掉頭發(fā)是一種正常生理現(xiàn)象,，但如果掉發(fā)頻繁,，或者頭發(fā)出現(xiàn)明顯變細(xì)、變稀,、變軟,，則需要加以重視，及時(shí)調(diào)治,。

從中醫(yī)角度看,，頭發(fā)可以反映一個(gè)人腎中精氣的盛衰。

腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑,、茂密,、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落,、干枯,、變白。

那么,，我們應(yīng)該如何護(hù)腎養(yǎng)發(fā)呢,？

多食黑

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物多入腎,，可補(bǔ)益腎精,。

一般來說，黑芝麻,、黑木耳,、黑豆等都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物。

這其中，首推的當(dāng)然是黑芝麻,。

黑芝麻是胡麻科胡麻屬植物,，相傳其最早是從大宛國引種而來，古人稱大宛國為“胡”,，所以黑芝麻又稱胡麻,、胡麻仁。

《本草綱目》有云：“胡麻取油以白者為勝,，服食以黑者為良,，胡地者尤妙。取其黑色入通于腎,，而能潤燥也,。”

此外,，黑芝麻還能補(bǔ)肝腎之精血,，對(duì)于因肝腎精血虧虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)亦有作用,。

需注意的是,，黑芝麻生用時(shí)性偏涼，炒熟后方得地火之氣,，則味轉(zhuǎn)甘而氣芳香,，故性平或偏溫，最宜補(bǔ)養(yǎng)精血時(shí)使用,。

注意：因其油潤滑腸,，大便溏瀉者不宜服。因其質(zhì)潤可助濕,，凡痰濕內(nèi)蘊(yùn),、咳嗽痰多、脾虛濕盛,、舌苔白膩者不宜服,。本品有“胎前催生落胞”之功，孕婦不宜多服,。

早就寢

晚上11點(diǎn)前就寢,，保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù),。長期過度勞累,、透支體力會(huì)導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況,。

經(jīng)常熬夜會(huì)損耗肝血,，“發(fā)為血之余”,，頭發(fā)缺乏所需營養(yǎng)，就必然提早脫落,。

多活動(dòng)

現(xiàn)代人工作時(shí)大多久坐不動(dòng),，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下肩頸頭部,，既可以緩解頸部酸硬不適,，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長,。

按穴位

頭部的百會(huì)穴,、神庭穴、風(fēng)池穴,、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點(diǎn),，讓氣血順暢運(yùn)行,，每穴2～3分鐘，以感覺到局部發(fā)熱或酸麻脹感明顯為度,，每日1次,。

勤梳頭

人體的十四條經(jīng)脈走行都直接或間接地循行于頭部,，若每天堅(jiān)持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣,，助益血液運(yùn)行,，平衡臟腑氣血陰陽，進(jìn)而防止脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生,。

正確的梳頭方式是,，以指梳發(fā)時(shí)，先將雙手對(duì)搓至發(fā)熱,，然后十指微微彎屈,，均勻分開，用指腹或手指側(cè)面從額前至枕后,，從顳部至頭頂,，用中等力度按摩梳揉頭部的各個(gè)部位。

此法每梳100下為一次,，早晨和傍晚各梳一次,，以頭皮產(chǎn)生熱、脹,、麻感為佳,。

與此同時(shí)，需要注意的是，梳頭分別作用于干性和油性頭發(fā)時(shí),，是有不同要求的,。

對(duì)于干性發(fā)質(zhì)，多梳頭能刺激皮脂腺,，分泌油脂,，對(duì)頭發(fā)有益。

但油性發(fā)質(zhì)的人,，頭皮皮脂腺分泌較旺盛,，過分梳頭時(shí)，易過度刺激頭皮上的皮脂腺,，使其分泌愈加旺盛,，此時(shí)按摩動(dòng)作應(yīng)改為輕緩，以消減和避免皮脂腺的分泌,。

題圖來源于網(wǎng)絡(luò)

編輯：羅佳寧