維生素B2對(duì)人體來(lái)說(shuō)有什么作用,？

相對(duì)來(lái)說(shuō),，維生素B2似乎不是什么重要的維生素，而且不少人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種維生素,。即便這樣,，一點(diǎn)也影響不了維生素B2的重要性。實(shí)際上,，維生素B2對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有著比較重要的作用的:

01

參與人體的多種生化反應(yīng)?

我們都知道,，在人體內(nèi)存在著三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即糖類,、脂肪,、蛋白質(zhì)，這三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的合成和分解都或多或少需要維生素B2的參與,。

維生素B2是很多酶的輔酶,，比如黃素腺嘌呤二核苷酸、黃素單核苷酸,、琥珀酸脫氫酶等,。當(dāng)人體缺乏維生素B2的時(shí)候，很多生化反應(yīng)就會(huì)受到影響,，甚至是無(wú)法進(jìn)行,。

02

參與多種B族維生素的代謝

有一些研究表明，維生素B2參與維生素B6,、煙酸,、葉酸等物質(zhì)的合成。

如果人體缺乏維生素B2的話,，那就有可能會(huì)造成別的B族維生素缺乏,。

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其他

維生素B2除了上述的作用以外，還參與人體的生長(zhǎng)發(fā)育,、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌,、減輕眼睛疲勞、抗氧化作用,、參與谷胱甘肽的合成等,。

總的來(lái)說(shuō)，如果人缺乏了維生素B2,，那就會(huì)引起口腔炎,、口唇炎,、口腔潰瘍、怕光,、結(jié)膜充血等癥狀,。

在臨床上，維生素B2還可以用作輔助治療口腔潰瘍,、白內(nèi)障,、唇干裂、舌炎,、脂溢性皮炎等,。

為什么說(shuō)維生素B2是高血壓的“克星”？

之所以說(shuō)維生素B2是高血壓的“克星”主要是因?yàn)檫@種維生素可以幫助控制血壓,。

一些研究表明,，維生素B2和高血壓之間是負(fù)相關(guān)的關(guān)系。如果人適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2,，那就可以幫助人更好地控制血壓,。

目前臨床上無(wú)法弄清維生素B2是幫助控制血壓的機(jī)制，但可能和以下2點(diǎn)有關(guān)：

01

促進(jìn)體內(nèi)維生素B6的合成

通過(guò)上面的介紹,，想必大家應(yīng)該能看出，維生素B2在參與維生素B6的合成中是一席之地的,。

適當(dāng)增加維生素B2的攝入量,，就可以促進(jìn)人體合成更多的維生素B6。維生素B6可以通過(guò)改善胰島素受體的敏感性,、保護(hù)血管內(nèi)皮而起到輔助降壓的作用,。

02

減少鈉離子滯留

有一些研究表明，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2可以起到減少鈉離子滯留的作用,，這樣的話可以在一定程度上減少人體內(nèi)的鈉離子數(shù)量,，從而起到輔助降壓的作用。

而誘發(fā)高血壓的真正兇手就是鈉,！

很多高血壓患者都被醫(yī)生告知應(yīng)該控制食鹽的攝入,，其實(shí)這個(gè)主要為了減少鈉離子的攝入。當(dāng)人體內(nèi)的鈉離子數(shù)量增多的時(shí)候,，就會(huì)造成很多水分潴留在血管內(nèi),。血管的容量就這么多，如果里面的水分增多的話,，那就會(huì)造成血壓升高,。

世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是2克（相當(dāng)于每日5克鹽 ）。

高血壓患者應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素B2,？

補(bǔ)充維生素B2可以直接去購(gòu)買藥用的,，也可以通過(guò)食物補(bǔ)充,。市面上賣的維生素B2是比較便宜的，一般來(lái)說(shuō)也就幾塊錢,。

我們吃的很多食物中都含有維生素B2,，比如酵母、肝,、腎,、雞蛋、魚(yú)類,、大豆,、牛奶、蔬菜,、香菇,、谷物等。但是需要注意,，雖然植物中也含有維生素B2,，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)還是動(dòng)物性食品中的維生素B2含量更高。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，完全可以從食物中獲取足夠的維生素B2,，不需要額外補(bǔ)充維生素B2。對(duì)于妊娠和哺乳期婦女,、處于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童,、很少吃肉類者、長(zhǎng)期飲酒者等需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)增加維生素B2的攝入,。

另外,，雖然說(shuō)維生素B2屬于水溶性維生素，而且安全性比較高,，但是如果如果一次吃得太多,，依然會(huì)引起一些不良反應(yīng)，比如惡心,、嘔吐,、肝腎功能損傷等。因此,，如果吃維生素B2片的時(shí)候,，一定要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)服用。