗稱纏腰龍,，是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的感染性皮膚病，典型表現(xiàn)是在身體單側(cè)出現(xiàn)沿神經(jīng)走向呈帶狀分布的皮疹,，常伴有神經(jīng)痛,。近1/3患者留有后遺神經(jīng)痛。帶狀皰疹可發(fā)生于任何年齡,，50歲以后發(fā)病率顯著上升,，隨著年齡增長(zhǎng)，免疫功能逐漸下降則更容易患病,，病情也更嚴(yán)重,。

幸運(yùn)的是，這三種感染性疾病都可通過疫苗接種進(jìn)行預(yù)防,。有些慢性病患者因?yàn)閾?dān)心自己免疫力低下反而不敢接種疫苗,。其實(shí)，接種疫苗是有效的預(yù)防措施,，可以通過預(yù)防感染幫助老年人緩解伴發(fā)的慢性病進(jìn)展,，同時(shí)降低多種慢性病相關(guān)的住院或死亡風(fēng)險(xiǎn)以及住院費(fèi)用,，改善患者生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命,。

疫苗作為提升特異性免疫力的重要手段之一,，是預(yù)防傳染病最有效的方式。老年人在管理好自身慢性病的同時(shí),，應(yīng)積極接種流感疫苗,、肺炎球菌疫苗、帶狀皰疹疫苗來(lái)預(yù)防這些常見感染性疾病,。老年人要樹立“自己是自身健康第一責(zé)任人”的觀念,，綜合管理、主動(dòng)預(yù)防,，為銀發(fā)生活鋪平道路,。