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現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢…… 請將眼睛閉起來,，眼睛一閉起來,，你就開始放松了…… 注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣,，慢慢地,，從頭到腳掃描一遍，你的心靈掃描到哪里,，哪里就放松下來…… 現(xiàn)在開始,，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個奇妙的世界,，遠(yuǎn)離了世俗,，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會干擾你,。甚至,，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾,，反而會進(jìn)入更深,、更舒服的催眠狀態(tài)…… 現(xiàn)在，注意你的呼吸,，你要很深,、很深地呼吸，要用有規(guī)律地深呼吸,，慢慢地把空氣吸進(jìn)來,，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時候,，想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來,，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過鼻腔,、喉嚨,。然后進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液,，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán),，再輸送到你全身每一個部位,、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力,。 吐氣的時候,，想象你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞,、煩惱,、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快,、不舒服都離你遠(yuǎn)去…… 每一次的深呼吸,，都會讓你進(jìn)入更深沉、更放松,、更舒服的狀況,。 注意你的呼吸， 當(dāng)你專注在呼吸的時候,，發(fā)覺空氣在你體內(nèi)流通,，感覺氧氣進(jìn)入全身每一顆細(xì)胞，你的身體就會自動展開補(bǔ)充能量的過程,。你越能將注意力集中在你的呼吸上,，你的身體就會更健康、更有活力,。 從現(xiàn)在起,，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸,，一邊聆聽我的引導(dǎo),，很自然地，你什么都不必想,，也什么都不需要想了,，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深,、非常舒服的催眠狀態(tài)…… 現(xiàn)在,，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松…… 注意你的眉毛,，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉…… 放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子…… 放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張,、壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉了,。 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的胸部,，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 徹底放松你腹部的肌肉,，毫不費(fèi)力地,，然后你的呼吸會更深沉、更輕松…… 放松你的左腿……放松你的右腿…… 繼續(xù)保持深呼吸,，每一次你呼吸的時候,，你會感覺自己更放松、更舒服……（唐長泉根據(jù)工作管理） |
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