夏季氣溫很高,，特別是進(jìn)入三伏天后,，氣溫動(dòng)不動(dòng)就升到35℃以上，孩子到戶外跑跑跳跳一陣子就會(huì)滿身大汗,。而孩子是“純陽(yáng)之體”,，新陳代謝旺盛，出汗量本來(lái)就是成年人的3倍,，一旦到了暑夏,，孩子出汗的情況就會(huì)更為明顯，這是孩子正常的生理現(xiàn)象,，家長(zhǎng)不需要過(guò)于擔(dān)心,，只要注意出汗后顧護(hù)好，及時(shí)把汗擦干,，更換衣服,，避免汗出當(dāng)風(fēng)。

《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》曰：“陽(yáng)加于陰謂之汗,?！边@句話是說(shuō)我們出的汗是由身體的陽(yáng)氣將陰液推動(dòng)到外部形成的。汗液對(duì)孩子而言,，有調(diào)節(jié)體溫平衡,、排泄代謝產(chǎn)物、滋潤(rùn)肌膚的作用,。但凡事過(guò)猶不及,，出汗當(dāng)然不是越多越好,，過(guò)汗容易耗氣傷津，所以,，不止病理性的汗證需要調(diào)理,，即便是正常的生理性流汗，一旦流汗過(guò)多,，同樣也是需要調(diào)補(bǔ)的,。

流汗多，不調(diào)補(bǔ),？小心孩子氣陰兩虛,！

有的家長(zhǎng)以為孩子出汗多、出汗少無(wú)關(guān)緊要,，是很小的事情,，其實(shí)這種思想是不對(duì)的。出汗的多少與體質(zhì)密切相關(guān),，孩子過(guò)汗是很容易傷津又傷陽(yáng)的,，家長(zhǎng)要注意。

一是因?yàn)楹⒆哟罅砍龊购髸?huì)耗損體內(nèi)的津液,，不及時(shí)補(bǔ)水很容易就會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的狀態(tài),，如嘴唇紅、手足心熱,、入睡困難,、脾氣暴躁、大便干燥,、羊屎便,、便秘等癥狀。

二是因?yàn)榱骱故窍年?yáng)氣的過(guò)程,，陽(yáng)氣耗損過(guò)度,，抵抗力自然就會(huì)變?nèi)酰坏┯型庑扒謹(jǐn)_,，孩子就很容易生病,。

長(zhǎng)期以往，津液與陽(yáng)氣持續(xù)耗損,，會(huì)讓孩子的體質(zhì)變得氣陰兩虛,。而氣陰兩虛的孩子又很容易會(huì)有自汗、盜汗等汗證,，如此一來(lái),，就會(huì)陷入“出汗多、身體虛”的惡性循環(huán)。所以,，到了炎夏,，孩子出汗以后，家長(zhǎng)一定要注意給他及時(shí)調(diào)補(bǔ),。

孩子流汗多,，3招有效調(diào)補(bǔ)

強(qiáng)調(diào)了這么多過(guò)汗調(diào)補(bǔ)的重要性,，那具體該怎么做呢,？

孩子大量出汗后，家長(zhǎng)要做的第一件事是及時(shí)幫他把汗擦干,，避免“汗出當(dāng)風(fēng)”,，受寒生病。另外,，還要及時(shí)幫孩子補(bǔ)氣,、生津。接來(lái)下介紹的這3招,，家長(zhǎng)現(xiàn)在就可以用起來(lái)了,。

● 最直接的補(bǔ)津方法：喝水

孩子出汗后，家長(zhǎng)要及時(shí)幫他補(bǔ)充水分,，但要注意,，一次不能喝太多水，更不能牛飲,。因?yàn)樗M(jìn)入身體后,，需要靠脾去運(yùn)化，才能變成對(duì)身體有用的津液,。

但小兒“脾常不足”,，脾的功能天生就是疲軟的，如果喝水很多很猛,，脾在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法運(yùn)化吸收這么多水,，也沒辦法正常排泄出去，就會(huì)停滯在體內(nèi),，久而成“濕”,，濕邪困脾，孩子的脾也會(huì)變得越來(lái)越虛弱,。

孩子正確喝水的方法應(yīng)該是少量多次地喝,，一次一小口，喝三次左右為宜,。

臨床上,，很多家長(zhǎng)向我反映說(shuō)孩子不愛喝水，尤其是白開水，怎么哄都不愿喝,。這時(shí),，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給水里加點(diǎn)“味”，利用好檸檬,、蜂蜜這些食材,。日常保健可以給孩子喝一點(diǎn)蜂蜜檸檬水，能夠生津解渴,、補(bǔ)充水分,，很適合夏季這種大汗淋漓的時(shí)節(jié)。

家長(zhǎng)也可以給孩子喝我的秋檸飲,，秋檸飲由陳皮,、檸檬、蜂蜜組成,，陳皮性溫,，味苦、辛,，歸肺,、脾經(jīng)，能理氣健脾,，燥濕化痰,；檸檬性平，味酸,、甘,，歸胃、肺經(jīng),，能下氣和胃,，生津止咳；蜂蜜性平,，味甘,，歸脾、肺,、大腸經(jīng),，能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)腸止渴,，滑腸通便,。三種食藥材搭配起來(lái)，能起到健脾理氣,、生津開胃的作用,，在孩子大量出汗后，可以適當(dāng)給孩子喝一點(diǎn)，到戶外玩耍,，也可以直接帶成品,，既方便又好喝。

● 滋陰生津：用烏梅,、麥冬煮茶

到了夏季,，我特別推薦家長(zhǎng)用的養(yǎng)陰生津的食材是烏梅和麥冬。

烏梅性溫,，味酸,，歸肝、脾,、肺,、大腸經(jīng)，能潤(rùn)肺止咳,，澀腸止瀉，生津止渴,；麥冬性微寒,，味甘、微苦,，歸心,、肺、胃經(jīng),，能養(yǎng)陰生津,，潤(rùn)肺清心。

不管大人還是小孩,，夏季多汗都容易傷津,、上虛火，家長(zhǎng)可以用烏梅和麥冬煮茶,，及時(shí)生津養(yǎng)陰,，酸梅湯就是一個(gè)很好的選擇。家長(zhǎng)可以每周給孩子安排1次,，味道酸酸甜甜,，還能解渴消暑，孩子也很愛喝,。

很多家長(zhǎng)都問(wèn)我,，烏梅味酸，有收斂的功效,，大便干,、羊屎便、便秘的孩子能不能喝。如果孩子是積食導(dǎo)致的大便干,、羊屎便,、便秘，是不建議喝酸梅湯的,，應(yīng)該及時(shí)地安排新三星湯消積通便,；但如果孩子是脾虛導(dǎo)致的大便干、羊屎便,、便秘,，也同樣可以喝酸梅湯，因?yàn)槠渲械柠湺苌蝠B(yǎng)陰,，能平衡烏梅收斂的功效,，不至于加重孩子大便干硬的問(wèn)題。

● 補(bǔ)氣益氣：用太子參,、五指毛桃煮湯

大多數(shù)的孩子的體質(zhì)都是氣虛質(zhì)的,，大量的出汗又會(huì)耗損陽(yáng)氣，加重孩子氣虛的情況,，所以在夏季,，及時(shí)幫孩子補(bǔ)氣是很重要的。補(bǔ)氣的食藥材,，我推薦太子參和五指毛桃,。

1、太子參

太子參,，也叫“孩兒參”,，味甘、性平,，歸脾,、肺經(jīng)，有益氣健脾,、生津潤(rùn)肺的功效,，而且它益氣但不升提,、生津而不助濕、扶正卻不戀邪,、補(bǔ)虛又不峻猛,，比人參更適合孩子?jì)赡鄣捏w質(zhì)，對(duì)小兒的補(bǔ)益功效非常顯著,。夏季,，家長(zhǎng)可以用太子參給孩子煲麥斛飲，消化好,、無(wú)病痛的情況下,，每周安排1~2次。麥斛飲由石斛,、麥冬,、太子參、白術(shù)組成,，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)陰,，對(duì)出汗過(guò)多的孩子能起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。

2,、五指毛桃

五指毛桃又名“南芪”,，性平、微溫,，味甘,，歸脾經(jīng)，具有健脾補(bǔ)肺,、行氣利濕,、舒筋活絡(luò)等功效。它性質(zhì)相對(duì)溫和,，很適合孩子的體質(zhì),，而且還能祛濕,，力道也不會(huì)過(guò)強(qiáng)，健脾功效也很不錯(cuò),，十分適合濕熱的夏季使用,。孩子夏季在戶外出了很多汗，陽(yáng)氣耗散加快,，但家長(zhǎng)又擔(dān)心用太子參會(huì)容易上火,，就可以給孩子煮一碗五指毛桃脊骨湯，既能補(bǔ)氣,，也能補(bǔ)津液,。

補(bǔ)氣補(bǔ)津的前提：消化良好,，脾胃健運(yùn)

脾乃氣血生化之源，氣虛則固攝能力不足,，孩子就會(huì)出汗多,。因此，出汗過(guò)多的孩子大多都是氣虛的,，而歸根到底都是脾虛所致,。中醫(yī)講，虛則補(bǔ)之,，所以出汗過(guò)多的孩子要注意補(bǔ)脾補(bǔ)氣,。

我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，任何的補(bǔ)益都需要在孩子消化好,、脾胃好的前提下進(jìn)行,，補(bǔ)氣和補(bǔ)津也不例外。

首先,，家長(zhǎng)每天都要堅(jiān)持“10秒判消化”,，觀察孩子的舌苔、口氣,、大便,、睡眠是否正常，如果有一項(xiàng)或以上不正常,，就提示積食了,，要及時(shí)地給孩子消食導(dǎo)滯，可以用好5招助消化,，讓孩子吃少,、吃熱,、吃爛、吃素,、吃新三星湯,，連續(xù)堅(jiān)持2~3天，孩子的積食情況就能得到很好的緩解,。

其次,，在孩子消化好、無(wú)病痛時(shí)要積極健脾,，可以每周安排白術(shù)佛手湯,、健脾養(yǎng)胃方，或直接使用我的健脾經(jīng)驗(yàn)方成品——新四神湯,，每周安排2~3天,，一天1~2條。新四神湯由山藥,、芡實(shí),、白扁豆、南杏仁等材料組成,，山藥,、芡實(shí)可以健脾；白扁豆可以祛濕消暑,；南杏仁能潤(rùn)燥,、通便，四種食藥材搭配起來(lái)能健脾祛濕,、固腎益氣,、利腸通便。

臨床上,，很多家長(zhǎng)反映沒有時(shí)間給孩子煮食療，在這種情況下就可以選擇新四神湯,。新四神湯的使用非常方便,，開袋即飲，味道香甜,，口感絲滑,，孩子很容易接受，很適合日常健脾,。

最后,，就是要積極調(diào)補(bǔ)，在孩子消化好,、脾胃好的時(shí)候,，用好對(duì)證食療,，有針對(duì)性地幫孩子改善體質(zhì)。暑假期間,，如果孩子有流汗過(guò)多的情況,，家長(zhǎng)就可以做上面提到的食療方，幫孩子補(bǔ)津補(bǔ)氣,，避免氣陰兩虛,，孩子在才能安心玩耍、健康成長(zhǎng),。

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