??很多時候,，大家都會問一個問題：陰瑜伽和修復(fù)瑜伽有什么區(qū)別？#初學(xué)者瑜伽練習(xí)#
??這是一個很好的問題,，它們二者有很多的相似性,。
1??富有創(chuàng)造力的B.K.S.艾揚格在印度創(chuàng)立了修復(fù)瑜伽。艾揚格在瑜伽練習(xí)中引入了器材,，通過使用器材以消除緊張感,，并能夠避免受傷。他的練習(xí)方法因?qū)Ｗ⒂诔C正而著名,。因為使用了器材,，艾揚格和他的教師們可以很好地調(diào)整體式，并幫助那些受病痛和疾病折磨的學(xué)生恢復(fù)健康,。
?修復(fù)瑜伽能為我們帶來以下益處,。
● 降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,。
● 改善睡眠,，提高消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能。
● 放松緊張的肌肉并緩解關(guān)節(jié)疼痛,。
● 訓(xùn)練有意識地控制放松反應(yīng),。
● 增強注意力，集中精神,。
● 平衡神經(jīng)系統(tǒng),。
● 激活放松反應(yīng),。
● 可以作為冥想的入門。
修復(fù)瑜伽旨在激活放松反應(yīng),，以便讓身體能力自然地得到恢復(fù)并使身體保持年輕,。對于這部分作用，陰瑜伽與之契合,。
2??但主要的不同之處在于：
修復(fù)瑜伽并不會去尋找邊緣或追求拉伸,。
而陰瑜伽體式的第一步就是尋找邊緣。
3??在修復(fù)瑜伽中,，放松體式都是由不同的器材輔助完成的,，這些器材很大程度上減輕了身體的不適感，并且其中沒有拉伸的動作,，修復(fù)瑜伽練習(xí)還經(jīng)常使用沙袋和瑜伽椅,。
4??在陰瑜伽中，通常一個體式要保持3~5分鐘,，5??而在修復(fù)瑜伽中,，一個體式要保持7~10分鐘。
??兩者的共同點在于都需要慢下來,，并需要激活副交感神經(jīng)系統(tǒng),。當(dāng)然，在使用器材裝備練習(xí)陰瑜伽時,，可以吸取陰瑜伽和修復(fù)瑜伽的優(yōu)勢,。?
Ref: Yin Yoga ????