導(dǎo)讀：本能和情緒是人類進(jìn)化的產(chǎn)物,，無(wú)法消除，只能接受,；理智是新一代的進(jìn)化,，在人的發(fā)展中，理智讓我們走得更遠(yuǎn),，但卻又很困難,。能做的是了解本能和情緒的作用機(jī)理，嘗試跟它們平等地談話,，再用理智去主導(dǎo)我們的人生,。這過程需要我們不停地跨出去，走出舒適區(qū),。

“我們當(dāng)前遇到的幾乎所有的成長(zhǎng)問題都可以歸結(jié)到目光短淺,、即時(shí)滿足的天性上，不過在現(xiàn)代社會(huì),，用避難趨易和急于求成來代指它們顯然更加貼切,?！?/span>

“急于求成-凡事希望立即看到結(jié)果，對(duì)不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心,，非常容易放棄,。”

以前我會(huì)把這個(gè)問題歸結(jié)于社會(huì)的浮躁,，導(dǎo)致人心的浮躁,，看著社會(huì)上各類的成功的人士，感受著身邊不斷涌現(xiàn)的成功朋友,，再回顧自己,，一事無(wú)成，內(nèi)心充滿了焦慮,、自我否定,、渴望成功、盲目激進(jìn),，什么事情都想去做,，只要看到別人成功，就想自己也去做別人的事情,，看到有人招募合伙人,，自己就盲目地跟投；到頭來依然一無(wú)所有,，一事無(wú)成,，當(dāng)然了，這個(gè)過程中我很努力去做,，很認(rèn)真地參與,，我一直相信只要我功夫深，鐵柱可以磨成針,，可實(shí)現(xiàn)往往與理想背道而馳,，對(duì)于所參與的事情,、項(xiàng)目,，我短期內(nèi)見不到成效，就不斷去更換新的項(xiàng)目,，不停地去嘗試,，直到今天，當(dāng)我看到本書所說的內(nèi)容,，我才去梳理它,，對(duì)于這種渴望即時(shí)滿足，只不過是我本能腦和情緒腦的原生需求,，對(duì)于我的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展,，對(duì)于我追求的人生毫無(wú)用處,；現(xiàn)在的我就是碌碌無(wú)為，高不成低不就,。

“我們明知道沉迷手機(jī)不好,，但手和眼睛就是無(wú)法從上面挪開……每次理智腦與想不通腦、情緒腦對(duì)抗的時(shí)候,，敗下陣來的總是理智腦,，甚至有時(shí)候它還沒來得及啟動(dòng)，身體就已經(jīng)被本能和欲望“劫持”了,?！?/span>

“明明知道，但就是做不到,；特別想要,，但就是得不到?！?/span>

“事實(shí)上理智腦很少有主見,，大多數(shù)時(shí)候我們以為自己在思考，其實(shí)都是在對(duì)自身的行為和欲望進(jìn)行合理化,?！?/span>

我們不停地提醒自己，同時(shí)也在不斷地放棄提醒自己,，有時(shí)候就是扭不過這誘惑,；就如書上所說的，我們總被本能和情緒俘虜,，因?yàn)樽尷碇侨ゴ驍∷鼈兲щy了,，而人都是有趨易避難的劣根性的。

我不停地為自己的不努力,，不上進(jìn)和放縱尋找理由,，求得心理上的安慰；殊不知這些理由卻慢慢成為了我們思考的成果,，我們不是一直一事無(wú)成,，卻又總是認(rèn)為自己思考過度嗎。其實(shí)就是我們把時(shí)間和精力都耗費(fèi)在思考如何為自己的不上進(jìn)尋找借口之上,。

我們以為的并不真是的我們想要的,，這只是一種逃避。我們逃避難的事情,，比如讀書,，我們總是去閱讀一些爽文，總是去學(xué)習(xí)一些我們?cè)缫蚜?xí)以為常的知識(shí),，還沾沾自喜,；“看,，我們今天努力了一天”，但效果卻只是滿足了本能腦和情緒的需求,，對(duì)我們的進(jìn)步一點(diǎn)用處也沒有,。

真正能讓我們前進(jìn)的，是那些難的事情,，是那些處于伸展區(qū)的東西,；難確實(shí)難，但可以通過我們一點(diǎn)的努力就能完成,，這一點(diǎn)的努力積累下來,，很快就會(huì)形成質(zhì)變，獲得突破,，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng),。所以書中建議我們：

“立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，主動(dòng)走出舒適區(qū),?！?/span>

“保持耐心，堅(jiān)持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無(wú)用之事”,?！?/span>

這里的走出舒適區(qū)，并不是要求我們?nèi)甯?，看到過很多頭腦發(fā)熱之人,，前期總是一鼓作氣，轟轟烈烈進(jìn)行了幾天,，之后就不了了之了,，完全沒效果；有的是堅(jiān)持了一段時(shí)間,，但發(fā)現(xiàn)不僅沒效果,，還令自己身心疲憊。有一個(gè)女生,，在視頻上看到說每天跳5000-10000下繩子,，堅(jiān)持下來一定可以減肥，她就信了,，每天跳4000下,，結(jié)果肥胖沒減下去,，腳卻因?yàn)椴徽_的運(yùn)動(dòng)方式受傷了,，這就是矯枉過正，得不償失,。

走出舒適區(qū),，是讓我們合理地,，在認(rèn)知和熟悉本能及情緒后，安撫好它們的前提下,，通過理智去慢慢改變,，從而達(dá)到積跬步至千里的效果。

大家都知道要逃離舒適區(qū)才能獲得成長(zhǎng),，但如何合理選擇自己的伸展區(qū),，我覺得在許多書籍上并沒有完全講清楚，這一點(diǎn)我自己也嘗試,。但汲取《認(rèn)知覺醒》一書的闡述觀點(diǎn),，伸展區(qū)主要是指那些有一定的難度，但是通過努力是可以突破和完成的事情,。努力包含了認(rèn)真,、專注、方法等一系列動(dòng)詞,。也就是這個(gè)區(qū)域的內(nèi)容,，在自己現(xiàn)有的狀況下是肯定可以達(dá)到的，能夠自我完成的,，而不是非常困難或完全不懂的內(nèi)容,，是跟自己現(xiàn)有的知識(shí)體系有關(guān)聯(lián)的內(nèi)容，比如學(xué)習(xí)踩自行車,，那是在自己踩過四個(gè)輪子的自行車再漸漸丟掉兩側(cè)輪子,，總終學(xué)會(huì)踩自行車的，而不是一上來就學(xué)習(xí)兩輪自行車,。（雖然總終也能學(xué)會(huì),，但需要耗費(fèi)很大精力），這種循序漸進(jìn)的方式,，既能滿足本能和情緒的要求,，不直接與它們對(duì)抗；又能達(dá)到進(jìn)步的效果,，而這些內(nèi)容就是伸展區(qū)的內(nèi)容了,。